Sinun pitäisi jättää itse laihtua?

Tämä on kysymys Minulta on kysytty niin monta kertaa on henkilökohtainen valmentaja.

Ollakseen hyvä personal trainer minun täytyy varmistaa, että neuvoja Annan asiakas &'; s on niin tarkka, tehokas ja ajan tasalla kuin mahdollista. Kokemukseni saan lähes yhtä monta kysymystä minun asiakas &'; s noin ravitsemus kuin minä liikunta.

Monet artikkelit Kirjoitan noin ravitsemus. Yksi syy tähän on, johtuu siitä, että niin monet ihmiset ovat hämmentyneitä siitä. Lähteitä hyvä sekä huono ravitsemus neuvoja voi tulla tv, lehdet, kirjat, internet, aika paljon kaikkialla. Sen kaikki niin sekava! Jokaista lausunto on erottuvan yksi monissa tapauksissa, voin taata, että voit löytää 1000s tuloksia, jos kirjoitat Google, itse asiassa vain testannut sitä ja sen 26.100.100 tulokset hedelmät ja vihannekset ovat huonoja teitä!

Olen samaa mieltä, että ravitsemus on vaikea ja monimutkainen aihe, mutta jos haluat vain olla terve ja menettää hieman paino sitten vain kiinni perussääntöjä. Monet ihmiset uskovat, että paras tapa laihtua on nälkää itse, en puhu hyvin ajoitettu ja koulutettuja pätkäpaastokin puhun syöminen vieressä mitään rajoittaakseen kalorien saanti ja lopulta laihtua.

Mitä ihmiset unohtavat, kun he ottaa tämä strategia on, miten paljon keho tarvitsee hyvää ruokaa ja ravitsemus toimiakseen kunnolla. Proteiinia, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja, kivennäisaineita kaikilla on ehdottoman elintärkeitä toimintoja määritettäessä, miten keho toimii.

Ohitetaan aamiainen on varsin suosittu yksi, sanon nyt, Don &'; t! Aamiainen on keskeinen osa meidän päivä. Se tehokkaasti rikkoo paaston. Joten jos aamiaisen väliin niin elimistö menee noin 16 tuntia ilman ruokaa. Monet ihmiset oikeutetusti sanoa, että aamiainen on siellä tärkeimpien ateriaa päivässä, on erittäin tärkeää saada oikea elintarvikkeet kehoosi potkia aloittaa päivä. Kuinka moni teistä tuntuu hidas tuntikausia kun puuttuu aamiaisen?

Joten miten tehokas on nälkää itse laihtuminen?

Aluksi se todennäköisesti toimivat erittäin hyvin. Keho käyttää tarvitsemansa ravintoaineet kehosta rasvaa se ei saada ravinteita muodossa kulutettuja kaloreita. Pian vaikka elimistö alkaa käyttää ravinteita lihakset jota tarvitset jokapäiväiseen toimintoja.

Kehosi on fiksu asia ja napsauttaa omaan ruokavalioon /nälkään menetelmä ja alentaa aineenvaihduntaa. Tämä tapahtuu, koska elimistö valmistautuu ja suojelemaan sen rasvan resursseja hengissä. Tämä tarkoittaa, että elimistö tarvitsee vähemmän kaloreita selviytyä. Joten pidempään ottaa tämä strategia vähemmän tehokas se on.

Kun elimistö valmistautuu talouden nälkään siitä tulee korosti. Tämä johtaa kemikaali nimeltään kortisoli vapautetaan, liian paljon kortisoli lopulta johtaa kehon tallentamiseen ylimääräistä rasvaa selviytyäkseen (koska teet kehon mielestäni &'; s nälkää). Tämä prosessi johtaa painonnousua ajaksi! Voit tulla “ laiha rasvaa &"; kun olet kevyempiä mutta seurauksena lihaksen menetys ei rasvaa tappio.

Lisää negatiivisia liittyvät pitkän aikavälin nälkään laihtuminen strategioita.

Sanoisin masennus on yksi. Useimmat ihmiset ruokavalio satunnaisesti ja yrittää näännyttää itsensä, koska heillä on laihtuminen ongelma, on todennäköistä, että ihmiset, jotka eivät tämän nauttivat ns &'; tuhma &'; elintarvikkeet esim. pizzaa, jäätelöä, suklaata jne. Joten menee että mikään aiheuttaa erittäin kielteisiä tunteita ja tunteita.

Suurimman osan ajasta nämä tunteet saavat paremmin henkilön nopeasti palata vanhaan tavoin himoa saada liikaa, ei palkintoja arvaamaan, mitä tapahtuu nyt. Paino suoraan takaisin, onnettomuutta tasot ovat korkealla.

sairastumisriskiä. Kehosi on ruokittu bakteerit taistelevat ravinteet tarkoittaa, että elimistö on paljon todennäköisempää poimia vikoja ja sairauksia. Elintarvikkeiden puute voi myös johtaa kehon &'; immuunijärjestelmään alentaa.

Se voi olla hyvä hätäratkaisu, mutta jos olet ajatellut pitkän aikavälin terveyttä ja onnea tämä on ehdottomasti väärä tapa edetä asiassa. Sinut heikko ja hidas jolla on haitallinen vaikutus elämääsi.

Aineenvaihdunta on ratkaisevan tärkeää laihtuminen; nopea aineenvaihdunta tarkoittaa olet paljon todennäköisemmin laihtua. Joten mitään laihtuminen strategioita, jotka hidastaa meidän aineenvaihduntaa eivät ole hyvä idea. Syöminen on paras tapa saada aineenvaihdunta menossa!

Joten kuten olen maininnut, jos yrität laihduttaa, aloita ajan detox huuhtele pois myrkkyjä ja saada kehosi työ miten se pitäisi olla, kiinni terveellinen ravinto-ohjelma, saada hyvä käyttää ohjelma ja teet loistava! Syö pienempiä aterioita pitkin päivää (3 ateriaa, ja 1 tai kaksi välipalat) ja yrittää välttää syövät liikaa ennen nukkumaan.

Jos nälkää itse laihtua?

Vain jos sinulla on tehty täydellinen detox ensimmäinen ja seuraat jäsenneltyä paasto suunnitelma. Sinun ei pitäisi vain satunnaisesti ja satunnaisesti leikata, koska se tekee sinusta sairas ja heikko pitkän aikavälin.

Kiitos käsittelyssä,

Richard Clarke
.