Kyllä, vatsasi Oikeastaan ​​kutistuu Olet ruokavalion!

lukija ja asiakas on kirjoitettu kysyy, “ Onko vatsani todella kutistua muutaman viikon syömällä vähemmän, vai onko se kaikki minun mielikuvitusta? &Rdquo; Vuotta sitten, se oli ajatellut, että vatsa ei oikeastaan ​​kutistu, se vain tuntuu siltä. Kanssa nykyinen tutkimus, yllätyksekseni, vastaus on kyllä, vatsasi todella ei kutistu!

(Kirjoittaja on psykoterapeutti joka menetti 140 kiloa. Kun hän löysi Terapeuttinen Psychogenics, ja hän &'; s piti sen pois yli 25 vuotta. Hän on auttanut tuhansia laihtua pysyvästi tämän lähestymistavan. Lisää se www.TheAndersonMethod.com)

vuotta, vastaus kaikkien asiantuntijoiden on aina ollut “ ei &"; , vatsasi ei varsinaisesti kutistu. Oma henkilökunta ravitsemusterapeutit ja konsultointi lääkärit ovat aina kertoi minulle (useimmat edelleen), että tämä on “ vanhojen naisten &'; tale &" ;, myytti, että tuli siitä, koska jonkin ajan kuluttua syömisen vähemmän, näytämme tottua siihen. He sanoivat, että voimakas näläntunne että sait kun ensimmäisen “ dieted &"; menee pois muutaman päivän, mutta se ei ollut &'; t mahassa todella yhä pienempi. &Rdquo; Se &'; sa asia sopeudutaan &" ;, he sanoivat. Saat myös täyden tunne vähemmän ruokaa kuin ennen, mutta &"; it &'; s ei oikeastaan ​​vatsaa fyysisesti kutistuu. Uusi kokemus tulee meidän uusi normaali ja me tottuu &" ;. Heidän mukaansa meidän ruoansulatuskanavan ja appestat sopeutua uusiin kulutuksen taso, ja nyt, kun me &'; ve oli uusi normaali määrä tai uusi normaali menee ilman, aivot antaa meille samat viestit sitä käytetään antamaan meille, mutta vähemmän ruokaa. Mutta vatsa fyysisesti kutistuu? &Ldquo; Ei &" ;, he pilkkasivat, “ vain yksi typerä myytti maallikot uskovat &" ;.

On käynyt ilmi, he olivat väärässä, ainakin noin vatsa kutistuu osa. Täällä &'; s kauha: Tutkijat Columbian yliopistossa College of Physicians ja kirurgit ja Sisätautien ja psykiatrian St. Lukes-Roosevelt Hospital ovat todella mitattu koko vatsat ihmisiä ennen ja jälkeen 4 viikon syömällä vähemmän. He havaitsivat, että laihduttajat oli niiden vatsat kutistua 27-36%!

Ne asetetaan ilmapallot tyhjään vatsat 25 lihavilla vapaaehtoisilla ja täytetään sitten ne vedellä mittaamaan tilavuuden vatsa vaikeuttaisivat. Sitten ryhmä 14 heistä meni dieetit, vähentää määrä ruokaa he söivät, ja 9 ei. Lopussa 4 viikkoa, ne toistuvat mittaamalla menettelyn avulla ilmapallot. Ei-laihduttajat ei ollut volyymin muutoksia niiden vatsat vaikeuttaisivat, mutta laihduttajat &'; mahoja ei pidä mitä he. Volyymi niiden mahat &'; hoitaisi oli kutistunut 27-36%. Niin, sen todellinen, vatsasi todella ei kutistu jälkeen syöt vähemmän aikaa.

Tietenkin, syy muutokseen nälän ja kylläisyyden liittyvät kuinka paljon syömme ei ole todella tärkeä. Mikä on todella tärkeää on käyttää tämä auttaa meitä laihtua pysyvästi sen sijaan, että se vaikuttaa.

Esimerkiksi, kun olin kroonisesti ylipainoinen ja jatkuvasti epäonnistuvat laihtuminen, ns “ asiantuntijoiden &"; käski syödä, kun minun oli nälkä ja lopettaa kun olin täynnä. Ongelmana tässä on, että olen tuntui olevan nälkäinen suurimman osan ajasta, ja en koskaan tuntenut kokonaisuudessaan määriä ruokaa he antoivat minulle. Sitten he arvostelivat minua tavalla tunsin, periaatteessa sanomalla, että se oli minun syyni, että en ollu &'; t pidä niistä. Ei ihme, että he couldn &'; t auttaa minua. Heillä ei ollut aavistustakaan mikä ongelma oli. He eivät &'; t ymmärtää, että olen kokenut elämää eri tavalla, ne eivät olleet tietoisia. Heidän “ ratkaisu &"; vain työskennellyt ihmisiä ilman ongelmia.

Olen huomannut, miten ratkaista minun paino-ongelmia, miten laihtua pysyvästi, ja miten auttaa muita kroonisesti ylipainoisia ja lihavia ihmisiä tekemään samoin. Yksi mitä teemme on hyväksyttävä, että tiettyjä asioita, jotka ovat luonnollisia meille ehkä ole normaalia ihmisiä, jotka eivät ole meidän paino-ongelmia. Nämä ovat joitakin asioita voi olla hyötyä sinulle hyväksyä:

1) Se &'; normaalin nälkä ja cravings vaikka me &'; ve oli runsaasti syötävää. Jottei ylipaino, meidän on kehitettävä kykyä pidättäytyä syöminen edessä nälkää ja mielihaluja, eikä kiinni löytämään keinoja tyydyttää niitä, tai antaa heidän olla tekosyy perustella ylensyöntiä.

2) Jos me sinnikkäästi syömällä vähemmän (Kutsun sitä “ undereating &";), se saa helpommin ajan myötä, koska meillä on vähemmän nälkä ja cravings muutaman päivän syömisen vähemmän, kuten kauan kuin jatkamme meidän undereating.

3) Jos syömme enemmän, esimerkiksi siitä hemmotteleva viikonloppu tai loma, meillä on päivä tai kaksi ehkä äärimmäisessä nälässä ja himo kun palaamme undereating (meidän vatsaan supistui?). Sitten muutaman päivän undereating, se saa helpompaa uudelleen. Käytin kertoa ravitsemusterapeutit, “ enemmän syön, enemmän minun täytyy syödä &"; kun he vaativat, että enemmän söin, sitä vähemmän tarvitaan minun pitäisi tuntea. Nyt työstämisen jälkeen tuhannet ihmiset, joilla paino-ongelmia, huomaan, että minun asiakkaat &'; kokemus on ylivoimaisesti enemmän kuin minun kuin ravitsemusterapeutit &' ;. Jotta onnistuisi, meidän täytyy kehittää kykyä leikata ja syödä vähemmän rutiininomaisesti lopun elämäämme. Meidän on oltava valmiita hyväksymään, että saa hyvä tässä taito on erittäin arvokas parantaa elämäämme ja onnea.

4) Jos kehitämme ruokailu- aina kun siltä tuntuu, ja haluavat olla tunteita &"; täyteyden &"; kun syömme, me tulee ylipainoinen. Miten asiat toimivat, jos teimme, että se vaatisi enemmän ja enemmän koko ajan täyttää nämä tunteet. Se &'; s häikäisevän samanlainen ilmiö toleranssi huumeiden lisäksi, jossa enemmän ja enemmän lääkkeen tarvitaan halutun vaikutuksen. Ravitsemusterapeutit vain don &'; t näytä ymmärtävän tätä, luultavasti siksi sen ei &'; t tapahtua heille. Meille onnistuisi, meidän on kehitettävä tapoja jossa don &'; t syödä joka kerta &'; uudelleen nälkäinen, jossa Don &'; t syödä kunnes me &'; uudelleen koko koko ajan.

Tämä ei suinkaan täydellinen käsitys siitä, mitä sinun tarvitsee tietää voidakseen ratkaista paino-ongelmia. Se veisi kirjan, ja itse asiassa on kirja, Anderson Method, joka kuvaa ohjelma hoidon annan, että I &' M myös koulutusta muille terapeutit tarjota.

olin ylipainoinen epäonnistuminen klo ruokavalion ja liikunnan 25 vuotta, “ rasvaa kid &"; koulussa, ja yli 300 lbs aikuisena. Onneksi koska mitä olen oppinut kaiken sen ja erehdyksen, yhdistettynä mitä opin riippuvuus neuvonantaja ja käyttäytymiseen terapeutti, huomasin terapeuttinen Psychogenics, menetti 140 kiloa. yhdessä minun lihavuus ongelmia, ja I &'; ve väitti, että menestys yli 25 vuotta. I &'; ve auttaneet tuhansia kopioida minun menestys ja nyt minä &'; m koulutus muut terapeutit. Voit oppia lisää ja kirjani minun verkkosivuilla: www.TheAndersonMethod.com
.