Tarkka osat - Eating Healthy on Run

Meillä kaikilla on &'; iso päivää &' ;. Päivän korkea jännitystä, kun tiedämme aiomme olla kiireinen ja emme aio olla aikaa edes hengittää. Kun viestimme tämä meidän aivot, se vapauttaa enemmän adrenaliinia ennakoiden ylimääräistä energiaa, joita mahdollisesti tarvitaan. Meidän on kuitenkin muistettava, että adrenaliini on hyvin lyhyellä aikavälillä energian tehosterokotus – enemmän kuin instant puhjeta energiaa.

todella nähdä meidät kautta &'; suuri päivä &'; Tarvitsemme &'; pitkällä aikavälillä &'; Booster. Paras, halvin ja terveellisin lähde pitkällä aikavälillä Booster on korkea hiilihydraatti ruoka ja annoskoot ruokaa. Kuitenkin, hiilihydraatti omasta ei tee, koska se on otettava yhdessä muiden elintarvikkeiden joten se voi aineenvaihdunta tehokkaasti ja vapauttavat energiaa. Tässä he ovat terveitä kasvissyöjä reseptejä teidän suuri päivä ja saattaa se auttaa sinua loistaa kirkas.

Syöminen terveellistä on ajaa kärki # 1: Virran kanssa proteiini ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Aloita iso päivä terveellisen ruokavalion aamiainen koostuu proteiini - ajattelevat muna, kalkkuna tai kanan reseptejä. Monimutkaisten hiilihydraatti ajatella maapähkinävoita voileipä täysjyväleipää. Täytä hedelmämehua.

Syöminen terveellistä on ajaa kärki # 2: Lisää mini vahvistimet

Kaksi tuntia aamiaisen jälkeen, on kuitupitoista, hiilihydraatti-rikas välipala. Jotain puoli kupillista kuitupitoista viljaa päällä pähkinät ja puoli tl hunajaa.

Terveellinen syöminen tosiseikat ajaa kärki # 3: Lisää liikenne pysähtyy

Lisää pieni 10 minuutin taukoa. Luota meihin voit tehdä sen - maailma ei aio lopettaa aikana erittäin pieni 10 minuutin tauko. Katkos teidän toiminta ei tarkoita istuu alas kokouksessa. Tauko tekee yhtään mitään. Tekemättä yhtään mitään 10 minuuttia ei vain auttaa voittamaan väsymys, se todella saa enemmän aikaan kurssin päivä. Ajattele itsesi metsuri joka pysähtyy terävöittää hänen (tai hänen) kirves.

Vinkkejä syö terveellistä pakomatkalla # 4: Lisää mini lenkille

Kuulostaa oudolta, mutta tämä toimii hyvin hyvin. Jos suuri päivä liittyy enimmäkseen istuu maratonin kokouksissa tai on vähäinen liikunta, kestää 2 minuutin lenkille pitkin käytävää. Kun jog adrenaliini ja energia vapautuu. Ja tämä toimii instant &'; piristyä &' ;.

Terveellinen syöminen on ajaa kärki # 5: Lisää 3 minuutin Meditaatio

väsymys-taistelevat vaikutukset meditaatio ovat liian hyvin dokumentoitu oteta huomioon. On &'; n ei tarvitse olla dramaattinen ja lisätä kynttilöitä tai suitsukkeita. Vain istua hiljaa tuolilla ja mietiskellä toiminnasta jopa sillä hetkellä. Et vain virkistäydy mutta saattaa myös olla muutama brainwaves.

Terveellinen syöminen aterian suunnitelma ajaa kärki # 6: Virta lounas

Don &'; t ohittaa sen. Se tuskin kestää 10 minuuttia. Anna itsellesi joko täysjyväleipää Tonnikala voileipä salaatin tai täysjyväleipää Turkki voileipä salaattia. Top kanssa hedelmämehua.

Tsekkaa terveellisen ruokavalion nuorille ja terveellisen ruokavalion reseptejä

.