Miten Incredible Shrinking Naiset pitämään painon Off

National Weight Control Registry (NWCR) tutkii ihmisryhmiä, jotka menettävät vähintään 30 kiloa ja ylläpitää, että laihtuminen vähintään yksi vuosi. Suurimman osan “ onnistunut häviäjiä &"; samaa vinkkejä niille, jotka menettivät tuumaa ja säilyttivät uuden elimen muotoja seurauksena luokkia otettu Havaijilla Wellness Institute. Ne vinkkejä ovat:

• Kuluttaminen vähärasvainen /vähäkalorinen versioita elintarvikkeita he rakastavat
• Syöminen kuitupitoinen aamiainen
• Osallistuvat enemmän liikuntaa
• Harjoitellaan omavalvonta (kuten painavat itse tai ruoka kirjaaminen)

Uskomaton kutistuu naiset leikata annoskoot ja löytää tyydytystä ja herkullisia ruokia, jotka eivät ole täynnä rasvaa ja sokeria, mutta käyttää terve korvikkeita. Esimerkkinä ovat 120 kalori pala suklaata maapähkinävoi piirakka sijasta alkuperäisen 550 kalori resepti. &Ldquo; Tietäen mitä voin ostaa, kokki, ja syödä näyttävät ja tuntuvat paras on auttanut minua tekemään näin syöminen osaksi elämäntapa, &"; kehui Lisa, onnistunut häviäjä.
Toinen iso syy menestykseen on käyttää. Kahdeksankymmentä prosenttia onnistuneen häviäjiä käyttänyt kolme tai useampia kertoja viikossa ja lueteltu sen heidän numero yksi strategia pitää paino alas. Se vie tietoista pyrkimystä loihtia kurinalaisuutta ja hallita aika muuttaa eliniän vanhoihin tapoihin. Se voidaan tehdä, mutta se &todellisten tuloste; s ole helppo tehdä yksin.
.