5 tapoja päästä alkuun Fitness Goals

Jos olet kuten useimmat ihmiset, yksi uuden vuoden &'; n päätöslauselmia oli syödä terveellisempiä ja saada paremmassa kunnossa. Tämä voi olla pelottava tehtävä, jos et ole koskaan työskennellyt tai laittaa mitään ajatellut, mitä syöt. No, se &todellisten tuloste; s ollut 3 viikkoa. Oletko tehnyt mitään edistystä? Toivon niin, mutta jos ei, sinun pitäisi pitää käsittelyssä.

Syöminen terveempiä aterioita vähemmän eväs ovat keskeisten osien laihdutus. Tärkein hissi ei ole kuntosalilla. Se &'; s mitä nostat kanssa haarukka. Voit olla hyvä harjoitus ja tyhjäksi se matka läpi ajaa läpi. Nyt &'; s puhua edistymisestä. Tarvitset lyhytaikaisia, väli-, ja pitkän aikavälin tavoitteita. Haluan asettaa mini-tavoitteet viikoittain pitää sinut rehellinen, kuukausittain välitavoitteita, ja neljännesvuosittain pitkän aikavälin tavoitteita. Vuosittain tavoitteet harvoin toimi, koska jos sinulla oli halu huijata, voit helposti järkeistää se ja kerro itsestäsi “ minulla on 364 enemmän päivää aikaa tehdä tätä omenapiirakka la mode kanssa drizzled kinuskikastiketta. &Rdquo;

On olemassa kolme pääasiallista ateriaa päivässä. Kerrotaan, että 7 ja sinulla on 21 ateriaa viikossa. Anna &'; s vain sanoa vuonna 2012 teillä oli McDonald &'; s 3 ateriaa päivässä, 7 päivää viikossa (tiedän yksikään minun lukijat tekevät tätä, mutta anna &'; s vain sanoa …). Jos sinulla olisi lehtikaali, pinaatti, ja avokado salaatti grillattua kananrintaa ja joivat Iced vihreää teetä pestä se alas kerran viikossa, olisitko edistyy? Tietenkin olisit. Sinä vain substituoitu yhden epäterveellistä ateria ravitsevaa yhden. Mitä jos substituoitu yksi niistä ravitsevia aterioita päivässä? Sinun tekisi valtavaa edistystä kohti tavoitteitasi.

Anna &'; s sanotte didn &todellisten tuloste; t treenata ollenkaan vuonna 2012. Jos olet työskennellyt ulos kerran viikossa, sinun olisi edistyy. Jos olet työskennellyt ulos 20 minuuttia päivässä, voit nähdä parempia tuloksia. Nyt &'; s yhdistää terveellisen ruokavalion kanssa päivittäin liikuntaa ja teet todellista edistystä. Kääntää sitä lovi, anna &'; s tehdä lupauksen itse ottaa portaita hissin sijaan, puisto käytävällä kauimpana myymälä sijaan kiertää parkkipaikalla 10 minuuttia (Torjunnat Gas & auttaa Äiti Maan) , ja juoda veden sijasta mehua tai virvoitusjuomien.

En voi mennä ja pieniä muutoksia, jotka voidaan tehdä, mutta mielestäni saat kohta. Don &'; t odottaa vielä hetken. Tee muutamia pieniä elintapojen muutokset ja hyötyä. Terveelliseen 2013!
.