Onko sinulla "roikkuva vatsa"?

Oletko yksi niistä miljoonista, jotka ovat &'; roikkuva vatsa &'; tai mitä nimitystä '; jenkkakahvojen &' ;? Kaipaatko että litteä vatsa, että sinulla oli, kun olit nuorempi?

varmaan tehdä, mutta siellä on pieni ongelma, että et &'; halua laittaa työtä saada se ja pitää se! Kyllä, se voidaan tehdä riippumatta iästä tai siitä, sinulla on ollut lapsia.

vatsaan tai vatsan lihakset ovat ryhmä 6 lihaksia, jotka ulottuvat eri paikoissa kylkiluut eri paikkoja lantion jotka tarjoavat liike ja tukea runko (kutsutaan usein ydin.) He todella auttaa hengitys prosessia ja ovat varsin erikoinen. Tiedoksi nimet nämä lihakset ovat alla.

Vatsa lihakset ovat erityinen, koska ne tarjoavat asentotuen sekä pelaa rooli määritellään muoto (voimalla liikunta) Kaikki kuusi näitä lihaksia vaikuttaa kehon asennon. Lihas sijaitsee lähellä selkärangan esimerkiksi on voimakas vaikutus ja suuremman kapasiteetin luomisessa ja terveeseen selkärangan

1. Poikittainen (hengitys lihas) tarjoaa vakautta Tuck ja elimet.
2. Linea alban taipumus menettää sen vahvuus raskauden aikana (mutta ei sen jälkeen jos et ulkoinen ja sisäinen harjoitukset)
3. Sisäinen vino (vaikutus asento) pari lihakset sijaitsevat kummallakin puolella vartalon
4. Ulkoinen Viisto myös sijaitsee molemmin puolin vartalon, nämä ovat pinnallisia
5. Rectus abdominus ovat pinnallinen vaikuttaa myös kehon asennon (nämä lihakset ovat vastuussa six pack)
6. Abs ja hengitys, nämä vatsa osallistua hengitys prosessi, erityisesti aikana uloshengitys, auttaa voima ilma ulos keuhkoista painamalla rintakehään.

Tieto on valtaa I &'; ve aina ajatellut, mutta nyt sinulla on tämä tietoa mitä aiotte tehdä asialle?
kiristäminen vatsan lihakset ylittää meidän hyvältä; se vaikuttaa myös kykymme parantaa yhdessä hyvinvointiin.

kuitenkin paljon teeskennellä joiden &'; roikkuva vatsa &'; on kunnossa se isn &'; t! (Ja varmaan uskaltaisi &'; t myönnä sitä), mutta voit alkaa menettää luottamuksen, kun taas jos vatsasi on tasaisempi itseluottamusta kohoaa ja ryhtiä on hyvin paljon parantunut tekemällä voit kävellä pitkä.

Hyvä ryhti mahdollistaa paremman selkärangan yhdenmukaistaminen ja tämä on mitä tekee kehon parantua itse paljon helpompaa.
koskaan, koskaan kuuntele niitä, jotka kertoa keskittyä kiristämällä vatsalihakseen yksilönä ja yhteensä järjestelmä koska se &todellisten tuloste; s yhteensä hölynpölyä. Ruumis on toiminut “ YHTEENSÄ &";
Liikunta on mitään ruumiillista toimintaa, joka parantaa tai ylläpitää yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

Tyypit liikuntaa
1. Running
2. Uima
3. Pilates
4. Jooga
5. Aerobinen liikunta
6. Taiji Chuan

Liikunta olisi suoritettava vähintään 5 päivää pois 7 ja keston on oltava vähintään 30 minuuttia.
Ei ole tekosyitä, lakata olemasta tyhjäkäynnillä ja saada kehon pois että istumista asentoon. Muista kehomme ei rakennettu liikunnan puute, minkä vuoksi lihavuus ja sairaus runsaasti.
.