Painonpudotus Basics - Hungers

(neljäs sarjassa)

Seeing selvää
Yksi suurimmista ongelmista pitkän aikavälin laihtuminen on nälkä. He avain domesticating tässä peto on tunnustaa, että ei ole yksi häntä, mutta monet.
kuunnella tarkasti
Kyllä, ääni tuntuu erehtymättömän, ja niin on viesti: Feed Me! Mutta kuka kysyy?
Täällä pitäisi ottaa mukava, syvään henkeä yhdessä henkinen askel taaksepäin – ehkä jopa laskea kymmeneen – vain antaa sinulle riittävästi tilaa todella katsoa, ​​todella kuunnella. Minkälainen nälkä puhuu?
fyysisestä nälästä
On ilmaisin merkkejä fyysisestä nälästä: vatsasi on murinaa, sinä tunnet olosi sekavaksi, saatat jopa ravista vähän, tuntuu hieman heikko. Jos näitä oireita esiintyy se &todellisten tuloste; s fyysisestä nälästä puhuminen.
Ratkaisu:
syödä jotain järkevää.
Impostors
hyvä tapa huuhdella pois fysikaalis-nälkä petturit on Arvioi nälkää asteikolla yhdestä kymmeneen – yksi on täysi, kymmenen ollessa nälkää, kirjaimellisesti. Kun tutkitaan tarkoin tarpeeksi listalla, ei-fyysinen janoaa yleensä slink pois, hännän välillä takajalkojen.
Epävarma = Water
Jos et ole varma, onko nälkä on fyysistä tai ei, saatat itse asiassa olla janoinen.
Ratkaisu:
Juo noin 8 unssia vettä ja katso jos se asettuu asioita.
salaatti tai Fries
Toinen tapa kertoa kuka &'; s puhua, jos olet epävarma: kuva salaatti tai rasvattomia jogurtti, pikemminkin kuin perunoita. Jos löydät itsesi nälkäinen salaatti, niin se on fyysistä. Jos vain perunoita vetoan teihin, ehkä arvioida uudelleen
Muut janoaa
Jos, kun tarkastus, näet, että nälkä ei todellakaan ole fyysistä – vaikka se kuitenkin kieltäytyy mennä pois – sitten katsomaan millaisia ​​nälkä se voisi olla.
Tylsyys Hunger

paras lääke ikävystyminen on do
jotain (muuta kuin syöminen). Oma suosikki ehdotukseni on mennä ulos kävelylle, olla käyttämättä, vaan siirtää huomion pois sisäisistä maa henkistä nälän ja ranskalaisia ​​perunoita ulkomaailmaan puita ja pilviä. Katsomaan asioita, kosketa asioita, olla tietoinen ulkoisen asioita.
Se doesnt &'; t on oltava kävellä vaikka. Pidä lista (vaikka vain henkinen yksi) asioita rakastat tehdä. Lukea kirjaa, kuunnella musiikkia tai soittaa kaverille kun ikävystyminen nälkä setit.
Emotional Nälkä
Jos Käytät uudelleen korosti, järkyttää, surullinen tai vihainen, yritä paikantaa syy miksi ennen kuin tavoitella pussi pelimerkkejä tai kiire ulos McDonald &'; s. Ruoka itselääkintää voi ottaa mielesi pois ongelma tällä hetkellä, vain on se palata – ja korkoineen – hieman myöhemmin.
Movie Nälkä
Okei, myönnän sen; En voi katsella elokuvaa syömättä jotain. Se &'; s suoraan un-amerikkalainen. Tietäen tämän, paras tapa ympärillä on salakuljettaa patukka tai muulla terveellistä välipalaa, ja syödä että pikemminkin kuin suuri ämpäri popcornia ylimääräisiä voita.
sosiaalisuus Nälkä
Jos Käytät menossa tapaamaan ystäviä syömään tai lounas – erityisen ohut niitä – ymmärtää, että sinun ei pitäisi tilata sama kuin he tekevät. Ole järkevä. Salaatti, pieninä annoksina. Paljon vettä.
Celebration Nälkä
Olemme aina syödä ja juoda juhlia saavutuksia. Kokeile korvaamalla nämä kulinaarinen jubilations kanssa non food juhlia. Palkitse itsesi minigolfia, hieronnassa, tai elokuvan.
Televisio Nälkä
Syömme kun olemme katsella televisiota. Se &'; s amerikkalainen asia tehdä. Ja suurimman osan ajasta me &'; uudelleen tuskin tietää, että me &'; uudelleen tekee sen; joka on osa televisio-katselun rituaali.
Ensinnäkin, tunnistavat sen sellaisenaan. Tuo vettä tai mehua sijaan, ja siemailla kuten katsella. Jos löydät itsesi pysty ei välipala katsoessasi, haluan katsoa vähemmän televisiota (joka tuo myös muita etuja).
Silence Beast
Kuten käsitelty aiemmissa Painonpudotus Basics artikkeli, fyysinen nälkä on niin ravintoaineet (kuten vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja) ja energia (muodossa kaloreita) . Voit pitää nälkää hallittavissa tarkistaa varmistamalla, että elimistö saa riittävästi ravintoaineita ei tuntea riistää, varsinkin kun ruokavalio vaatii alijäämää kaloreita.
multiTRIM Diet
Kaikki ruokavalio suunnitelmia – lukuun ottamatta suoraan petoksista, ja varoitan: he runsaasti – että niiden tavoite voit polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa.
Mahdollisesti järkevin suunnitelma olemme nähneet viime vuosina on multiTRIM ruokavalio, joka toimittaa kaikki tarvittavat ravintoaineet ylläpitää terveyttä ja helpottaa nälkää viidentoista kaloreita aterian korvaavat juoda.
multiTRIM lehti

ystävä äskettäin ulos karistanut 143 kiloa yli 18 kuukautta avulla multiTRIM ruokavaliota. Blogi-kirjaa hänen matka löytyy täältä.
.