19 Quick Fire tapoja lihoa!

Tuntuuko sinusta teet kaiken oikein menettää paino kuitenkaan ole väliä mitä teet, vaaka eivät vaihdu ja joskus asteikot edes lukea hieman raskaampaa! Tässä muutamia myyttejä, että saatat olla seuraava teidän ns &'; terve &'; suunnitella, että muutamia parannuksia voit aloittaa menettää paino ansaitsette … heti.

Noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä varmista laittaa rasvaa tänä kesänä!

1. Syödä tärkkelyspitoiset hiilihydraatteja
2. Tehdä pitkä hidas tylsää sydän
3. Suorita 100 rutistus päivittäin
4. Juoda appelsiinimehua
5. Syö puuroa aamiaiseksi
6. Juo vähärasvainen maito
7. Käytä margariini sijaan voin
8. Varmista pyydät soijamaito teidän laiha latte
9. Ota keltuainen pois munia
10. Syö vähärasvainen jogurtti
11. Nosta vaaleanpunainen käsipainot
12. Jätä aamiaista
13. Vältä pähkinät koska ne ovat runsaasti energiaa
14. Älä syö tyydyttyneitä rasvoja
15. Älä syö punaista lihaa
16. Ota ihon pois kanan ja katkaista rasva lihaa
17. Mene nukkumaan jälkeen kaksikymmentäkolme
18. Juo urheilujuomat ennen tai jälkeen sinun harjoitus
19. Nälkää itse

Osa edellä voi olla pieni yllätys sinulle lehdistön ja suosittu terveys ja kunto aikakauslehtiä kirjoittaa artikkeli jälkeen artikkeli edellä lausuntoja. Kuinka moni on saattanut vähärasvainen ruokavalion ja kertonut istua kuntopyörä lukemattomia tunteja, vain löytää ne ovat todella lihoa ja vähemmän energiaa?

Ok, joten nyt minulla ei ole mitä ei tehdä, mitä asioita minun pitäisi tehdä?

Alla on luettelo vaiheita sinun pitäisi laittaa sisään paikka nähdä kehon mitat pudota, energia nousevat, iho piristyä, hiusten kiiltoa ja tulet näyttää ja tuntuu 10 vuotta nuorempi.

1. Hanki hiilihydraatteja vihanneksista ja hedelmistä

2. Tehdä lyhyt, räjähtävä kiri

3. Suorita tasapainoinen, jäsennelty kuntoilun 3x viikossa liittyy harjoituksia, kuten kyykky, deadlifts, push ups ja pull ups

4. Punainen paprikaa on yli kaksinkertainen C-vitamiinia kuin appelsiinit tehdä, joten nyt ei ole mitään tekosyytä olla juominen appelsiinimehua – valita vesi.

5. Munat ovat yksi parhaita valintoja aamiaista, koska ne sisältävät runsaasti sekä proteiinia ja hyviä rasvoja ja pitää sinut kylläisenä pidempään.

6. Juo täysmaitoa. Vähemmän rasvaa jotain on enemmän myrkyllisiä se on kehon ja vaikeampi sulattaa. Syödä elintarvikkeita kaikkein luonnollinen muotoja.

7. Käytä voita sillä se pitää hormonien onnellinen ja täynnä sinulle ravintoaineita kuten vit, d, e ja k

8. Kysy täysmaitoa. Soijamaito on erittäin estrogeenisiä ja antaa sinulle fat ass 

9. Syödä koko muna. Tiesitkö, että keltuaiset todella vähentää kolesterolia ja ovat kaikkein ravitsevia osa muna.

10. Rasvainen Kreikan jogurtti on paras valinta. Vähärasvainen jogurtti on täynnä sokeria ja tekee sinulle rasvaa!

11. Nostaa raskaita vähemmän reps koska se edistää tyypin 2 lihassäikeiden ja tehostaa aineenvaihduntaa

12. Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Ohita aamiainen aiheuttaa kehon mennä nälkään tilaan ja pitää kiinni rasvaa olet.

13. Pähkinät ovat erinomainen lähde rasvaa sekä monia hyödyllisiä ravintoaineita. Monet tutkimukset osoittavat, että riittävä kulutus pähkinöitä ei vain auttaa sinua säilyttämään terveen kehon painosta mutta torjua tautia.

14. Tyydyttyneitä rasvoja saa paljon huonoa kuitenkin emme ehkä voi toimia ilman sitä aivomme koostuvat 80% tyydyttyneitä rasvoja ja aivot tarvitsee ruokinta. Ei ole päätellä tutkimukset, jotka liittyvät tyydyttyneitä rasvoja ja sydänsairauksia.

15. Ruoho ruokitaan naudanlihaa on ihana lähde CLA jonka on osoitettu polttaa suuria määriä rasvaa

16. Kana iho on paitsi herkullinen, se on erittäin hyvä meille. Iho on erinomainen lähde rasvaa.

17. Nukkuminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä rasvaa tappio. Vaikka olemme unessa, meidän hormonit ovat säänneltyjä. Säätelevä hormonit on välttämätöntä pitää rasva pois kehomme.

18. Juoda vettä aikana ja treenin jälkeen kuin urheilu juomat ovat täynnä sokeria ja tämä varastoida rasvaa.
19. Kun elimistö ei syötetä, se siirtyy automaattisesti nälkään tilaan ja pitää kiinni kaikki rasva on. Syö säännöllisesti ja elimistö luonnollisesti polttaa rasvaa, koska se tietää, milloin seuraava ateria on tulossa.
.