Miten löytää Vihannekset Best Glykeeminen indeksi Values

Glykeeminen indeksi (GI) on todella kätevä työkalu kaikille, jotka on huolissaan hänen verensokeri. Että Glykeeminen indeksi arvot toimivat on seuraava: koska elintarvikkeet ovat erilaisia ​​koostumuksia, ne on jaoteltu ruoansulatuskanavan eri nopeuksilla. Kun ruoansulatuskanavan hajoaa kyseinen elintarvike, se käännetään glukoosiksi ja osuu verenkiertoon. Yleensä sen parasta välttää elintarvikkeita, jotka ovat korkealla indeksi kuin elintarvikkeet voivat aiheuttaa vaihteluita verensokeri. Tämä tarkoittaa, että voit kokea pelätty "Sugar Rush" ja mukana lasku energiaa.

Ei voi olla vakavia terveydellisiä seurauksia jolloin verensokeri saada "pielessä." Tämä on kohta lähes kaikki diabeetikko jo tajuaa. Näin pitää silmällä glykeeminen indeksi arvot elintarvikkeiden on hyvä idea kaikille, jotka haluavat välttää ylä-ja alamäet korkea GI elintarvikkeita.

Olemme kaikki kuulleet, että hedelmät ja vihannekset ovat hyviä meille. Loppujen lopuksi hedelmät ja vihannekset ovat täynnä alas paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja tärkeitä antioksidantteja, jotka taistella erilaisia ​​sairauksia, kuten syöpää. Jokaisen ruokavalio olisi täynnä näitä elintarvikkeita. Onneksi useimmat hedelmät ja vihannekset ovat alhaiset glykeeminen indeksi arvot ja ovat siten kypsä ottaen.

Onneksi on olemassa paljon kasviksia, että on matala indeksin arvot. He vain niin sattuvat olemaan erittäin terve poimii samoin. Pinaatti, esimerkiksi, on ravitsemuksellinen jättiläinen ja on täynnä valikoima mineraaleja, vitamiineja ja antioksidantteja. Pinaatti on korkea vitamiini, C, K ja E ja on runsaasti rautaa samoin. Niille ruokavalio, pinaatti on todella voittaja. Ei vain tämä vaikuttava kasvi alhainen glykeeminen indeksi arvoja, se on myös vähän kaloreita, vähärasvainen ja, tietenkin, erittäin korkea ravitsemus samoin.

Toinen terveitä vaihtoehto, joka on myös alhainen indeksiarvot on nöyrä ruusukaali. Tämä pieni versoa, joka muistuttaa mini-kaali, on paljon tarjottavaa kaikille, jotka etsii matala GI ateria. Vaikka monet ihmiset eivät voi olla suuri fani ruusukaali, ne ovat selvästi yksi parhaista elintarvikkeet, että voi syödä. Ruusukaali ovat erittäin korkeat C-vitamiini, ja sisältää myös erilaisia ​​B-vitamiineja, E-vitamiini, useita mineraaleja, kuten magnesiumia, ja tietenkin, alhainen glykeeminen indeksi arvoja. Kaikki tämä ravitsemuksellinen hyvyyden yhdistetään siihen, että ruusukaali ovat runsaasti antioksidantteja ja pidetään syöpää ehkäisevä ruokaa.

vihannes maailma on täynnä vaihtoehtoja, joilla on alhainen glykeeminen indeksi arvot ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät laaja kirjo lisäetuja. Yksinkertaisesti syö ravinteiden tiheä pinaatti salaatti, esimerkiksi yksi on ottaa suuri askel kohti matala GI ruokavalio ja paljon terveellisempää ruokavaliota samoin. Just sisältää nämä kaksi ravitsemuksellinen jättiläistä osaksi muutaman aterioita viikossa, voit hyödyntää etuja alhainen glykeeminen indeksi arvoja.
.