Syö, juo ja pidä hauskaa ilman pakattavaksi Pounds

Joulu on juhlava aika ja hyvä mahdollisuus anna hiukset alas ja kiinni perheen ja ystävien kanssa. Mutta se voi myös vakavasti asettaa sinut takaisin mitään positiivisia muutoksia Käytät ve tehnyt koko vuoden elää terveellisempää elämäntapaa. Tässä joitakin helppoja vinkkejä, joiden avulla saat kautta houkuttelevaa lomakauden:

Eat
ympäri vuoden, olet ehkä ollut todella hyvä syöminen tietoisesti. Yritä tehdä saman jouluna! Syö hyvä aamiainen ja lounas vaikka tiedät Käytät ll menossa juhliin illalla. Menossa juhliin tyhjään vatsaan voi johtaa syö liikaa, liian nopeasti.

Kun Käytät uudelleen pysyvän edessä seisovasta pöydästä, muista, että sinulla on paljon vaihtoehtoja. Napata pienemmän levy onko käytettävissä. Mielesi ajattelevat, että se &todellisten tuloste; sa täynnä levy koosta. Tsekkaa kaikki ruoka tarjotaan, ennen kuin aloitat tankkaamalla lautaselle. Valitse ne, jotka sinua erityisemmin pidä ja saada vähän jokaisen olla varma tasapainoinen ateria.

jakaminen aterian pienempiin osiin on myös hyvä suunnitelma. Aloita ulos levy hedelmiä. Mennä ympäri puolueen ja kiinni ystävien kanssa kun ottaa hedelmiä. Sitten mene takaisin pöytään ja valita muutamia asioita teidän pääruoka. Jokaista lihapala että saat, tasapainottaa se pois joitakin vihanneksia, jotka ovat niin lähellä raaka kuin mahdollista. Trim rasvaa pois lihan, että saat ja myös poistaa ihoa. Saat kasvisruoat, mene helposti voita, kermaa, majoneesia, ja salaattikastiketta. Valita ruokia, jotka on maustettu sitruunan, limen mehu, tai tuoreita yrttejä sijaan. Muista, että ruoansulatus alkaa suussa, joten pureskele ruokasi hitaasti. Sinulla on koko vilkas yö ennen niin siellä &'; s mitään kiirettä täyttää itsesi.

Kun se tulee jälkiruoka, ei tarvitse riistää itsesi. Hemmottele itseäsi pieni tarjoilua. On yleensä runsaasti hedelmiä joulun vietossa, joten on joitakin puolella teidän jälkiruoka. Tämä voi olla jopa tyydyttävämpää kuin ottaa valtava siivu että kakku tai piiras itse.

juoma
Joten haluat olla yhtä herkullinen juoma sopii yhteen herkullinen ateria? Tietoinen syöminen jää mitään, jos alas ruoka lasi jälkeen lasi virvoitusjuomia tai alkoholia. Sen sijaan, että juominen virvoitusjuomia, on jotain terveellisempää kuin mehu, mieluiten tuoreita. Jos aiot juoda alkoholia, vuorottelevat lasi lasillinen vettä nestetasapainon ylläpitämiseksi ja laimentaa sokerinen alkoholi.

riemuitse
Oletko koskaan huomannut, miten saat usein hyvin väsynyt syömisen jälkeen iso joulu juhla? Syynä tähän on, että elimistö käyttää valtavasti energiaa erittely tämä normaalia suurempi ateria ja tulee hukkua ja väsynyt. Sen sijaan slumping sohvalle aterian jälkeen, koska Käytät ve overeaten, syödä kevyt tallentaa energiaa näyttää ihmiset ympärilläsi kuinka paljon nautit heidän yhtiön ottamalla mukava kävellä perheen tai leikkii lasten.

Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua tekemään kaiken irti joulunaika antamalla sinulle enemmän aikaa ja energiaa ystävien ja perheen ilman sabotoi terveellistä elämäntapaa. Hyvää joulua!
.