Miten Escape Holiday ylensyöntiä - Tehokas 3 Step strategia Vältä Holiday Paino Gain

Ei ole epäilystäkään siitä; lomakauden pyörii ruokaa. Näyttää siltä, ​​kaikkialla otat on toinen syy syödä, tehtävistään osapuolten ystävien jakaminen kotitekoinen joulua evästeet karkaaminen runsaus on vaikea tehdä ja kiinni teidän terveellistä ruokavaliota suunnitelma helposti menee ulos ikkunasta.

Mutta tänä vuonna voivat olla erilaisia; voit nauttia juhlat ilman ylensyöntiä ja juhlia tänä jouluna oman ehdoin.

1. Ymmärrä, että voit viettää eri tänä vuonna.
Kehitämme käyttäytymismalleja ja helposti jakaa ne, kun kuvio on laukaisee jotain tuttua. Esimerkiksi, jos olet aina overeaten evästeet joulun aikaan kuin olet kehittänyt rakenteen käyttäytymistä ja voit toistaa, että käyttäytyminen aina joulun koittavat ellet tunnista sitä. Kun huomaat, että tämä on malli, voit kysyä itseltäsi, “ Onko tällä tapahtua? &Rdquo; Tämä voi voit keskeyttää ja ymmärtää, että voit valita, miten toimit.

2. Visualisoida itsesi käsittely syöminen eri tavalla.
Jos olet aina toimineet tietyllä tavalla et ehkä edes voi nähdä eri tapaa toimia. Jos esimerkiksi olet aina syönyt kaksi täyttä levyt Jouluateria ja tuntui niin täynnä olit sairas jälkeen sanoen, et ehkä edes voi nähdä toinen tapa läpi loma. Mutta on monia ihmisiä, jotka syövät hyvin loman aikana, ja voit olla yksi heistä, sinun täytyy vain olla avoin mahdollisuus. Istu alas hiljaa itsesi ja pelata läpi mielessäsi, miten haluaisit Jouluateria mennä tänä vuonna, miten haluaisit syödä, miten haluaisit tuntea aterian jälkeen. Menemällä sinne ensin mielessäsi annat itsellesi erilainen vaihtoehto, miten toimia.

3. Valitse terve roolimalli.
Kuka tiedät, että syö hyvin ja ohjaa itse hyvin noin ruokaa. Tämä voi olla joku tietää henkilökohtaisesti tai joku lukea tai kuullut ennen. Nyt itse kuvitella miten he käsittelevät runsaasti loma elintarvikkeita. Teeskennellä, että olet kävely osaksi loma osapuoli heidän kanssaan ja peili teoistaan, yrittää kuvitella, mitä he ajattelevat ja mitä he ovat keskittyneet. Tämä antaa sinulle uuden näkökulman loman tapahtumista.

Nämä yksinkertaiset strategiat voivat antaa sinulle voimaa ja ymmärrystä sinun täytyy tuulta kautta lomien tunne suuri ja välttää ylensyöntiä ansa, joka johtaa loma painonnousua.
.