Top 3 Aamu fitness Plans

Monet ihmiset nauttivat aamulla harjoitus. Ensimmäinen asia aamulla ihmiset alkavat tehdä tietyntyyppinen kotiin kunto suunnitelma. Fitness suunnitelma voi olla niin perus-kuin menee aamulla kävellä ympäri lähiseutua.

Haluan antaa teille kolme aamulla liikuntaa voit tehdä oikean kotoa ilman ajaa paikalliseen kuntosalilla.

# 1 Käytä Outdoors

Oikea ulos etuovesta voi olla oma kuntosali. Kuten totesin alussa artikkelin yksinkertainen kävellä ympäri lohko voi olla erinomainen fitness suunnitelma. Haluan kävellä noin 20-30 minuuttia, joka päätyy on noin 1 kilometrin kokonaismatka.

Teen aamu kävellä joka aamu kun saan ylös ja ennen kuin otan aamulla suihkussa. Olen vain laittaa pallo cap, joten minun ei tarvitse murehtia minun hiukset ja osuin jalkakäytävä.

Jos haluat muuttaa minun rutiini joka päivä olen hölkätä. Olen edelleen mennä samaan aikaan, mutta en intervalliharjoittelu aikana 20-30 minuuttia. Kävelen yhden minuutin sitten lenkille seuraavassa hetkessä. Olen edelleen tehdä tämän kierron kunnes olen valmistunut aikani.

Tässä on yksi lopullinen vihje käyttäen naapurustossa. Älä mene reittiä kunkin ja jokapäiväistä, koska et kyllästy niin mene eri suuntiin tai käyttää eri kaduilla.

# 2 Morning Venyy

Doing osuuksilla ensimmäinen asia aamulla on toinen koti kunto suunnitelma voit tehdä helposti. Ostaisin yksi niistä Jooga matot koska matot voi olla, että tukea tai epämukava.

Yksi perustavanlaatuinen venyttää haluan tehdä on täynnä runko kierrosta. Vain seistä kädet lantiolla ja käännä lantion puolelta toiselle. Haluan tehdä noin 15-20 runko kääntyy ennen kuin aloitan aamulla kävellä tai lenkkeillä.

Toinen venytys olisi kameli ja kissa venyttää. Mitä tehdä, on saada alas teidän polvilleen kädet lattialle myös. Nyt ajatella kuin kameli ja työnnä takaisin ylös. Pidä tässä asennossa noin 5 sekuntia. Seuraava ajatella kuin kissa ja alaselän kuten teidän työntää vatsaa kohti maata. Pidä tässä asennossa 5 sekuntia. Toista tämä venyttää 5-10 kertaa.

Tämä todella auttaa ojenna takaisin. Haluan tehdä tämä, jos selkäni on tiukka jälkeen workout.

# 3 Käytä fitness DVD

Kyllä, vanha kunnon harjoitus DVD on täydellinen ympäri vuoden kotiin kunto suunnitelma. Sinun ei tarvitse lähteä mukavasti omassa kotona yksinkertaisen ja tehokkaan harjoittelun. On runsaasti kunto DVD saatavilla Jillian Michaels Denise Austin käyttäen Zumba. Kaikki ovat erinomaisia ​​kunto harjoituksia kuka tahansa voi tehdä.

käyttäminen DVD-levyt ovat suuria, koska voit vaihtaa kuntoasi määräajoin. Aiemmin kun käytin kunto DVD voin muuttaa kuukausittain, kunnes olen rakentanut hyvä kirjasto pyörittää kahden viikon välein.

Jos olet huomannut kaikki nämä fitness suunnitelmat oli yksi yhteinen piirre: Halpaa perustaa. Ainoa kunto suunnitelma, jonka todellinen säännöllinen kustannukset olisivat fitness DVD suunnitelma. Kuitenkin kustannukset olisi vain noin $ 10 $ 40 a kuukaudessa tai vähemmän kuin kustannukset kuntosalin jäseneksi. Joten vähemmän kuin useimmat kuntosali jäsenyydet voit ostaa joitakin parhaista fitness DVD.

kaksi muuta on minimaalinen kuluja kuin uuden parin auton renkaat tai joogamatto.

Ota aikaan joka päivä varata 20-30 minuuttia tietyntyyppinen fitness koska voit paremmin, kun olet valmis.
.