245 ravitsemuksen ja FITNESS TIPS

1. Juominen hyvin kylmä vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa. Keho on käyttää energiaa tuomaan vettä jopa normaali ruumiinlämpö.

2. Salba siemen on kaikkein ravinteiden tiheä ruokaa hetkellä known.These mauton siemenet on korkein pitoisuus vitamiineja, kivennäisaineita, hyviä rasvoja, kuitua ja proteiinia per gramma kuin muita elintarvikkeita. Ripottele ne kaurapuuroa tai jogurtti super terveellistä ruokaa booster.

3.Yogurt myös auttaa laittaa hyvä ruoansulatuskanavan bakteerien suolistossa.

4. Kalsium on paras imeytyy kanssa D3-vitamiinia.

5. Jogurtti (aktiivinen kulttuurien) voi auttaa lievä närästys.

6. Getting auringonvalo tekee kehon absorboimaan D-vitamiinia
.
7. Useimmat ihmiset ovat puutteellisia vitamiinia Best lähteistä aresunlight, maito, ja täydentää.

8. Juo tarpeeksi vettä päivässä pitää kehon tilalla vettä.
9.
Voit itse juo liikaa vettä päivässä. Tätä kutsutaan hyponatremia. Tämä missä paljon vettä huuhtoo pois kaikki natrium ja kalium elimistössä. Useimmat ihmiset eivät tarvitse murehtia juot liikaa. Useimmat ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä. Puoli gallona riittää yleensä urheilijoille.

10. Juomavesi joka aterialla auttaa sinua tuntemaan fullfaster niin syöt vähemmän.

11. Kahvi on täynnä antioksidantteja.

12. Kahvi on osoitettu joissakin tutkimuksissa on maksan puhdistusta potentiaalia.

13. Kahvi on myös ruoka auttaa pitämään suoliston säännöllisesti.

14. Mustaa kahvia ilman sokeria, ei sisällä kaloreita.

15. Juominen kupillinen kahvia voi toimittaa laitokselle yli 300 tervettä yhdisteitä, jotka voivat pysyä elimistössä jopa 30 päivää.

16. Vihreä tee on täynnä antioksidantteja ja on osoitettu tutkimuksissa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

17. Vihreä tee on myös osoitettu kiinteyttää ja kiristää musclesand skin-- suuri kaikki naiset huolissaan hyvä muscletone ja nuoremman näköinen iho.

18. Vihreä tee on suosittu kotiäidit, ammattilaisille ja opiskelijoille, koska sen kyky lisätä energiaa ja henkistä vireyttä.

19. Vihreä tee on myös osoitettu alentavan kolesterolia.

20. Vihreä tee on osoitettu nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa Avaimia elin.

21. Vihreä tee on osoitettu nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa Avaimia elin.

22. Vihreä tee on yksi parhaista ainekset päästä eroon krapula. Vihreä tee yhdistettynä sitruuna voi alkoholin vaikutusta vähemmän havaittavissa.

23. Vihreä tee on hienoa olla tunti tai 2 ennen harjoituksen lisäävän kestävyyttä ja aineenvaihduntaa.

24. Kofeiinia vihreää teetä auttaa myös vähentää kipua rankan treenin.

25. Vihreä tee on hyvä auttaa estämään syövän haima, paksusuoli, ja suolet.

26. Kuidun saanti on välttämätöntä puhtaan kaksoispiste, ruoansulatus, ja ottaen rasvaa ja toksiinien ulos ruoansulatuskanavan.

27. Kuidun saanti on välttämätöntä ja hyödyllistä jokapäiväiseen käyttöön.

28. Ihmiset, joilla on korkein kuidun saanti on suurin laihtuminen yli 24 kuukauden aikana.

29. Kuitu hidastaa liikkumista elintarvikkeiden kautta järjestelmään, ja auttaa tekemään sinulle täyden nopeammin.

30. Kuitu myös vähentää tosiasiallisten kaloreita imeytyy ravinnosta.

31. Kuitu auttaa pitämään verensokerin alhainen.

32. Kuitu voi auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabetes.

33. Kuitu voi sitoutua huono kolesteroli, ja ota se ulos elimistöstä.

34. Kuitu voi ehkäistä, ja auttaa ummetus.

35. Naiset tarvitsevat 20-25 grammaa kuitua päivässä.

36. Miehet tarvitsevat 35-40 grammaa kuitua päivässä.
Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä.

37. Paras kuidun lähteitä ovat: pavut, (kaikenlaisia) Auringonkukansiemenet, mantelit, täysjyvätuotteita, flaxseeds, Salba siemeniä, kaikenlaisia ​​pähkinöitä, kaikki hedelmät ja vihannekset.

38. Lisätä kuidun hitaasti --- liikaa, liian nopeasti aiheuttaa kaasua ja turvotusta.

39. Juo paljon nestettä kuitua, välttää ummetus.

40. On 4-6 grammaa kuitua ateriaa kohti 4-6 pientä ateriaa päivässä.

41. Monet koko vehnä leivät ja viljat ovat hyvä kuitupitoisuus.

42. Älä käytä tuotteita valkaistu tai valkoisia jauhoja. Kaikki kuitu on otettu pois tällä tavalla.

43. Etsi ainesosia, jotka sanovat valkaisematon, koko vehnä tai koko jyvä jauhoja.

44. Syödä kasviksia aina kun mahdollista. Fiber ja kivennäisaineita on aina oltava näin.

45. Aivan kuten Vihje # 1, proteiini nopeuttaa aineenvaihduntaa. Keho on käyttää paljon energiaa aineenvaihdunta proteiinia.

46. Ei ole elämää ilman proteiinia.

47. Vieressä vesi, proteiini on kaikkein runsas aine elimistössä!

48. Kasvivalkuaisen on pienempi ravintoarvo kuin proteiineja lihan lähteistä.

49. Proteiini on tarkoitus rakentaa, ylläpitää ja korjata kehon soluihin ja kudoksiin.

50. Liiallinen proteiini käytetään energian tai varastoida rasvaa.

51.The keskimäärin henkilö tarvitsee vähintään 100 grammaa proteiinia päivässä.

52. Urheilijat tarvitsevat 1 gramma per kiloa painokiloa kohti päivässä.

53. Riittämätön proteiinia kulutus vahingonkorvausta kehosta.

54. Enimmän proteiinin syöt poltetaan kaloreita.

55. Proteiini tulisi olla 20% - 30% ruokavaliota.

56. Parhaita lähteitä proteiini- pähkinät, siemenet, kala, punainen liha, siipikarja, juusto, maito, jogurtti, raejuusto, munat, tofu, linssit, soijatuotteet.

57. Rasvat ovat välttämättömiä oman ruokavalion. On olemassa hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja.

58. Vältä trans fats- katsomassa elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä.

59. Tyydyttyneitä rasvoja tulisi pitää niin pienenä kuin mahdollista.

60. Monotyydyttymättömien ja monityydyttymättömät rasvat ovat hyviä rasvoja, että tarvitset.

61. CLA Rasvat (konjugoitu linolihappoja) ovat rasvoja löytyy maitotuotteet ja punaista lihaa. Nämä rasvat nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa kehossa.

62. ALE &'; s (välttämättömät rasvahapot) auttaa rasva-aineenvaihduntaa kehossa, pitää ihon etsivät sileä ja kiiltävä, auttaa liikkeeseen ja terve sydän-toiminto, auttaa terveitä kolesteroliarvot, apua tulehdus itse, lisätä aivojen toimintaa ja älykkyyttä, auttaa masennukseen, ja vähentää rinta-, eturauhas- ja paksusuolen syöpä! Omega 3 rasvahapot ovat mahtavia !!!

63. Beat omega 3-rasvahappojen acids- siemenet, pähkinät, oliiviöljy, Macadamia pähkinä öljy, kalaöljy, pellavansiemenöljy, flaxseeds, maa pellavan siemenet, kalaöljykapselit, mantelit, ja rypsi.

64. Omega 3 rasvahapot ovat välttämättömiä hengityselimiä, verenkiertoelimistön, sukuelimiin, hermoston ja immuunijärjestelmän.

65. Hiilihydraatit ovat välttämättömiä energian, mutta useimmat ihmiset ottavat liian many-- tai liian monta hiilihydraatteja vääränlaista.

66. Huono ja hyödytön hiilihydraatit koostuvat mitään tehty valkaistut valkoisia jauhoja tai vain valkoisia jauhoja. Tämän hiilihydraatin tyyppi saavat muunnetaan rasvaa nopeammin kuin muita hiilihydraatteja.

67. Sokeri (kaikenlaiset) on hiilihydraatti, joka tulisi käyttää hyvin pieninä määrinä.

68. Varo sokerit teidän elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Jos tuote on yli 10 grammaa sokeria per annos, se ei ole kovin terveellistä tuote.

69. Jos syöt hyvä (omega3) rasvoja ja proteiinia jokaisen aterian, tämä hidastaa imeytymistä sokerit elimistössä.

70. Syö proteiinia joka aterialla.

71. Syödä ruokaa rasvoja jokaisen aterian.

72. Syö kuitua jokaisen aterian.

73. Valkaisematonta täysjyvätuotteita, pavut, pähkinät, siemenet, vihannekset, ja kaura ovat paras lähde hiilihydraatteja.

74. On järjestelmä nimeltään, glykeeminen indeksi, että hinnat hiilihydraatteja niiden potentiaalia voidaan kääntyi rasvaa. Korkeampi glykeeminen numero, sitä enemmän mahdollisuuksia, että hiilihydraattien lähde on kääntynyt rasvaa.

75. Korkea glykeeminen hiilihydraatteja ovat paljon sokeria hiilihydraatteja

76. Keskimääräinen nainen tarvitsee 1700-2300 kaloria päivässä.

77. Keskimääräinen ihminen tarvitsee 2000- 2600 kaloria päivässä.

78. Urheilijat tarvitsevat enemmän kaloreita hiilihydraatteja ja proteiinia.

79. Yksi gramma proteiinia = 4 kaloria

80. Yksi gramma hiilihydraatteja = 4 kaloria.

81. yksi gramma rasvaa = 9 kaloria.

82. Älä laske kaloreita niin paljon kuin laskenta grammaa proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja jokaisen aterian.

83. Ladies- Jos pystyt syömään 3 ateriaa päivässä, hyvä ateria combo näyttää tältä – 40- 50 grammaa hiilihydraatteja jokaisen aterian, 30-40 grammaa proteiinia jokaisen aterian ja 15-25 grammaa hyviä rasvoja jokaisen aterian. Myös yrittää saada 5-10 grammaa kuitua jokaisen aterian. Tarvitset vähintään 3 ateriaa päivässä.

84. Ladies- 4 ateriaa päivässä on enemmän kuin this- 30-40 grammaa hiilihydraatteja jokaisen aterian, 20-30 grammaa proteiinia, 10-15grams rasvaa ja 5-7 grammaa kuitua jokaisen aterian.

85 . Älä forget- korkea fiber elintarvikkeet sinut kattavamman nopeammin, ja pysyt kattavamman pidempään. Ottaa paljon vettä teidän kuitupitoinen ateria auttaa vielä enemmän.

86. Ladies- 5 ateriaa pientä ateriaa näyttää tältä 20- 25grams hiilihydraatteja ateriaa kohti, 15-20 grammaa proteiinia, 10-12grams rasvaa ja 5-7 grammaa kuitua.

87. Miehet – Jos treenaat, tarvitset vähintään 1 gramma proteiinia per kiloa paino päivässä.

88. Miehille- tarvitset 200-350 grammaa hiilihydraatteja päivässä.

89. Miehet – tarvitset 30 – 50 grammaa kuitua päivässä.

90. Mainitsee tarvitset 60-90 grammaa hyvää rasvaa päivässä. Kyllä sinun tarvitse niin paljon, kunhan ne ovat hyviä rasvoja aiemmin mainittu.

91. Takaisin hyvä fats- hyviä rasvoja pitämään ihon tasaisuuden.

92. Hyviä rasvoja parantaa hyvän ja huonon kolesterolin suhde.

93. Hyviä rasvoja auttaa kehoa aineenvaihdunta kaikki rasvat nopeammin.

94. Hyviä rasvoja hidastaa ruoansulatusta pitääkseen sinut täysin kauemmin.

95. Hyviä rasvoja auttavat pitämään huonoja hiilihydraatteja (sokeri) kohteesta muunnetaan rasvaa niin nopeasti.

96. Hyvät rasvat ovat hyväksi sydämelle.

97. Hyvät rasvat ovat hyviä silmäsi. Hyviä rasvoja pitämään kosteutta silmiin.

98. Yksi nopeimmista tavoista laihtua on aloittaa leikkaamalla sokerit pois teidän ruokavalio.

99. Yksi voi sooda on yleensä 35, -50 grammaa sokeria! Justcutting yksi voi sooda on yhtä suuri leikkaus 140-200 kaloria päivässä. Juo vettä tai kristalli kevyt sijaan.

100. Jos juot mehua, olet vielä juominen sokeria. Vesi on paras, tai kristalli kevyt maku. Jos haluat hyötyä hedelmämehua, syö hedelmiä jonkin verran proteiinia.

101. Jos tuntuu että olet paisunut ja tilalla vettä liikaa, laskea hiilihydraatteja. Hiilihydraatit pidä vettä elimistöön.

102. Toinen tapa pitää omistamasta vedestä on syödä elintarvikkeita runsaasti kaliumia, kuten hedelmät, liha, maitotuotteet.

103. C-vitamiini auttaa ottaa pieniä määriä vettä pois kehosta 500-1000mg päivässä.

104. Liian paljon natriumia käyvät myös vettä elimistöön.

105. Jos et juo riittävästi nestettä, voit myös pakottaa kehon pitää vettä.

106. Sinun täytyy olla 1 päivä viikossa, jossa voit syödä mitä haluat, missä tahansa summan, jonka haluat.

107. Jos sinulla ei ole yksi huijata päivä viikossa, sinun tuntuu teidän ruokavalio on liian kurinalainen, etkä siitä kiinni.

108. Ainoa saalis on huijata päivä on, että sinulla on kurinalainen kaikki muut viikonpäivät.

109. Rinkeleitä ovat maukkaita, mutta korkea huonoja hiilihydraatteja. Pidä tämä ruoka minimiin.

110. Pidä leivät minimiin. Paras leivät tehdään koko jyvä, valkaisematon jauhot.

111. Pidä valkoista riisiä ja perunoita minimiin. Nämä ovat tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, ja tekee sinusta rasvaa quickly-- suuria määriä.

112. Pretzels eivät ole terveellinen välipala. Useimmat pretzels tehdään valkaistu valkoinen flour- huonoja hiilihydraatteja. Säästä pretzels huijata päivä.

113. Jogurtti on mahtava ruoka, mutta valitse verensokerin lajike.

114. Useimmat aamiaismurot eivät ole terveellisiä. Katsokaa theingredients ja vain saada viljassa ovat valkaisematonta täysjyväjauhon, tai kauraa, ja alhainen sokeria annosta kohti. (Alle 10 grammaa)

115. Silputtu Vehnä, himmeä silputtu Vehnä ja Cheerios viljat ovat joitakin parhaista. Kashi viljat ovat myös erittäin hyvä.

116. Omenat ovat yksi unappreciated hedelmiä. Syödä niin paljon kuin haluat. Koko kirja voisi kirjoittaa eduista omenoita.

117. Raejuusto on yksi parhaista proteiinipitoisia ruokia koskaan.

118. Kovat juustot (kohtuullisesti) ovat erinomainen proteiinin lähde, kalsiumia ja kaliumia.

119. Maitoa, jos voi sietää sitä, on myös ja mahtava kalsiumin lähde, D-vitamiinia, kaliumia ja alhainen glykeeminen hiilihydraatteja.

120. Kala on erinomainen proteiinin lähde ja rasvoja, mutta monta kalaa sisältävät suuria määriä myrkyllinen alkuaine elohopeaa.

121. Kun antioksidantti seleeni (löytyy monivitamiini) neutraloi elohopean kehon ja tehdä se vaarattomaksi.

122. Etsi kalaöljykapselit jotka ovat elohopeaa. Tämä on hyvä täydentää lähde hyviä rasvoja.

123. Punainen liha on erinomainen proteiinin lähde, kivennäisaineita, B-vitamiineja, ja hyvä CLA rasvoja, aiemmin mainittu.

124. Kun syöt punaista lihaa, vain pitää korkea hiilihydraatti lisukkeita alhainen. Tämä pitää sinut saamasta ylimääräistä weight.Red liha ei painonnousu laukaista. Yleensä ihmiset syövät niin paljon korkea, huonoja hiilihydraatteja lisukkeita.

125. Jos et syö punaista lihaa, kanaa, soija, kalan ja vihannesten proteiinin lähteitä ovat suuria vaihtoehtoja.

126. Munat ovat mahtava proteiinin lähde.

127. Se on todettu monissa viimeaikaisissa tutkimuksissa että syöminen suuria määriä munia ei kasva sinulle huonoa kolesterolia.

128. Syödä koko muna. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat theyellow osa muna.

129. Pavut ovat erinomainen proteiinin lähde ja kuitua.

130. Pikaruokaa tulisi käyttää sinun huijata päivää kuukaudessa.

131. Jos vain syödä pikaruokaa neljä kertaa kuukaudessa säästät rahaa ja sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mikä on terveellistä.

132. Jopa ns “ terve &"; smoothiet ovat yleensä kaikkialla muodostavat 80-200 grammaa sokeria smoothie !!

133. Käytä huijata päivää palkkiona itsellesi jos olet käyttänyt kuria loppuviikon.

134. Aina tarkasteltava pikaruokaa tai ulkona syöminen kuin herkkua huijata päivä. Jos yrität löytää liikaa tapoja pikaruokaa terveenä, niin voit päätyä menoja paljon rahaa ja lihoo muutenkin.

135. Nutra Makea on vain huono sinulle, jos olet allerginen aminohappo phenalynine. PKU verikokeella voidaan määrittää, jos olet.

136. On liian monia myyttejä keinotekoisia makeutusaineita.

137. Lähes kaikki muut keinotekoiset makeutusaineet kuten: Stevia, sukraloosi, Ak, malitol, sorbitolia ,, mannitoli, ect. ovat turvallisia kohtuullisesti. Liian monet näistä aiheuttaa vatsa issues.Remember, kaikki kohtuudella.

138. Rikastettu vehnäjauho tarkoittaa valkaistut jauhot – huonoja hiilihydraatteja.

139. Ainesosien merkinnöissä on lueteltu siinä järjestyksessä, jossa ne esiintyvät tuote. Esimerkiksi: jos sokeri on ensimmäinen ainesosa luettelossa, niin että tuote on valmistettu enimmäkseen sokeria.

140. Sillä ei ole väliä, millainen kuitu on tuote, vain saada 20-30 grammaa päivässä.

141. Ihmiset, jotka pureskella purukumia säännöllisesti syödä vähemmän, ja vain purukumi polttaa kaloreita.

142. Pasta pidetään tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja. Aivan kuten kaikki muukin, syö se maltillisesti.

143. Tomaatit ja tomaattikastiketta sisältävät yhdiste nimeltään lykopeeni, joka on hyvä mies eturauhasen.

144. Itään hyviä rasvoja säännöllisesti voi auttaa sinua sairastua diabetekseen myöhemmin elämässä.

145. Syöminen hyviä rasvoja säännöllisesti voi myös auttaa pitämään verenpaine.

146. Kalsium, D-vitamiini ja magnesium yhdessä voi lievittää lievää ahdistusta.

147. Miehille- Sinkki on välttämätön testosteronin tuotantoa.

148. Naisten- soija tuottavuus voi auttaa kunnon estrogeenin tasapainossa.

149. Parsakaali on myös yhdisteitä, jotka auttavat terveitä estrogeeni tasapaino.

150. Jos syöt paljon riisiä johdonmukaisesti, ruskea riisi on paras.

151. Mainitsee paras luonnollinen lihaksen rakennuksen täydentää on kreatiinia.

152. Kreatiini on eniten tutkittu yhdiste lihaksen kasvua.

153. Kreatiini esiintyy elintarvikkeissa, erityisesti punaisen lihan.

154. On myytti, että kreatiini on huono munuaisiin. Jos olet terve, kreatiini ei ole haitallista millään tavalla. Muista, se esiintyy elintarvikkeissa, ja elimistö tekee.

155. Soija on yhdisteitä, jotka auttavat kilpirauhasen toimimaan tehokkaammin. Tämä saattaa nopeuttaa aineenvaihduntaa.

156. Naisten- Tarvitset ainakin 1500mg kalsiumia kohti day.Take sen D-vitamiinin parhaan imeytymistä.

157. Älä ota kalsiumia runsaasti sinkkiä. Sinkki häiritsee kalsiumin imeytymistä.

158. Puhdas kaakao, löytyy tumma suklaa, on yhdisteitä, jotka ovat hyvä sydän, ja ehkä estää ja hoitaa aivohalvauksia.

159. Tumma suklaa on antioksidantteja, jotka ovat terveellistä sinulle.

160. Melatoniini on osoitettu auttaa nukkumaan paremmin.

161. Iän, luonnon melatoniini vähenee kehossamme.

162. Jos sinulla on univaikeuksia, kalsium-, magnesium ja 3 mg melatoniinia. Tämä voi auttaa joitakin ihmisiä rentoutumaan ja nukahtaa paremmin.

163. Voit saada melatoniinin tahansa myyvä vitamiini ja täydentää.

164. Miehille- Paras luonnollinen lisä parantaa omaa luonnollista kasvuhormonin tasot ovat: Nuoruuden &'; n kolminkertainen vahvuus kasvuhormonin kapselia.

165 Paras luonnollinen lisä parantaa omaa testosteronin --- Nuoruuden &'; s, Beyond Testosteroni kapselia.

166. Naisilla on pieniä määriä testosteronia. Naisilla testosteroni ohjaa sukupuoliviettiä, ja auttaa luun tiheys.

167. Heraproteiini on yksi parhaista proteiinin lähteitä planeetalla.

168. Heraproteiini on runsaasti kaliumia ja kalsiumia.

169. Hera on nopeasti sulavaa ja helposti elimistön hyödynnettävissä.

170. Heraproteiini käytetään monissa vauva kaavoissa.

171. Hera on paras proteiini post liikunta elpymistä.

172. Heraproteiini voi olla hyvä lisä kenellekään &'; s ruokavalio, jossa proteiini vaatimukset on vaikea täyttää.

173. Paras heraproteiini hinta- Body linnoitus brändi myydään Walmart. Laadukas, hyvä maku ja suuri price.Chocolate maapähkinävoi on suosikkini.

174. Miehet, naiset, ja vain keskimääräinen henkilö, voisivat hyötyä heraproteiini.

175. Myth- Liika proteiini aiheuttaa munuaisvaurioita. FALSE !!

176. Jos olet terve, ja joilla ei ole geneettisiä munuaisten asioita, liian paljon proteiinia vain saa muuntaa rasvaa, tai hyödyntää energiana.

177. Useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi proteiinia perushuoltoa.

178. Yksi enemmän aikaa Vieressä vettä, proteiini on yleisin yhdiste kehossa.

179. Jos et ota täydentää minkäänlaista, ainakin ottaa multi vitamiini jokapäiväistä.

180. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä rasvan ja proteiinin aineenvaihduntaan.

181. Useimmat ihmiset eivät edes tule lähelle saada tarvittava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita ruoasta.

182. On multivitamins suunniteltu kaikenlaisten ihmisten ja elämäntapoja. Hanki joka sopii elämäntapa paras.

183. Mysli baarit katsotaan &"; terve &" ;, mutta useimmat on tehty valkaistun jauhoja ja runsaasti sokeria. Hanki alhainen sokeri, täysjyväviljaa ja koko kaura lajikkeita.

184. Maito Thistle on hyvin tutkittu luonnollista täydentää, joka auttaa puhdistamaan maksan.

185. Kaikkien pitäisi detox maksan kerran vuodessa.

186. Heraproteiini myös stimuloi antioksidanttina elimistössä nimeltään glutationi. Glutationi puhdistaa maksasi samoin.

187. Voikukka, L- kysteiini ja valkosipuli ovat myös hyviä maksa puhdistusaineita.

188. Valkosipuli auttaa pitämään verenpainetta alhainen. Huomautus: jos otat lääkettä korkean verenpaineen, aina neuvotella lääkärin ennen pysäyttämistä,. Useimmissa tapauksissa ihmiset, jotka ottavat lääkettä korkean verenpaineen tarvitsevat lääkettä.

189. Valkosipuli on hyvä liikkeeseen.

190. Ginko Biloba on hyvä liikkeeseen ja muistia.

191. Kreatiini voi lisätä älykkyyttä.

192. Johimbiini on täydentää, jota markkinoidaan energian, impotenssi ja rasvaa tappio.

193. Vältä Johimbiini missään laihtuminen, energia tai seksuaalisen nautintoaine tuote.

194. Johimbiini on liikaa sivuvaikutuksia perustella käyttöä.

195. Johimbiini voivat nostaa verenpainetta.

196. Johimbiini voi nostaa sykettä ja ahdistusta.

197. Johimbiini voi nostaa oireita ihmisten ahdistuneisuus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö.

198. Vihreä tee on paljon parempi vaihtoehto johimbiinin energian ja rasvaa tappio.

199. Miehille- granaattiomenamehun on esitetty joitakin miehiä auttamaan lievää erektiohäiriöitä.

200. Granaattiomenia ovat hyviä eturauhasen.

201. Miehille- Sahapalmu on myös hyvä eturauhasen.

202. Miehet ja naiset yli 30 olisi harkittava asupplement soittaa Diindolymethane- tunnetaan myös DI M.

203. Naisilla, DIM on suuri auttaa naisia ​​saavuttamaan hyvän estrogeeni tasapaino.

204. Miehillä, DIM edistää tervettä vapaa testosteroni, ja alentaa huonoa estrogeenit miehillä.

205. Naisten- ottaa korkeampi hyvä estrogeenien isimportant siitä aktiivisen rasvaa polttava aineenvaihdunta! DIM on suuri auttaa tämän tapahtua.

206. Hyvä estrogeenit auttaa rasvasolujen vapauttamaan rasvaa energiana.

207. Hyvä estrogeenit tasapaino auttaa mielialan ja libido.

208. Hyvä estrogeenit myös voimakas antioksidantti.

209. DIM löytyy parsakaali ja muut vihreät vihannekset, mutta löytyy myös täydentää verkossa tai luontaistuotekaupoista.

210. Kun 150 mg DIM on osoitettu olevan tehokas naisille.

211. D I M on turvallinen ja hyvin tutkittu.

212. Miehille- DIM auttaa vapauttaa enemmän vapaata testosteronia elimistössä.

213. Muistaen vapaa testosteroni on testosteroni, jota käytetään libidon ja lihasten rakentamiseen.

214. Vapaa testosteroni auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa miehillä, ja auttaa vähentää vatsan rasvan kertymistä.

215. K I M alentaa huono estrogeenit miehillä. Huono estrogeenit miehillä edistää rasvaa saada ja alhainen libido ja alhainen lihasmassaa.

216. Huono estrogeenit myös lisätä koko eturauhasen.

217. Tutkimus osoittaa, että huono estrogeenit ovat todellisia syyllinen eturauhassyövän.

218. DIM on käytetty vuosia urheilijat poistaa ei-toivotut estrogeenit kehosta.

219. DIM voi parantaa etuja kreatiinia.

220. Kuten miesten ikä, vapaa testosteroni lowers-- DIM lisäravinteen voi auttaa korjaamaan tämän luonnollisesti.

221. Kun 200 mg on tehokas annos miehille. Syödä paljon parsakaalia ja vihreitä vihanneksia.

222. On kirjan nimeltä All About DIM, kirjoitettu 2000 Michael Zeligs, M D. joka antaa sinulle enemmän perusteellinen ja tieteellinen selvitys kaikista eduista DI M.

223. Naiset - Resistance koulutus (koulutus painoilla) ei tee sinusta iso ja näyttämään mies. Tämä on suurin koulutus myytti, että I &'; ikinä kuullut.

224. Naisten näet lihaksen aikakauslehdet ovat kaikki käyttänyt huumeita saada että iso.

225. Se on fysiologisesti mahdotonta luonnollinen nainen saada vieviä kuin mies.

226. Resistance koulutus auttaa lisäämään luun tiheys naisilla.

227. Resistance koulutus polttaa kahdesti energia tehdä kestävyyttä ja sydän harjoituksia.

228. Lisää lihasmassaa sävy lisäät, sitä enemmän kaloreita, että elimistö polttaa joka päivä.

229. Naisten- vastarintaa koulutusta vain parantaa käyrät ja sex appeal. Se on myös paras tapa menettää rasvaa. Lopeta tekosyyllä, että vastarintaa koulutusta saavat sinut bulky.It on tekosyy ja myytti.

230. Hanki yksi E kirjoja, jotka sadat naiset ovat käytetty hyviä tuloksia. He kaikki käytetyt vastarintaa koulutusta ja yksikään niistä näyttivät iso, kun ne tehtiin. He kaikki laihtunut ja on enemmän energiaa.

231. Keho sopeutuu mitään liikuntalaji 3 viikkoa.

232. Yksi osa workout pitäisi muuttaa kolmen viikon välein, jotta elimistö ei pysty täysin sopeutua.

233. Mainitsee paras harjoitus lihasmassaa on kyykky.

234. Haluatko iso hauis? JALKAKYYKK! Kyllä luit minulle oikein. Isompi jalat saada, isompi muualle elimistöön saa.

235. Kyykky vapauttaa eniten testosteronia elimistössä.

236. Painotettu laskut ja rinne puristimet ovat parempia kuin penkkipunnerrus hyvää Pécs.

237. Miehille- Säännöllinen barbell penkkipunnerrus ovat yliarvostettua, ja jopa mahdollisesti haitallisia. Katso edellä siitä, miten olemassa paljon parempia harjoituksia rintalihakset.

238. Naiset ja Mie 2 mitallista heraproteiini jälkeen aworkout on suuri hyödynnettäväksi ja lihaksen korjaus.

239. Miehille- Kreatiini on hyvä tunti ennen, ja heti sen jälkeen harjoituksen.

240. On vihreää teetä kapselia tai kahvia tunti ennen workout. Tämä lisää energiaa ja kestävyyttä, ja kofeiinin auttaa tylsää kipua harjoituksen.

241. Juoda vähintään 24 unssia vettä jälkeen workout.

242. Jos haluat syödä makeisia, paljon sokeria elintarvikkeet ovat paras jälkeen workout. Keho käyttää sokerin korvata menetetty hiilihydraatteja sijasta kääntämällä hiilihydraatteja rasvaa.

243. Harjoitus pitäisi kestää enintään yhden tunnin (ellet ole huippu-urheilija.)

244. Naiset, jos vielä voittanut &'; t tehdä vastarintaa koulutus painoilla, kokeile uinti. Suuri vastus koulutus, joka polttaa paljon kaloreita!

245. Kaikki nämä vinkit edellyttävät käytännössä, ja asenne, joka kunnon on elämäntapojen muutos. Ole kärsivällinen ja käyttää, mikä toimii parhaiten sinulle. Ei kaikki nämä vinkit koske sinua, niin kokeilla ja nähdä, mitä antaa sinulle tuloksia olet seeking.Most kaikkea hauskaa, ja Don &'; t olla liian ankara itsellesi !!!!!
.