Utelias kyse laihtuminen aterian suunnitelmia ...

Useimmat ihmiset, jotka käyttävät laihtuminen aterian suunnitelmia, enimmäkseen sisällyttää prosessoimattomissa elintarvikkeissa, mukaan lukien raaka hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja (herneet, pavut, linssit, jne), ja valkoisen lihan ja siipikarjan usein huomaamaan, että he voivat syödä niin paljon kuin he haluavat ilman saamassa paljon painoa.

Todellisuudessa monet ihmiset syvällä tietää salaisuus terveellinen laihtuminen aterian suunnitelmia, mutta he eivät &'; t halua tehdä mitään käyttää sitä.

On olemassa paljon laihtuminen aterian suunnitelmia siellä tietoverkkojen maailmassa ja ovat helposti saatavilla kaikille viitsii katsoa, ​​mutta ihmiset ovat erittäin vaikea kovaa luopumista roskaruokaa kuten hampurilaisia ​​ja ranskalaisia. Yksinkertainen totuus on, jos todella haluat laihtua ja pitää se pois, niin olet menossa on aloittaa muuttamalla ruokailutottumuksiaan entistä terveellistä, terve malli, haluatko vai ei. Se on niin yksinkertaista ...

First things first, anna &'; s aloittaa keskustelemalla hieman eri laihtuminen aterian suunnitelmia, jotka ovat siellä.

Tärkeintä voit tehdä, on välttää ateriat - älä nälkää itse ... Tämä koskaan toimii. Yrittää syödä 3 terveellisiä aterioita päivässä ilman "eväs" välillä. Tiedän, että se voi tuntua syöt enemmän kuin normaalisti, mutta se todella isn &'; t asiassa.

Kun jätä aterioita, kerroitte kehon varastoida energiaa muodossa rasvaa, koska olet Aren &'; t varma, kun voisi tarjota enemmän ravintoa (nälkään tilassa). Tämä lähettää väärän viestin; ja se on viesti, että olet varmasti don &'; halua lähettää kehon päivittäin.

Muista potkia aloittaa aineenvaihduntaa syömällä aamiainen, lounas ja illallinen – on enemmän tai vähemmän samaan aikaan joka päivä. Sinun täytyy aloittaa conditioning kehon ...

Kun Käytät ve päässyt suuri rutiinia (noin viikko), niin sinun täytyy aloittaa leikkaamalla huonoja elintarvikkeita ja niiden korvaaminen hyviä hedelmiä ja vihanneksia.

Luovu sokeripitoisia välipaloja ja suolaista perunalastut ja valita enemmän ravitsemuksellisia hiilihydraatteja, kuten hedelmät, pähkinät ja höyrytettyjä kasviksia. Yritä välttää valkoinen tärkkelykset, kuten perunaa ja valkoista riisiä, niin paljon kuin mahdollista ja kiinni bataatit ja ruskea riisi. Valkoinen tärkkelys voi aiheuttaa tuhoa verensokerisi, joka voi tappaa energian tasoilla ja tehdä sinusta hyvin unelias.

Lopuksi yrittää leikata joitakin lihaa, erityisesti punaista lihaa Streaked kerroksia rasvaa teidän ruokavalio ja korvata sen terveempiä proteiinin lähteitä, kuten soija tai linssejä. Monet liha, erityisesti punaista lihaa, sisältää korkea kolesteroli ja rasva kaloreita, jotka tarjoavat päinvastainen vaikutus kuin mikä yrität saavuttaa.

Palkokasvit (joka on pavut ja linssit) ovat erinomainen ravintolisä, koska ne täyttävät sinut ja on runsaasti ravintoa ja tuskin kaloreita. Kehosi saa kaikki tarvitsemansa energian ja silti polttaa pois ylimääräistä rasvaa prosessissa.

Jos olet todella haluavat laihtua, niin paras tapa tehdä se on toteuttamalla terve laihtuminen aterian suunnitelmia ja pysyä siinä.

Meillä kaikilla on syytä ja tekosyitä ei voi laihtua kun olemme seuraavat erityinen ruokavalio, mutta älä anna periksi kiusaukselle. Yksi yleisimmistä tekosyitä olen usein esittelyyn on "koen nälkä asioita eri tavalla kuin muut ihmiset ja todella täytyy syödä enemmän kuin toiset." Totuus on, että nälkä on tärkeä tekijä, joka johtaa jotkut ihmiset lihavuuteen, mutta se on erittäin helppo hallita oikealla terveellisen aterian suunnitelma.

Jos tuntuu voit liittyä näistä syistä ja olet kokeillut useita laihtuminen suunnitelmia ilman onnistuneesti pitää paino alas, totuus on, että sinun täytyy työskennellä vain, että hieman vaikeampi kuin toiset. Mutta älä unohda ihmiset eivät ole syntyneet kaikki samat! Meillä kaikilla on erilaiset ravitsemukselliset tarpeet ja terveellinen laihtuminen aterian suunnitelma, joka toimii yksi, ei välttämättä toimi vielä ...

Keskity tavoitteesi ja keinot sinne ja paino tulee alas. Oppia hallitsemaan ruokailutottumuksia paremmin, stop "eväs" aterioiden välillä.

Ole valppaana seurantaan itse tilanteissa, joissa tiedät ehkä hemmotella itseäsi, kuten juhlissa tai ulos syömään ystävien ja perheen. .. Ole tietoinen siitä, mitä on lautasella ja kuuntele kehoasi, se kertoo sinulle, kun se on täynnä!

Yhdistä tämä tarkennus kohtuullinen liikunta (emme puhu juossut maratonin joka päivä) ja johdonmukainen terveellistä ruokavaliota suunnitelma, ja laihtuminen ruokavalio todella johtaa sinut ohuempi sinua.
.