Välttäminen Holiday painonnousu - 9 Avulias Suggestions

Vältetään loma painonnousu on mielissä miljoonia amerikkalaisia ​​kun lähestymme lomakauden 2012.

Keskimääräinen henkilö voitot vähintään 2 puntaa juuri ennen Thanksgiving kautta Uudenvuodenpäivä. Miljoonat ihmiset saavat 7 kiloa tai enemmän.

Mutta se voi olla erilainen sinulle.

Ensinnäkin on epärealistista ajatella aiot mennä kaikki läpi vapaapäiviä ilman hieman enemmän syötävää kuin normaalisti. Se kuin sen pitäisi olla ja ansaitsette nauttia vapaapäiviä!

kiitospäivä, joulu ja uudenvuoden vain näyttävät siivillä, sekä kaikki loistava, maukkaita ja ruokia, jotka tekevät vapaapäiviä niin erityinen aikaan vuodesta. Älä hoida itseäsi kuten äitipuoli käsitelty Tuhkimo! Se on hauska aikaan vuodesta! Kaikki erikoisuuksia ja ruokia ovat osa mitä tehdä lomakauden ainutlaatuinen.

Voit nauttia suosikki loma elintarvikkeissa ilman laittaa ylimääräistä painoa tekemällä jopa mieltäsi tasapainoa nauttiminen lomien terveydelle.

Tässä on 9 hyödyllisiä ehdotuksia välttää loma painonnousu silti nauttia vapaapäiviä:

1. Lisää vähän aikaa, joka päivä, sinun normaali käyttää rutiininomaisesti auttaa tasapainon säilyttämiseksi. Lisäämällä vain viisi tai kymmenen minuuttia joka päivä, useimmat ylimääräiset kalorit kulutetaan ja vältät lihoo lomien aikana. Saatat jopa pudottaa punta tai kaksi.

2. Paljon loma perinne - Walking perheen kanssa!

perhe kävellä:
-Gets ihmiset ulos talosta ja erillään elintarvikkeista vain hetken
-Auttaa polttaa vähän kaloreita
-Gives tunne vauhtia kohti terveellisen ruokavalion
-Auttaa useimmat perheyhteisön tuntea paremmin
-Hopefully vetää perheen lähemmäs toisiaan.

3. Hidastaa ruoansulatusta prosessi syömällä sisältävien elintarvikkeiden proteiinia ennen ruokailua sisältävien elintarvikkeiden hiilihydraatteja. Tämä auttaa pitämään verensokerin enemmän vakiintunut, auttaa sinua tuntemaan paremmin nopeammin, ja auttaa sinua välttämään overeating.

4. Nauti erikoisuuksia rakastat, vain vähemmän puree. Ensimmäiset kaksi tai kolme puree tahansa suosikki elintarvikkeet ovat kaikkein nautittavaa ja maukkaita. Salli itsesi nauttia erikoisuuksia ja suosikki ruokia vapaapäiviä maltillisesti.

5. Buffet style illallisia, tee kävellä buffet linja ilman levy ja huomaat suosikki kohteita. Sitten kestää minuutin tai kaksi asettaa painopisteet. Sitten ottaa pienemmän levy ja käydä läpi buffet linja, kaventaa osiksi ole liikaa ruokaa. Vain rakentaa yksi tason ruokaa lautasella. Voit aina palata, jos jäi jotain olet himo.

6. Vältä menossa ison aterian nälkäinen. Pysy teidän normaali syöminen aikataulu päivä ison aterian. Tämä auttaa hallitsemaan nälkää niin olet vähemmän todennäköisesti yli-syödä.

7. Täytä vähemmän ruokaa märehtiä elintarvike hitaammin. Kokeile annetun haarukka alas välillä puree niin voit nauttia aterian enemmän rennosta.

8. Juoda runsaasti vettä koko päivän pitää solut sammutettua, säilyttää vahva energia tasolla ja tukemaan ruoansulatusta. Hyvä nesteytys avulla voit tehdä paremmin ruokavalintoihin.

9. Vie aikaa joka päivä rentoutua. Lomien aikana on helppo aikataulut saada liian kiireinen ja jokainen meistä saavuttaa emotionaalinen ylikuormitus. Lentoyhtiöt ilmaista ajatus hyvin: "Jos matkustat lapsen, aseta happinaamari ensimmäisen, sitten lapsesi". Sinun on kiinni päivittäin aikaa huolehtia itsestäsi. Elämä on rauhallisempaa ja teet vähemmän emotionaalinen syöminen.

Vältetään loma painonnousu voi olla haastavaa. Toivon, että nämä 9 ehdotukset ovat hyödyllisiä.
Olkoon sinulla terve kiitospäivä, joulu ja uudenvuoden!
.