Esteet Dieting

Kun se tulee ruokavalioon, on tärkeää pitää myönteistä ajattelutapaa luvaksi negatiivisia ajatuksia hallita mielesi voi häiritä jopa paras painonpudotusohjelmaa.

Alla on muutamia väärinkäsityksiä joka voi haitata menestys:

1. Sinun ei koskaan tulisi antaa periksi kiusaukselle.

Vaikka se saattaa tuntua vanhurskas jatkuvasti laskevan suklaakakku, ranskalaisia ​​perunoita ja muita herkkuja, houkutus on todennäköisesti kuluvat sinut alas ajan myötä. Jos riistää itse kohtelee pitkään, olet todennäköisesti overeat niitä kun vihdoin periksi kiusaukselle.

Olisi parasta ajoittain langeta kohtelee että haluat niin et riistää itse . Aina muistaa syödä kohtuullisesti ja vain törsätä elintarvikkeita että todella rakastaa.

2. Ei ole mitään järkeä saada takaisin raiteilleen, kun olet pudonnut pois oman suunnitelman.

On normaalia kohdata joitakin haittoja matkan varrella varsinkin kun olet mennyt lomalle tai osallistua juhlat tapahtuma. Joskus nämä voivat tehdä sinusta tuntuu olet pilannut koko ruokavalio. Älä anna tämän sinut alas ja sen sijaan keskittyä saamaan takaisin ruokavalio suunnitelma seuraavaa ateriaa.

Pitkällä aikavälillä, yksi pieni haittapuoli ei tee mitään eroa, kunhan nostat itsesi ylös ja saada takaisin suunnitelma. Älä odota ja vitkastella. Tee se seuraavalla aterialla.

3. Annos vastaa yhtä kulhoon.

Kun katsot kaloreita listattu paketin elintarvikkeiden, pitää mielessä määrä palvelevat ei välttämättä tarkoita määrän ruokaa syöt. Jos vilja on noin 100 kaloria jokaista kupillinen palvelevat ja kulho omistaa kaksi kuppia, niin olet todella saada 200 kaloria eikä 100 kaloria.

On tärkeää, että saat tietää, kuinka suuri annoksia pitäisi olla. Aloita punnitsemalla tai mittaamalla osia kunnes tutustut mitä eri annosta pitäisi näyttää. Muista, että ylimääräiset kalorit ylisuuria annoksia täsmää!

4. Rasvaton ruoka ei lasketa.

hyökkäys rasvaton tuotteita 1990-luvulla ovat uskoteltu, että rasvaton ruoka ei tee meistä lihoa. Tämä ei pidä paikkaansa. Määrä paino voit saada tai menettää määräytyy määrän kaloreita syöt verrattuna määrä kulutat.

Mitä sinun pitäisi tehdä, on keskittyä saamaan kaloreita elintarvikkeista, joka täyttää sinut ja auttaa saat lihas. Pidä silmällä teidän yleinen kalorien saanti ja saada energiaa elintarvikkeita runsaasti kuitua, proteiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita.

5. Ei syöminen päivällisen jälkeen.

ruokaa, jota on päivällisen jälkeen ei välttämättä kääntää rasvaa. Kuitenkin, mikä aiheuttaa asteikko kärkeen väärään suuntaan on, jos olet jo ollut sinun täyttää kaloreita päivän. Se on itse asiassa ylimääräisiä kaloreita, jotka aiheuttavat ongelmia eikä ajoitus.

On suositeltavaa säästää tilaa ylimääräiset kalorit päivällisen jälkeen jos olet yksi, joka nauttii Iltapala.

6. Syödä samaa ruokaa aikana ruokavaliota.

Se on helppo pudota ansaan syövät samaa ruokaa ja yli kun olet ruokavalioon. Ihmiset eivät on taipumus laskeutua samaan ateriat, jotka sopivat heidän kalorien tarpeita pelko tehdä virhe. Tämä ei ole hyvä idea, koska on suurempi taipumus kyllästyä ateriat ajan ja olet todennäköisesti luolaan, kun kiusaus tulee pitkin. Voit tarkistaa Medifast ruokavalio listan elintarvikkeita voi syödä.

Muista, että ruokavalio ruoka ei tarvitse olla tylsää. Keskity laadukkaista raaka-aineista, jotka on yleensä enemmän makua ja sekoittaa sen tuoreilla yrteillä tai balsamiviinietikkaa. Voit myös lisätä pieni määrä hyvälaatuista oliiviöljyä tai parmesaania teidän aterian. Tämä voi auttaa pitämään ruoka mielenkiintoinen lisäämättä liikaa kaloreita.
.