Miten Paul Kadonnut 40 Pounds: Interview

Miten Paul Kadonnut 40 Pounds: Haastattelu

Paul Kalil on seurannut Beach Boot Camp koulutus suoritti everstiluutnantti Bob Weinstein, usar-Ret. Fort Lauderdale Beach viisitoista kuukautta. Hän on 39-vuotias ja on ollut ylipainoinen lapsuudesta. At 5'8 ", Paul painoi noin 240 kiloa lukiossa, mutta menetti 80 kiloa hänen vanhempi vuoden hillitsemällä hänen kalorimäärän ja käyttäessään päivittäin. Paavalin paino vaihteli seuraavina vuosina, kun hän osallistui college, mutta hän pysyi suhteellisen kunnossa ja aktiivinen ja nautti käynnissä. Kuitenkin aikana lain koulun ja seuraavina vuosina, Paul livahtanut liikunnan puute ja saavuttaneet merkittävän painon. Kun hän aloitti Beach Boot Camp-ohjelman, hän painoi yli 270 kiloa. Yhdeksän kuukauden koulutuksen, hän oli menettänyt yli 40 kiloa ja valmistui hänen ensimmäinen puolimaraton. Paul edelleen epäselvä hänen paino, mutta säännöllinen liikunta ja tietoinen ravinto pitää hänet oikealla tiellä. Hän odottaa monta puoli-maratonia hänen tulevaisuudessa.

eversti Bob: Mitä tästä olet oppinut teidän laihtuminen matkaa?

Paul: On harjoitusohjelman kaikille. En koskaan ajatellut olisin koskaan lähteä mukaan kuntoluokalla. Mutta olen oppinut, että liikunta voi kaksinkertaistaa kuin viihteen jos valitset oikean toimintaa sinulle, oli se luokka, urheilu, tai oma ohjelma.

En &'; t liikuntaa vain koska haluan laihtua. Minusta toimintaa että olen todella nauttia tekee vain sen vuoksi tehdä niitä. Kautta näitä toimintoja, olen tehnyt ystäviä, kohtasi haasteita ja taitava asioita en koskaan kuvitellut voisin. Laihtuminen on lähes jälkikäteen.

eversti Bob: Mitkä olivat joitakin vaiheita paino ja ruokailutottumusten kävit läpi?

Paul: Oma paino vaihtelut ovat aina samaan aikaan henkilökohtaisia ​​muutoksia. Minulla on tapana syödä vähemmän kun olen stressaantunut tai hajamielinen. Syön huomattavasti enemmän kun olen aktiivinen tai tylsää.

Olen riippuvainen hiilihydraatteja, varsinkin makeisia, mutta huomaan, että pyydän makeisia vähemmän kun käyttää säännöllisesti. En &'; tiedä jos tämä on fysiologisia tai psykologisia, mutta se varmasti on niin.

Oma viimeisimmän laihtuminen on samaan aikaan joitakin merkittäviä elintapojen muutoksia, jotka ovat olleet sekä myönteisiä että kielteisiä, ja ovat johtaneet muutoksiin ruokavalio ja rutiinia. Kaiken kaikkiaan olen yrittänyt kiinni vähäkalorista, alhainen sokeri ruokavalio, ja ylläpitää minun säännöllisesti käyttää rutiininomaisesti. Mutta olen pudonnut vaunu ajoittain ja antanut periksi mielihaluja, tai jäi harjoitukset siellä täällä. Muutos on väistämätön ja mikään ei ole ikuisesti. Se sisältää hyviä ja huonoja tapoja, liian.

eversti Bob: Mitä pitää sinut raiteilleen?

Paul: ihmiset, jotka matkustavat kanssani, suurimmaksi osaksi. Myönnän, että minun motivaatio tulee usein ulkoisista lähteistä, eikä aina sisällä.

eversti Bob: Mikä on painosi historiaa alkaen lukiosta?

Paul: Olen ollut ylipainoinen jälkeen Muistan. Minun vanhempi vuoden lukio, olin 240 kiloa. Hävisin 80 kiloa, että vuosi yksinkertaisesti syömällä vähemmän ja käyttävät kohtuullisesti päivittäin (reipasta kävelyä tunnin tai niin). Oma vyötärönympärys meni 44-36 tuumaa.

Oma paino vaihteli läpi college, ja lopulta laitoin noin 40 paunaa. takaisin.

Kun college aloin käynnissä. Olin melko kunnossa, ja menettänyt jonkin verran painoa, mutta olin silti melko raskas. En koskaan punnitaan itseäni, mutta minun verenpaine oli melko alhainen ja minun leposykkeestä oli noin 54.

Laki koulu oli tappaja. Kaikki tein oli tutkimuksen, työmatka ja syödä, kolme vuotta. Kun olin valmistunut, olin takaisin 240 lbs., Tai enemmän. Seuraavan kymmenen vuoden jatkoin lihoa. Kun aloitin Beach Boot Camp olin yli 270 kiloa. (Minun asteikko maxed 270).

Koska alkaa Beach Boot Camp toukokuussa 2008, olen menettänyt yli 40 kiloa. I &'; en ole varma kuinka paljon, koska minun asteikko oli maxed ulos, kun aloitin. Olen saanut noin 12 kiloa takaisin parin viime kuukauden aikana, mutta olen nyt laskusuunnassa uudelleen.

eversti Bob: Mitä muutoksia olette tehdyt ruokailutottumuksiaan?

Paul: Luulen Suurin muutos on ollut vähentää sokerin nauttiminen. Paljon vähemmän makeisia, ei enää sokeroitujen murojen, ja minä varoa piilosokeri muissa elintarvikkeissa, jotka näyttävät olevan terveitä. Syön hedelmiä maltillisesti, aina tietoinen sokeria.

Ei valkoista leipää. Koskaan. En pidä leipää kotona enää. Mutta en silti ostaa satunnaista vehnä leivos tai voileipä ihmisarvoista leipää. Pasta on satunnaista hemmottelu sijaan katkottua.

Olen myös poistanut useimpien maitotuotteiden minun ruokavalio, erityisesti juuston, joka oli ollut suuri lähde liikaa kaloreita ja rasvaa /kolesteroli.

Eversti Bob: Käytitkö tukijärjestelmän tai oli joku muu siellä tukea ja rohkaista teitä?

Paul: Tietenkin, olen saanut paljon tukea ystäviltä ja työtoverit, jotka ovat huomanneet minun laihtuminen ja parantaa kuntoa. Mutta suurin kannustusta on tullut kollegani “ Joukot &"; Beach Boot Camp. Se on yksi harvoista paikoista, joissa näyttää siltä, ​​että kukaan ei halua joku muu epäonnistuu. Tämä on ollut tärkeää minun menestys.

eversti Bob: Miten näet oman terveyden seuraavien viiden, kymmenen ja kaksikymmentä vuotta, ja miten voit vaikuttaa oman terveyden pitkällä aikavälillä?

Paul: 39, olen jo vaikutukset tuntuvat pääosin liikunnan puute ja vuosikymmenten huonoja tapoja. Olen parantunut minun terveyteni viime vuonna, ja esto jotkut katastrofaalinen sairauden tai vamman, ennustan jatkuva parantaminen terveyttä ja kuntoa varten tulevina vuosina. Voin &'; t valvoa minun geenit, lopettaa itseni ikääntymisestä, tai muuttaa menneisyydestäni käyttäytyminen, mutta olen varma, että voin vähentää minun terveysriskejä ja parantaa minun elämänlaatua pysymään vireänä ja vastuullinen tottumukset. Mutta tiedän, että se on aina taistelua.

eversti Bob: Oletko sinä tai onko sinulla takaiskuja ja miten te tai olet voittaa heidät?

Paul: Minulla on ollut joitakin vammojen yrittää tehdä liian paljon, liian nopeasti. Vammat eivät ole vain fyysisesti epämukavalta, kipu vahingot itseluottamusta ja johtaa sinut kysyä, voit jatkaa harjoittelua. Koulutuksen ja laihtuminen tulla enemmän voimaa ja parempaa terveyttä. Mutta on hetkiä, jolloin olet takaisin pois hieman niin et &'; t satuttaa. Kun vammat tapahtua (ja ne tulee tapahtumaan) yritän pitää asiat oikeisiin mittasuhteisiin. Kipu voi olla suuri, mutta vammat Aren &'; t yleensä vakava. Kipu menee pois, ja tulen takaisin treenata pian riitä. Joutuessaan minkäänlaista vastoinkäymisiä, yritän aina muistaa: “ Tämäkin on läpäistävä. &Rdquo;

Olen myös “ pudonnut vaunu &"; ajoittain ja harrastanut huono ruoka ja laiskuus. Kun näin tapahtuu, minä hyväksyn se, mitä se on: takaisku minun tie parempaan terveyteen ja kunto. Yritän olla liian alas itse kun teen tätä. Näen sen osana prosessia. Se doesnt &'; tarkoita minun täytyy jatkaa alas huono polku, se vain tarkoittaa minun täytyy asettaa asiat uudelleen. Ja voin asiat kuntoon uudelleen.

Lisätietoja ranta boot Camp: www.beachbootcamp.net
.