Paras käyttää laihtua - Your Body Type

Me kaikki tiedämme, että tiede on tullut kaukana yksinkertaistaa elämäämme ja auttaa meitä saavuttamaan tavoitteemme entistä nopeammin. Tämä on sama asia ihmisille, jotka haluavat laihtua. Tiede on antanut meille mahdollisuuden tunnistaa tekijöitä, jotka vaikuttavat hinnan me laihtua. Paras käyttää laihtua voi olla samanlainen, mutta myös eri kunkin yksittäisen verrattuna toiseen.

Yksi tapa tietää parasta liikuntaa laihtua sinulle on tietää kehon tyyppi. Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut harjoitukset toimivat paremmin muille kuin sinulle? Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut ihmiset saada laiha ja pehmentänyt niin paljon nopeammin ja helpommin. Se voi tai voi olla totta sinulle. Ymmärtäminen jokaisen yksilön kehon tyyppi antaa heille mahdollisuuden valita paras käyttää laihtua, rakentaa lihas tai kiinteyttää klo tehokas nopeudella.

On olemassa kolme eri suurta vartalotyypeille, joka on tunnistettu.

Endormorph - Endomorphs ovat yksilöitä, jotka lihoo tai voittoja rasvaa hyvin helposti. Heidän aineenvaihduntaa korko on yleensä hitaampaa verrattuna muihin kehon tyes. Heidän elin on yleensä pehmeää ja on pyöristetty rakentaa. Joitakin tärkeitä tosiseikkoja endormorphs muistaa ovat:

1) Heillä on syödä vähemmän kaloreita, mutta silti säilyttää oikea ravinteikas ruokavalio varmistaa riittävästi energiaa koko päivän

2) Niiden pitäisi yrittää syödä 5-6 pientä ateriaa päivässä, jokainen niistä muutaman tunnin välein

3) Niiden pitäisi syödä enemmän proteiinia ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja leikkaa roskaruokaa, makeisia ja purkitettu tai jalostettujen elintarvikkeiden

4 ) Niiden on oltava koulutus ohjelma sopii heidän laitoksen tyyppi. Voimaharjoittelun yleensä auttaa kehittämään paremmin lihas rasvaa suhde endomorphs. Sydän on myös suoritettava säännöllisesti pois kaloreita

mesomorph - Mesomorphs ovat yksilöitä, joilla on luonnollisesti sovi elin. He saavat lihasmassaa helposti ja ne polttaa rasvaa nopeasti. Heidän elin on yleensä kiinteä ja on lihaksikas ruumiinrakenne. Joitakin tärkeitä tosiseikkoja mesomorphs muistaa ovat:

1) Niiden pitäisi olla varovainen ei overtrain vaikka heillä täydellinen elin tyyppi

2) Niiden pitäisi silti olla oikea ruokavalio ja liikunta ylläpitää ihanne ruumiinrakenne

3) Niiden on varmistettava he oppivat oikeassa muodossa ja tekniikoita heidän koulutusohjelmaan

Ectomorph - Ectomorphs ovat yksilöitä, jotka on vaikea lihoo ja on korkea aineenvaihduntaa korko. He voivat syödä paljon ruokaa ja tuskin lihoa. Heidän elin on yleensä pitkä ja on laiha rakentaa. Joitakin tärkeitä tosiseikkoja ectomorphs muistaa ovat:

1) Heillä on syödä enemmän kaloreita, kuluttaa enemmän hiilihydraatteja ja proteiinia auttaa lihoa. Myös syödä ruoka asteen hyviä rasvoja, kuten täysmaitoa maitotuotteet.

2) Niiden pitäisi yrittää syödä vähintään joka 2-3 tuntia niiden aineenvaihdunta on korkea

3) Niiden on on koulutus ohjelma sopii heidän laitoksen tyyppi. Raskaan koulutus yleensä auttaa kehittämään lihasten kasvua. Niiden on myös levätä kehonsa hyvin kasvua ja elpymistä.

Muut runko tyypit voi olla yhdistelmä ectomorph ja mesmorph (ekto mesomorph) tai yhdistelmä endormorph ja mesomorph (endo mesomorph). Jos haluat löytää paras käyttää laihtua, varmistaa, että tiedät kehon tyyppi ensin. Se tekee liikuntaa tehokkaampi ja tehokas ja saavutat tavoitteesi nopeammin.
.