Onko Diet Yli Managed?

Onko yrität liikaa hallita ruokavalio toivoo, että sinulla on enemmän menestystä? Näinkö tyypillinen laihtuminen yrittää näyttää:

1. Päätä mitä syödä viikon, mukaan lukien välipalat
2. Hanki ruokakauppaan ja varastossa talo "terveellisten" ruokien
3. Lue jokainen ruoka etiketti
4. Ostaa ruoka päiväkirjaa
5. Mittaa kaikki elintarvikkeet syöt
6. Tallenna hiilihydraatteja /proteiineja /rasvoista jokaisen elintarvike
7. Count jokainen kalori, mukaan lukien purukumi ja kahvikermana
8. Vältä liikaa natriumia
9. Vältä sokeria kuin ruttoa
10. Luovu, "Kuka haluaa elää näin, olisin mieluummin käsitellä paino."

on opetettu, miten toimia, kun ruokavalio vaan yrittää tehdä liian paljon voi helposti johtaa hukuttaa ja olet todennäköisesti lopettaa turhautuneena vannoo koskaan mennä ruokavalio taas!

ongelma ruokavalion yleensä on, että ne perustuvat väliaikainen ajattelutapa. Pelkästään se, että sinun täytyy "mennä" ruokavalio tarkoittaa, että lopulta "sammuu" sitä.

Olet valmis mennä ruokavalio ja tehdä mitä on tarpeen tehdä ruokavalion menestys mutta koko ajan saatat ajatella, "En voi odottaa, kunnes tämä on ohi."

Jotta voidaan luoda ajattelutapa, joka tukee pitkän aikavälin laihtuminen menestys sinun täytyy katsoa ruokavalioon ei kokoelma ärsyttävää tehtäviä vaan toimia käytät parantaa elämänlaatua. Tämä edellyttää painopiste siirtyi.

Kun yli hallita ruokavalio olet hyvin keskittynyt yksi asia, jonka haluat ajatella vähemmän - ruoka. Ruoka tulee maailmankaikkeuden keskipiste on mikro-onnistui ruokavalio koska jokainen vähän sitä analysoidaan, mitata tai punnita. Tämä on ongelma, koska saat mitä keskittyä, jos lähestymistapa laihtuminen on pitää sinut laser keskittynyt ruokaa aina haluavat enemmän ruokaa.

parempi ratkaisu on keskittyä siihen, mitä saat kerran olet menettänyt painoa. Tämä luo tavoite, että selkiytyy enemmän keskittyä siihen.

Oletetaan, että haluat menettää 40 puntaa, mitä haluat tehdä, on keskittyä siihen, mitä elämä on kuin ilman niitä ylimääräisiä puntaa. Laita itsesi elokuvan ja katsella maailmaa silmin sinulle tavoitteesi paino. Mitä on päälläsi, kuinka voit pitämällä kehon, kuinka suuri on sinun luotettavuustasolla kun kävelet huoneeseen.

Tee puntaa todellinen sinulle, poimia jotain, joka painaa 40 kiloa ja yrittää kävellä ylös portaita. Sitten laittaa paikka alas ja kiivetä sama portaat, huomata, kuinka paljon helpompaa se oli vähemmän painoa, nyt keskittyä hetkeksi siihen, miten vaivatonta kiipeily nuo portaat on kun elimistö on kevyempi.

Tulet vielä löytää tarpeelliseksi seurata ruoan saanti ja suunnitella aterioita mutta siirtämällä huomion pois ruokaa ja päälle suuria mahdollisuuksia, jotka on löydät motivaatiota todella rakentaa ja olet paljon todennäköisemmin nähdä suunnitelma läpi kunnes tavoite on saavutettu .
.