Leikkaa Sokeri, laihtua ja ehkäisemään sydän Disease

Sydänsairaus riveissä johtavana kuolinsyy amerikkalaiset, mutta tämä tappaja tauti edelleen mysteeri useimmille ihmisille, jotka saattavat joskus kärsiä sen tuhoisa käsitys. Etiologiaa sydänsairauksien ei enää peitossa mysteeri, koska tutkijat nyt vankka käsitys tekijöistä, jotka aiheuttavat yleisin sydänsairaus tunnetaan sepelvaltimotauti.

Ruokavalio on tärkeä rooli Cascade tapahtumia joka johtaa muodostumista valtatie plaketti ja hyytymiä joka voi rikkoa pois ja kytke herkkä valtimoissa sydämen. Tiedot julkaistaan ​​Archives of Internal Medicine havaittiin, että naiset, jotka kulutetaan ruokavalion korkea sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit olivat kaksi kertaa niin todennäköisesti kärsivät sydänsairaus verrattuna niiden alhaisempi carb kollegansa.

Poista Jalostettu Hiilihydraatteja, vähentää sydänsairauksien riski

Syöminen suosikki aamiaismuroja tai usean viljan leipää ei voi olla terveellisiä vaihtoehtoja, vaikka ristitulessa mainoksia toisin. Sokeri muuntuu triglyseridien veressä, riippumatta siitä, onko se &todellisten tuloste; s lisätään pöytä sokeria, kulutetaan jäätelöä, muunnetaan kautta korkea glykeeminen kuorma hiilihydraatteja tai niellä sokeroituja virvoitusjuomia muodossa korkea maissisiirappi.

Vältä verensokeri Spikes ja pudota Paino

Leikkaa takaisin, tai jopa poistaa sokeria monissa muodoissaan pudottaa sydänsairauksien riskiä ja mahdollisesti hengenvaarallisia sydänkohtaukseen. Liikaa sokeria ja hiilihydraatteja ovat ensisijainen syy niin monet ihmiset eivät pysty laihtua, koska se tekee tuhojaan aineenvaihduntaa aiheuttaen teräviä piikkejä veren sokeria.

Tämä johtaa liikaa jäljellä verensokeri, joka lopulta muunnetaan triglyseridit varastointiin rasvaa. Rikkoa Sugar Rush sykli, ja elimistö alkaa toimia kunnolla vapauttamalla liikaa rasvaa, laihtuminen luonnollisena seurauksena.

Käytä makeutusaineet

Ensimmäinen askel poistamalla sokeria teidän ruokavalio on korvata sokereita lisätään ruuan ja juoman kanssa vähäkalorinen korvikkeita. Vaikka &'; n kiistelty noin käyttämällä keinotekoisia makeutusaineita, edut ovat selvästi suuremmat huonosti dokumentoituja riskejä, varsinkin kun otetaan huomioon merkittäviä terveysriskejä aiheutuvat vaarat sokeria. Kaksi parhaat vaihtoehdot ovat sukraloosi (Splenda tuotemerkki) ja kaikki makeutusaineena, stevia. Vältä tuotteita, jotka sisältävät aspartaamia, koska se on yhdistetty aivosolujen heräte ja neurologiset häiriöt.

Vaihda hedelmiä Makeiset

perimmäisenä tavoitteena on poistaa sokeria kaikissa eri naamiot kokonaan ruokavaliota. Tämä tapahtuu parhaiten hitaasti huolellisesti suunniteltu sarjan vaihdot. Hedelmät toimii hyvin, koska se on sama makea maku kuin sokeri, mutta useimmat ihmiset doesnt &'; t edistää nopeaa verensokerin nousun ansiosta kuitupitoisuus. Napata omena sijasta jälkiruoaksi, tai on terve kulhoon sekoitettu hedelmät ja marjat sijasta suosikki aamiaismuroja. Sisällytä proteiinilähde edelleen tasolle verensokeri vastaus.

Tutkimus paistaa kirkas valo, miten sokeri aiheuttaa sydänsairauksia ja aiheuttaa metabolisen muutoksia, jotka edistävät varastointi rasvaa. Jotta pudottaa meidän riskiä tältä numero yksi tappaja, ja luonnollisesti laihtua, meidän on hitaasti leikata ja poistaa sokeria kaikissa muodoissa meidän ruokavaliosta. Kulutamme sokerin monista lähteistä, kuten pöytä sokeria, leivonnaisia, leivät, ja juomia. Suunnitelmaa, joka järjestelmällisesti poistaa sokeria kokonaan on myönteinen vaikutus meidän yleistä terveyttä ja auttaa luonnollinen laihtuminen.
.