Terveys Ruokavalio - Merkitys Häviäminen Belly Fat

Muut kuin turhamaisuus [me kaikki haluamme pyykkilauta vatsa] syystä meidän täytyy menettää että ylimääräinen paino kutsumme vararengas on, että se on vaaraksi terveydelle. Ottaa ylimääräistä painoa noin meidän midsection [vaarallisempaa kuin rasvaa noin lantion ja reisien] voi aiheuttaa kaikenlaisia ​​terveysongelmia. On myös huomattava, että viskeraalisen rasvan [syvällä rasvaa vatsaonteloon] on paljon vaarallisempaa kuin ihonalaisen rasvan [ihon alle], että se voi lisätä tulehdus, lisätä mahdollisuus sairastua diabetekseen, luoda sydän-ongelmia ja aiheuttaa kovettumisen valtimoissa.

Tutustu teidän Lähi

keskimääräinen vyötärön koko ihmisen olla 40 tuumaa tai vähemmän, kun taas nainen on 35 tuumaa tai vähemmän. Hanki itsellesi pehmeä mittanauha ja ilman omistusosuus hengitystä tai vatsan, ota mittaus yläpuolella Sarvennaiset [paljaalla iholla]. Tämä on yksinkertainen ja luotettava tapa mitata piilorasvaa ja ylipaino.

Ok - nyt me tiedämme, kuinka suuri meidän keskellä on ja että se voi vaikuttaa terveyteen huonosti jos emme tee siitä mitään. Yksi parhaista ideoista täällä on löytää ruokavalio, joka auttaa menettää vatsa rasvaa ja muutamia vinkkejä täällä auttaisi sinua löytämään oikean tyyppinen ruokavalio. Löytää joka on korkea täysjyvätuotteita, runsaasti hedelmiä, vihanneksia, papuja, pähkinöitä, kalaa, vähärasvaista lihaa, munia, siipikarjan ja vähärasvainen meijeri, varmista, että se on kalori hallinnassa ja katsella vyötärön katoavat.

Älä unohda, että vaikka tämän hyvin tasapainoinen, kalori ruokavalion sinun pitää vielä käyttää [noin 60 minuuttia päivässä kohtalaisen aktiivisuuden] ja juo ylimääräisiä nesteitä, mieluiten vettä, koska se auttaa poistamaan ylimääräistä toksiinien, joka rakentaa aikana ruokavalion ja liikunnan aikana.

Onko vain tekee harjoituksen työtä?

Kyllä ja Ei - vain käyttäessään [kovemmin liikut, sitä enemmän vatsa rasvaa saatat menettää] auttaa, jos teet korkea -intensity aerobisia harjoituksia tai satoja vatsa rutistus päivässä, tämä kiristää lihaksia ja tee vatsa näyttävät paremmilta, mutta pitkällä tähtäimellä liikaa rasvaa vatsaan vie paljon kauemmin hiipua pois.

yhdistäminen ruokavalio ja liikunta lisäävät rasvan määrää menetät ympärillä vatsa, useimmat ruokavalion suositella noin 1 600 kaloria päivässä ja on ruokavalio kirja siellä, että viittaa meidän muuttaa dieetillä tyydyttymättömiä rasvoja [tyydyttymättömiä rasvahappoja tunnetaan rahoitustilinpitoa] Tämä ei ainoastaan ​​apua laihtuminen, mutta se on myös hyvä vaikutus terveyteemme. Vaikka nämä ovat ns terveellisiä rasvoja, muistaa ne ovat edelleen rasvoja ja se on helppo yli-syödä kun syö pähkinöitä tai avokado jne ja tämä voi kumota [lisäämällä paino ongelma] terveyden etuudet näitä rasvoja.
.