Painonpudotus Diet Plans - no-nonsense ruokavalioon painonpudotus Success

On olemassa monia nopea laihtuminen ruokavalio suunnitelmia markkinoilla lupaavia tuloksia, jotka ovat suorastaan ​​ihmeellistä. Monet ihmiset kuuluvat korviaan myöten näihin nopea laihtuminen ruokavalio suunnitelmia, vain menettää motivaation puoliväliin ja epäonnistuvat surkeasti seurata suunnitelmaa. Siten ne päätyvät takaisin, jos ne alkoivat, tai pahempaa – he &'; ve todella sai muutaman kilon jälkeen. Seuraavassa on laiha (no pun tarkoitettu) on nopea laihtuminen ruokavalio suunnitelmia, ja miten valita omasi ja toteuttaa sitä.

Termi '; suunnitelma &'; itse merkitsee valmistelusta ja tavoitteiden asettaminen. Siihen kuuluu hyvin jäsennelty, hyvin organisoitu aikataulu aterioita ja elintarvikkeiden yhdistelmät sinun on noudatettava on tiukat pohjalta; muuten nopea laihtuminen ruokavalio suunnitelma hajoaa. Ruokavalion, huolimatta niiden vaihteluista, kaikilla on riidatonta, joihin kunkin niiden järjestelmä perustuu.

Diet Plan # 1: Oja Junk Foods.

Roskaruoka on ensimmäinen mennä. Ajattele yrityksen haasteena on täytettävä ja voittaa, eikä käsitellä sitä kuin vankeusrangaistuksen.

Jos menet ruokavalio halfheartedly, kiukuttelu yli asiat sinun on pakko luopua, voit vain asettaa itse jopa jättämisestä ja pettymys. Sen sijaan, asettaa kohtuullisen ja saavutettavissa tavoite ja aikataulu, jotain Käytät uudelleen varmasti saavuttaa, ja sitten palkita itsesi jälkeenpäin.

Ottaa tunteen suoritus on loistava tapa pysyä motivoituneita ja päättäväisesti nähdä tämän kautta. Tätä varten ihanteellinen ruokavalio olisi joustavampi yksi, kuten Mayo Clinic suunnitelman, joka korostetaan enemmän syöminen terveellisiä valintoja – kuten ottaa sinun täyttää rajoittamaton hedelmiä ja vihanneksia – kuin poistamalla epäterveellistä niistä. Tämä suunnitelma alentaa kolesterolia ja verenpainetta, ja supistetaan riskiä sydän, sairaus, diabetes, ja joitakin muotoja syöpä.

Diet Plan # 2: Sano Ei

Jos saada Sidetracked ja löytää itsesi heittäytyvät vähäsen tavallista enemmän (lue: huijaaminen), eivät hylkää teidän nopea laihtuminen ruokavalio suunnitelma kokonaan, yksinkertaisesti koska tunnet et ole enää johdonmukaisia.

kuroa virheesi syömällä kaksi kertaa niin terveellisesti kuin ennen. Poista houkutus elämästäsi (ja ruokakomero!). Tehdä ruokaostokset täydellä vatsalla, joten sinun ei pakko napata jokainen välipala näköpiirissä. Varastoida sen sijaan terveellisempiä vaihtoehtoja, kuten koko jyvä elintarvikkeita.

tiedä eroa himo ja todellinen, rehellinen-to-hyvyys nälkä. Kun kuulet, että hyytelö donitsi nimittelyä, kuvittele itsesi syö jotain muuta ruokaa, kuten kanaa, esimerkiksi. Jos Käytät uudelleen todella nälkäinen, Käytät ll halua syödä mitä ruokaa tulee mieleesi. Jos jotain muuta kuin hyytelö donitsi näyttää huono idea, niin mitä sinulla on himo, että ei oteta huomioon.

Syö pienempiä annoksia useammin, noin kolmen tunnin välein, sillä kun sallitte itsenne nälkä, se on paljon vaikeampi tukahduttaa ruokahalua ja sinulla on taipumus syödä liikaa.

Diet Plan # 3: Valitse suosikkisi.

Jos haluat jäykempi ja nopeampi laihtuminen ruokavalio suunnitelma, kokeile kuuluisa South Beach Diet. Siinä on kolme vaihetta, joista ensimmäinen kestää kaksi viikon mittainen ja on eniten rajoittava. Sen valikot eroon useimmat hiilihydraatteja tiedätte ja rakkautta, kuten leipä, pasta, sokeri, ja alkoholi, joten se näennäisesti vaikea ruokavalio este. Atkins suunnitelma, toisaalta, tarjoaa kolme ateriaa ja yksi välipala päivässä. Siinä keskitytään syömiseen vähärasvaisen lihan ja munien, ja kuten South Beach Diet, tavoitteet hiilihydraatteja ensimmäinen.

ihanteellista olisi vuodattaa viisikymmentäyhdeksän yli yksi puntaa viikossa. Mitään muuta kuin että olisi liian riskialtista, koska se isn &'; t vain ei-toivottuja rasvaa saatat menettää, mutta kaikki tärkeä lihaskudosta sekä. Siksi liikunta ja fyysinen aktiivisuus ovat yhtä välttämättömiä nopea laihtuminen kuin syömällä oikein, koska rakennuksen lihas auttaa polttaa kaikki kalorit pois.

On olemassa monia muita nopea laihtuminen ruokavalio suunnitelmia olemassa, juuri siksi ei ole olemassa yhtä ruokavaliota, joka toimii kaikille. Onko vähärasvainen, matala-carb, proteiinipitoista, kaikki-kasvissyöjä, tai vaikka mitä, se on vielä jopa voit päättää, mikä suunnitelma luulet sopii sinulle parhaiten. Ja muistakaa, jos on epävarma, aina ota yhteys lääkäriin ensin.
.