Estäminen Holiday Painon nousu: 10 Lyhyt Tips

Lomakausi on prime time painonnousua. Välillä Halloween karkkia, kiitospäivä juhlat ja kaikki ruoka liittyvät joulun ja Hanukka, ei ole ihme, että laihduttajat pelkäävät tähän aikaan vuodesta.

Pidä nämä vinkit mielessä kun juhlimme auttaa sinua välttämään loma painonnousua.

1. Kun osallistut loma osapuoli tai kohdata rikas loma ruokaa ympäri toimistoa, tehdä itse sopimus.
Salli itsellesi pieni määrä kohde. Hyvä nyrkkisääntö: vie summa saisitte olisit viemässä ilmaisen näytteen klo myymälä. Tämä riittää malttinsa sinun himo ja estää sinua täysin pigging ulos kohteen.

2. Älä etiketti ruokaa täysin tabu.
Se epäonnistumaan. Jos on olemassa useita kohteita, jotka haluat kokeilla, ottaa näyte mieleisesi.

3. Muistuta itseäsi, että aina tulee olemaan enemmän loma ruokaa nauttia.
Sinun ei tarvitse kokeilla tätä yksi kohde juuri nyt. Sinulla on toinen mahdollisuus. Luultavasti on toinen mahdollisuus kokeilla samaa ruokaa seuraavassa loma saada yhdessä.

4. Suunnittele etukäteen.
Ennen tulet puolue, tankata vähäkalorinen elintarvikkeet, kuten salaattia, vähärasvaista keksejä ja juustoa tai hedelmää. Näin et nälkää, kun saavut ja korkea kalori, runsaasti rasvaa elintarvikkeet eivät ole niin houkutteleva.

5. Juo lasillinen vettä, kun ensin saavut ja täyttää levy terveellisistä tuotteet saatavilla.
Ajattele rasvaisen pataruoat, lisukkeita ja jälkiruokia kuin vain pieni osa koko aterian.

6. Siemailla porevesi sijasta kalori-rikas alkoholijuomia.
Alkoholi on paitsi runsaasti energiaa, se voi tehdä sinusta tuntuu haluat syödä enemmän ja saattaa alentaa luonnollista vastustuskykyä kaikki nämä rasvaisia ​​ruokia.

7. Varattu itseäsi muutakin pyörii noin ruokaa. Get mukana keskustelussa, liittyä peliin tai auttaa emäntä ulos saada puolue valmis.

8. Syö terveellisesti kotona koko kuukauden.
Kanta ylös tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuten jotkut enemmän juhlava hinta saatat löytää tallentaa tähän aikaan vuodesta: granaattiomenia, hämmästyttävän erilaisia ​​omenoita, kurpitsaa ja squash.

9. Liikunta vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä.
Jos aiot loma osapuoli, käyttää vähän enemmän. Getting kehosi liikkuvat auttaa pitämään sinua motivoitunut välttää loma painonnousua ja se tekee ihmeitä vähentää stressiä tasolla, samoin. Jos olet juuri aloittamassa harjoitusohjelman, keskustele asiasta lääkärisi kanssa ensin.

10. Jos overindulge yksi päivä, älä mene liian mielellään.
Kun heräät, syödä terveellinen aamiainen, juoda vettä, liikunta, ja aikovat tehdä paremmin.
.