Laihtuminen - Miten suunnitelma Vähäkalorinen Päivällinen Recipes

Sinulla on kuullut, että terve, vähäkalorinen illallinen on tärkeä osa laihtuminen ruokavaliosta. Kuitenkin, mikä on tärkeämpää tietää tarkalleen, mikä on vähäkalorinen illallinen ja mitä elintarvikkeita kannattaa välttää oman vähäkalorinen illallinen reseptejä. Onhan laihtuminen, jos haluat tehdä se terveellä tavalla, ei ole vain yksinkertainen asia kalorien laskemista. Oikean asioita syödä eri vuorokaudenaikoina on yhtä, ellei jopa tärkeämpää. Syödä vääriä asioita, ja tulet eikä pystyä hallitsemaan kalorien saanti, etkä voi parantaa kehon aineenvaihduntaa ja energian tasoilla.

syödä kevyt

Sinun ei tarvitse hiilihydraatti potkia yöllä. Kehosi valmistautuu nukkumaan ja sen prosessit hidastumassa. Kunnioitan sitä ja syödä kevyt. Jos sinulla on raskas ateria sen sijaan, et vain kasaamalla kaloreita, mutta voit myös vaikuttaa unen laatua. On yleisesti tiedossa, että raskas vatsa on täydellinen kaava häiriintynyt yöunet. Ja jos et saa hyvä nukkua, aineenvaihduntaan tulee hidas ja elimistö ei pysty polttaa yhtä paljon kaloreita.

Paras ruoka kohteet

Ihannetapauksessa vähäkalorinen illallinen tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka ovat asiallisesti ja kevyt. Tuoreet kasvikset (jopa höyrytetty tai kevyesti keitetyt tekevät), vähärasvaisen lihan, kuten kanaa ja meren antimia, pavut, tofu ja pieni osa täysjyväleipien ovat hyvin illallinen. Jos tuntuu jotain makeaa, harkitse kulhoon tuoreita hedelmiä.

Tässä muutamia yleisimpiä ruokavalio ansoja, että sinun täytyy välttää oman vähäkalorinen illallinen reseptejä.

Diet Trap 1 : korkea kalori Lisäykset

Monet ihmiset alkavat oikea ajatus päivälliselle, kuten höyryssä tuoreita vihanneksia, mutta sitten he pilata sitä lisäämällä kermainen kastikkeet, merkittäviin osiin juustoa, majoneesia tai margariinia. Nämä aineet voivat mahdollisesti lisätä satoja kaloreita salaattia. Salaatteihin, käyttää kastikkeet että on vähemmän kaloreita kuin tavallinen valintoja laihtuminen ruokavaliosta, tai käytä vähärasvainen smetanaa. Jos olet ruoanlaitto vihanneksia, mene helposti rasva. Jos sinun on käytettävä öljyä, jotain oliiviöljy on sekä kevyt ja terveellinen.

Diet Trap 2: Viimeistely ruokasi

Voit ovat kasvaneet kuulo äitisi kertoa Valmis mitä on lautasella ", kuitenkin, on aika hylätä tätä käsitystä, jos olet tosissaan laihtuminen ruokavaliosta. Se on tärkeää, että ei syödä liikaa. Joten, jos on tähteet lautasella, vatsasi ei ole jätettä bin minne pitäisi polkumyyntiä niitä.

Diet Trap 3: Ei aloituksia

Yksi hyvä tapa parantaa tasoa tyytyväisyys koet kanssa vähäkalorinen illallinen reseptejä on sisällyttää terveitä alkupaloja suunnitelmasi. Aloita keitto tai kevyt salaattia, ja tunnet satiated paljon vähemmän kaloreita.

Diet Trap 4: Ei Variety

Kun tiedät hyviä elintarvikkeita illalliselle, kuten kana sen vähärasvaista proteiinia, on tärkeää, ettei liikaa niitä. Jos sinulla on kananlihavalmisteeseen lähes päivittäin, voit pian kyllästy se, ja asettaa itse jopa humalahakuinen. Joten, kun olet oman vähäkalorinen illallinen reseptejä, varmista sisällyttää lajikkeen oman suunnitelman.

Olet vapaasti julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia sisällön sähköisesti, painettuna, teidän e kirja, tai web-sivuston, ilmaiseksi, kunhan tekijä luonnonvarojen tiedot sisältyvät.
.