Top 5 Best Foods Painonpudotus Around

ruoan saanti sekä ruokavalio suunnitelma voi olla suuri vaikutus siihen, miten nopeasti käytät pois kiloa, ja mikä tärkeintä, kuinka kauan olet säilyttää pitää kiloa pois.

Näet tiettyjä ateriat että te todella pitäisi syödä säännöllisesti, sillä monia hyviä ja terveellisiä syistä.

Ne ovat käytettävissä kaikissa elintarvikkeiden ryhmät, mutta ne kaikki on yksi tekijä pitää sinut terveenä: he pakata paljon laihtuminen booli niiden kaloreita.

Tässä luettelo 5 ruokavalio aterioita, jotka voivat auttaa sinua pysyä terveenä ja laihduttaa.

1. Wholegrain leivät

Jos olet kiinnittänyt huomiota, tiedät paha hiilihydraatteja olisi nykyinen ruokavalio Buster.

Jos olet juuri välttää kaikki hiilihydraatit, muutamia ruokavalion julistavat, luultavasti laihduttaa riippumatta siitä, mitä muuta voit kuluttaa.

Tämä ei ole ainoastaan ​​väärässä; se on täysin haitallista sekä oman hyvinvoinnin sekä oman ruokavalion.

On olemassa syy, miksi Raamattu kuvaa leipää "henkilöstö elämän".

Sen sijaan poistaa hiilihydraatit, sinun pitäisi pyrkiä vähentämään näitä asianmukainen osa ruokavaliota suunnitelma - jotka useimmat lääkärit samaa mieltä on kyse 50-60% kalorimäärää.

Tämä tarkoittaa, että jos olet 1500 kalori päivittäin ruokavalio, sinun pitäisi pyrkiä saamaan noin 900 kaloria joka päivä jyviä, hedelmiä ja vihanneksia.

täysjyvä leipää pack paljon ravintoarvo.

Korvaa kaksi viipaletta valkaista paahtoleipää 1/2 kuppi täynnä kaurapuuroa tai wholegrain viljaa, sekä vertailukelpoinen määrä kaloreita, tulette saamaan kolme kokoontumisia vitamiineja, proteiineja ja karkearehua, että elin vaatii työtä.

Tunnet täynnä paljon kauemmin, myös - koska olet antanut elin jotain toimimaan mikä edellyttää joskus sulattaa.

2. Seafood

Saat ateriat vähintään kolmella annoksella mereneläviä viikossa, sanovat monet tärkeimmät lääketieteen yhdistykset.

Seafood on vähemmän rasvaa, kuin täynnä proteiinia kuin punaisia ​​lihaa, ja tarjoukset mikä muut proteiinit eivät - omega-3 rasvahappoja.

Omega-3 on yksi ensisijainen säätiöt sisällä soluja.

Jos elimistö ei saa tarpeeksi omega-3 , se tulee yrittää rakentaa soluihin käyttäen muita välttämättömiä rasvahappoja.

asia on, että yksittäiset solut eivät ole yhtä joustavia, ja vähemmän kuin parhaassa kunnossa.

Yksi solujen eivät ole aivan oikein ovat tyyppiä sisällä aivoissa hillitä impulsseja ja ilmoittaa kehon mitä se todella tarvitsee.

Syöttämällä tarpeeksi omega-3 voit käyttää, saat parantavaa haittaa suorittaa mukaan monien vuosien huono ruokavalio.

Ja koska mereneläviä, yleensä, on vähemmän kaloreita kuin useimmat liha, säästämme kaloreita, liian.

Muista, että olet muuttamassa liha-annoksiin äyriäiset, ei lisäämällä nämä, joihin olet jo syödä.

3. Vihreä pinaatti

13 kaloria ja 2 grammaa hiilihydraatteja sisällä 2 kuppia hienonnettu kypsentämätön vihreä pinaatti, tämä on usein alhaisimpia kustannuksia tyypit ravitsemus et ehkä voi antaa kehon.

Joka palvelevat tarjoaa sinulle folaatin, mangaani, beeta-karoteenia, proteiini, luteiinia (voimakas antioksidantti), magnesium, askorbiinihappo ja K-vitamiinin täydentää.

Voit syödä sen raaka valmistelussa salaatteja, höyrytettyjä kuten lisuke, tai saut é toim sisällä pieni hieman oliiviöljyä mistään erilainen maku, mutta silti saada kaikki ruokavalion edut.

4. Olennaista oliiviöljyä

elimistö ei tarvitsevat rasvaa käsitellä vitamiinien ja käyttää niitä oikein.

Essential oliiviöljy on todella mono-tyydyttymättömiä rasvoja, joka on tärkein tarjonta rasvaa sisällä niin-tunnettujen kuten Välimeren ruokavalio.

Se koostuu antioksidantteja, flavonoideja, beetakaroteenia ja e-vitamiinia, muun muassa.

Yksi ruokalusikallinen sisältää huimat 125 kaloria, mutta satanut 13 kalori vihreä pinaatti salaatti tylysti tuoreen sitruunan mehu sekä joitakin valkosipulinkynsi, olet silti saanut aterioita alle 150 kaloria - paljon enemmän terveiden polttoainetta varten.

5. Vaaleanpunainen greippi

Vain 40 kaloria kahdessa greippi, saat 45 mg askorbiinihappoa, lykopeeni, pektiiniä, beetakaroteenia ja kaliumia.

Se on monipuolinen ja maukas. Syö se kättelyssä aamulla tai nakata sitä suoraan salaatti vihreä pinaatti saada lisävoimaa parantaa ruokavalion laatua ruokavaliota.

Ennen kaikkea, älä perustaa oman ruokavalion suunnitelma noin yksittäinen yksi komponentti.

Helpoin tapa laihduttaa on kuluttaa asianmukainen aterioiden määrä ja varmistaa, että saat kaikki olennaiset ravintoarvotiedot että sinun edellyttävät joka päivä.
.