Ruokavalio Success - 5 Top Vinkkejä laihtua edes Trying

Tässä artikkelissa I &'; m aio näyttää, miten ruokavalion onnistuneesti antamalla sinulle 5 Top Vinkkejä laihtua leikkaamalla calories.The Tärkeintä on, että on olemassa kaksi tapoja laihtua – polttaa enemmän kaloreita tai syödä vähemmän niistä. Se kuulostaa niin yksinkertainen, doesnt &'; t se? Joten miksi on niin vaikea laihtua? No, minun top 5 helppo seurata vinkkejä Käytät ll pian raiteilleen laihtua ikuisesti.
1 Aloita Day …
Voisi ajatella, että aamiainen on helpoin ateria vähentää tai jopa leikata kokonaan , mutta kaikki tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät aamiaista tehdä paremmin, kun laihdutus. Terveellinen aamiainen potkia aloittaa aineenvaihduntaa, joten aloitat polttavat enemmän kaloreita. Se myös ylläpitää verensokeri ja pitää energian tasoilla korkea - ja se estää sinua nälkäisenä, joten se pitäisi olla helpompi välttää sokeripitoisia välipaloja ja syö liikaa myöhemmin päivällä, kun tunnet enemmän väsynyt ja tahtosi teho voi pudota pois.
2 Etsi matala Cal
Vaihtaminen alempi kalori versio samasta ruoka voi tehdä valtava ero ajan. Jos käytät lasillinen maitoa joka päivä, siirtyminen täysmaidon kevytmaidon, säästää noin 56 kaloria ja 6,5 ​​g rasvaa. Yli koko vuoden, tämä yksin voi säästää 5lbs rasvaa! On loputtomasti vaihtoehtoja vähemmän kaloreita versioita ruokaa syöt koko ajan - jogurtti, margariini, keksejä, sipsejä, majoneesia ja salaatinkastikkeet, sekä valmisruoat. Mutta tehdä tarkistaa etiketit huolellisesti – monet vähärasvaisia ​​tuotteita on ylimääräistä sokeria lisätty maku ja rakenne, joten varmista alempi rasvaa versio ei ole oikeastaan ​​suurempi kaloreita tai enemmän epäterveellistä yleistä kuin alkuperäinen.
3 Lean, ei tarkoita
Vältä lihajalosteita, kuten pekonia, makkaroita, pepperoni ja salami koska ne ovat yleensä erittäin korkea tyydyttyneitä rasvoja ja siksi kaloreita. Valitse leanest lihapaloja että sinulla on varaa ja aina kun mahdollista valita valkoisen lihan, kuten siipikarjan, koska se on vähemmän rasvaa ja kaloreita - ja aina poistaa ihon, kuin &'; s, jossa suurin osa rasvasta on tallennettu.
4 Pidä silmällä osiin
Se &'; s niin helppo pilata ruokavalio syömällä vain hieman liikaa (ja paljon ihmisiä lihoa ensinnäkin syömällä terveellisesti, mutta liikaa …). Niin alkaa leikkaamalla alas annoskokoja noin kolmanneksella. Suuri kärki on vain käyttää pienempää levy. Yritä syödä hitaammin liikaa, joten olosi täysin aikaisemmin. Se voi viedä aikaa tottua syöminen hieman vähemmän, mutta et – ja te todella don &'; t tarvitse ylimääräiset kalorit. Muista, että naiset tarvitsevat vähemmän kaloreita kuin miehet, joten älä &'; t sovelletaan tasa sääntöjä teidän annoskoot myöskään. Ilmeisesti määrä kaloreita säästät riippuu siitä, mitä syöt, mutta ajan mittaan kaataa vain vähän voi tehdä kaikki ero laihdutus ja sitten ylläpitää sitä.
5 Mitä juot?
Don &'; t unohtaa, että juot kaloreita sekä syödä niitä! Käytät ll hämmästymään, kuinka paljon juomia voi lisätä jopa, niin pitää heitä silmällä. Keskivertopäivänä saatat olla lasillisen appelsiinimehua aamiaiseksi (75 kaloria), mustaa kahvia sokeria puolivälissä aamulla (20), voi koksin läpi iltapäivällä (130) ja pari keskipitkän lasillista viiniä illallisella (250). Että didn &todellisten tuloste; t näyttävät paljon, eihän? Mutta koko on noin 475 kaloria! Nainen ruokavalioon tavallisesti ottaa noin 1200 kaloria päivässä - niin, että &'; s yli kolmasosa käytetty! Joten, katsella palvelee koko mehua ja maitoa ja yrittää juoda veden sijasta niin paljon kuin mahdollista. Maustetut kivennäisvesi on hyvä vaihtoehto myös. Sokeripitoiset purkitettu virvoitusjuomat ovat yksi parhaista, mitä voi luopua terveydelle, mutta jos sinulla on niitä, valitse ruokavalio versiot vähän kaloreita (ne ovat edelleen kauhea hampaita!). Luovu tai ainakin vähentää sokeria teetä ja kahvia … ja varo kaloreita alkoholin.
Tiivistelmä
Getting kalori saldo oikeus on avain terveellinen laihtuminen ja pysyä ohut ikuisesti. Useimmat ihmiset tietävät, mitä heidän täytyy tehdä laihtua – syödä vähemmän ja liikkua enemmän - mutta se voi olla vaikea käytännössä! Pieni temppuja ja vinkkejä voi tehdä kaikki ero, joten vain käyttää näitä 5 Top Vinkkejä laihtua ja Käytät ll saavuttamassa täydellinen paino. Vain päästä alkuun ja Käytät ll pian menossa ruokavalio menestys!
.