5 helppoja tapoja leikata Calories

Kun kaikki kiusaukset siellä tänään, se on helppo ylikuormitus kaloreita edes ajatellut sitä. Tämä kalori aalto on mikä hidastaa, asteittainen painonnousu monille ihmisille. Kahvijuomat, sooda, makea välipaloja ja karkkia ovat kaikki johtuu kuluttaa ylimääräiset kalorit. Nämä pienet extrat melkein mahdotonta pitää painon kurissa. Seurusteluun pyörii ruoan ja juoman sekä elintarvike- ja ravintola-alan on kasvanut räjähdysmäisesti viime vuosina. Rikas elintarvikkeita dekadentti lasitteet ja kastikkeet ovat joka nurkassa odottamassa hoitoon suussa. Erikoisuus Martinia ja eksoottisia drinkkejä ovat virkistävä ja tehdä loppuviikosta hieman helpompaa. Kaikki nämä ruoka ja juoma häiriötekijöitä, leikkaus kaloria saattaa tuntua vaikealta, mutta näitä yksinkertaisia ​​5 vinkkejä voi auttaa sinua vähentää saanti tarpeeksi saada valvontaa liiallista kalorimäärää.

1. Kevennä Up neste - neste kaloreita ominaisuus noin 260 ylimääräistä kaloria päivässä useimmat amerikkalaiset. Yksi suurimmista rikoksentekijöiden on kahvia, erityisesti kahvijuomat täynnä siirappi ja sokeri. Katso nestemäärä kaloreita otat jotka ovat kalorien. Sooda, mehua, sokeroituja kahvijuomia ja urheilujuomat ovat kaikki juomat, jotka saattavat edistää ylimääräiset kalorit teidän ruokavalioon. Jätä pois neste kaloreita täysin tai varmista lisäät joka kalori kuormattuna juoda osaksi päivittäistä ruoka päiväkirjaa. Nämä kaloreita on sopii yhteen osaksi päivittäistä kaloreita, jotta voit pitää sen hallinnassa. Lisäksi kirjautumalla neste kaloreita avaa silmäsi kuinka paljon rikoksentekijä olet. Lose neste kaloreita ja pysyä vettä!

2. Olla Snack Master - Katsokaa, mitä olet eväs! Karkkia, sipsejä ja kourallista trail mix ovat kaikki namia mutta he eivät tee paljon teidän vyötärölinja jos parhaillaan käytät liikaa. Yksi parhaista keksinnöistä välipala osastolla on ollut 100 kalori välipala pakkauksissa. Voit vielä kalori rajoitettu välipala, joka kohtelee makuhermoja oikealle 100 kalori pakkauksissa sirut, evästeet ja keksejä. Muuten, mennä omena, 10 pähkinät tai pala vähärasvainen juusto oman välipalaksi. Sinun kannattaa lehden teidän pikkupurtavaa samoin. Varmista nämä tekevät se osaksi päivittäistä yhteneväisiä, jotta seurata, mitä olet todella syönyt.

3. Salli Alkoholi vain viikonloppuisin - Blah, blah, blah! Tiedän mitä ajattelet. Alkoholi on valtava tekijä liikaa kaloreita ja painonnousu! Ei vain alkoholi täynnä kaloreita (7 kaloria grammaa kohti), mutta se on myös masennuslääke joten se voi hidastaa aineenvaihduntaa alas. Rajoittaa se herkkua viikonloppuiltaisin ja autat itseäsi big time!

4. Oja Jälkiruoka - En kerro sinulle oja se kokonaan, mutta se on aika käsitellä jälkiruoka kuin autiomaassa. Kyllä, voit hemmotella itseäsi silloin tällöin - jopa kerran viikossa. Jälkiruoka ei pitäisi olla osa teidän ravinnon tai jokapäiväisiä. Kalori aalto ja sokeria aalto ei tee mitään kehon tai insuliinin tasolla. Jättää jälkiruoka arkisin ja korvata se vähäkalorinen tuoreita hedelmiä, jos tarvitset jotain makea.

5. Rajoita Ravintola Matkat - Ulkona syöminen on niin helppoa ja kätevää ja ruoka on yleensä tosi hyvä. Ongelma ravintola syöminen on, että et todella tiedä mitä olet syöminen kannalta, miten ruoka on kypsennetty ja lisättyä ainesosia et tiedä. Valitettavasti tämä namia ruoka on toinen suuri rikoksentekijältä kalori ylikuormituksen areenalla. Onneksi ravintolat ovat popping, jotka tarjoavat terveellisiä vaihtoehtoja ja kaloreita laskee valikoissa. Jos sinun on syödä säännöllisesti, kiinni tämäntyyppisiä tarjontaa enemmistön ateriat.

Leikkaus kaloria ei tarvitse olla erittäin vaikea. Tavoitteena tässä on vähentää kaloreita otat hemmotella itseäsi aina silloin tällöin ja saada takaisin raiteilleen terveellisempiä ruokailutottumuksia. Toivottavasti nämä 5 vihjeet laittavat sinut paremmin kurssin ja matkalla menettää muutaman kiloa.
.