Painonpudotus Real World-Miksi Häviäminen 2 puntaa viikossa ehkä ole niin helppoa kuin Think

Oletko koskaan miettinyt, miksi lähimmäistäsi tuntui pudottaa painoa muutaman viikon villitys ruokavalio, mutta et näe tuloksia voit alkaa tehdä terveiden elämäntapojen muutokset? Tarkoittaako tämä, että terveiden elämäntapojen muutokset eivät toimi? On harhaluulo, miten laihtuminen tapahtuu ja ruokavalio yhteiskunnassa elämme tekee se näyttää että jos emme näe puntaa pudota viikoittain sitten erityisesti rutiini olet sopeutunut ei toimi. Tämä ei ole aivan totta.

Tässä ovat tosiasioita. Fysiologisesti me tiedämme, että se kestää 3500 kaloria menettää puoli kiloa rasvaa. Joten jotta menettää 2 puntaa viikossa, jota pidetään hidas laihtuminen ruokavalio maailmassa, sinun on tehtävä 1000 kalori vaje joka ikinen päivä. Muutaman tämä voi tapahtua helposti, mutta useimmille se ei todellakaan ole niin helppoa tehdä 1000 kalori vaje ja useammin kuin ei se tarkoittaa, sinun täytyy tehdä välittömästi ja radikaaleja muutoksia omaan ruokavalioon ja käyttää joka päivä. Monet ruokavalion suunnitelmien ja ohjelmien laittavat sinut hyvin vähäkalorinen tasolla, mikä todennäköisesti johtaa kyseisen 1000 kalori vaje, mutta se voi myös vähentää aineenvaihduntaa ja on usein vaikea elää pitkällä aikavälillä. Tiedämme tämä on totta tarkastelisi osuus, joilla takaisin niiden paino jälkeen laihduttaminen tämäntyyppiset ohjelmat.

Tiedämme myös, että se kestää noin 6 viikon harrastamalla säännöllisesti liikuntaa ennen kuin alkaa nähdä muutoksia kehossasi. Tämä on vain alkaa piste-1 ½ -kertainen kuukautta.

Ajattele vauhtia, että olet lihonut. Meillä eivät yleensä saa 50 kiloa 6 kuukautta. Sen sijaan me lihoa vähitellen ajan mittaan ja prosessi toimii täsmälleen sama laihtuminen. Levätä vakuuttaa, kun et näe välittömiä tuloksia se ei tarkoita ponnistelut eivät toimi. Voit tehdä 200 kalori vaje päivässä, joka edelleen johtaa laihtuminen, mutta pidemmällä aikaa.

Oletetaan rikkoa tämän alas ja katsoa todellisen kuvan laihtuminen:

1000 kalori vaje (2 kiloa laihtuminen viikoittain)

- nopeammin tuloksia.
- Motivaatio on vahva, koska et voi nähdä nopeita tuloksia.
- täytyy työskennellä kovemmin ja tehdä merkittäviä muutoksia heti (antaa teille esimerkin 30 minuutin reipasta kävelyä polttaa noin 175 calories- sinulla olisi vielä pitkä matka lähteä saavuttamaan 1000 kalori vaje tätä päivää).
- Vaatii lisääntynyt määrä keskittyä.
- Pitkäaikainen noudattaminen on huomattavasti decreased- me tiedämme, että kun ihmiset tekevät enemmän kuin 400 kalori vaje ne eivät todennäköisesti kiinni muutoksia pitkällä aikavälillä ja lopulta takaisin heidän painonsa.
- ei anneta aikaa muuttaa tapojaan. Se kestää 30 päivää aikaa muuttaa yhden tavan. Kun yrität hypätä uuteen ruokailu- ja liikuntatottumukset kaikki kerralla, sinulla on suurempi todennäköisyys lopettaa kaikki yhdessä, koska se on liian ylivoimainen.
- Usein saa ihmiset olla liiaksi tai pakkomielle ruoasta, laskenta, ja asteikot .

100 – 400 kalori vaje

- Tulokset tapahtuu yli kuukauden ei viikon (tämä vaihtelee, jotkut ihmiset saattavat menettää puoli - 1 punta viikossa, mutta se on yleinen hitaampi prosessi).
- Voi olla turhauttavaa ei nähdä tulokset heti kun teet myönteisiä muutoksia. Sinun täytyy löytää keinoja itse motivoida muita kuin mittakaavassa.
- Vaatii vielä tarkennus mutta voit keskittyä muutamia asioita kerrallaan eikä yrittää sopeutua 10-15 muutoksiin. Näin voit keskittyä isompi esteitä, jotka edelleen tiellä kuten elinikäinen ilmastointi, ruoka mielihaluja, tai emotionaalinen /stressiä syöminen.
- Antaa aikaa ja tilaa vaihtaa tapoja, jotka johtaa parempaan pitkällä aikavälillä noudattaminen. Voit keskittyä muutamia asioita heti rakentaa uusia tapoja.
- Huomattavasti parempi pitkän aikavälin tuloksia. Todennäköisemmin kiinni muutoksia eikä takaisin painon.
- Vähemmän pakkomielteinen noin ruokaa ja laskenta. Se ei päädy kuluttaa koko elämäsi.

Ei ole oikeaa tai väärää vastausta täällä, mutta on tärkeää saada tietoa noin miten tämä toimii. Voin kertoa teille, että useimmat ihmiset, jotka eivät löytää pitkän aikavälin tuloksia ovat niitä, jotka tekevät 100-400 kalori vaje jotka ovat comitted muutoksiin heidän elämäntapaansa. Jos haluat nähdä nopeammin tuloksia, ehdottomasti voi. Vain olla valmis työskentelemään hieman kovemmin ja sitoutua pitkän aikavälin muutoksia.

Tietoja kehon ja tehdä terveellisiä elintapojen muutoksia ei ole ruokavalio tai suunnitelma. On jotain, joka toimii aina, mutta sinun täytyy olla kärsivällinen ja anna periksi, kun et näe mittakaavassa liikkua heti. Tämä on numeroita peli ja se on all about muutoksia ruokavalion ja liikunnan, että voit elää, että tulos kalori vaje.
.