Kuusi superfoods Olet ehkä ole kuullut Of

Jos olet yksi niistä henkilöistä, jotka jo syö hyvin terveellistä ruokavaliota, mahdollisuudet ovat melko hyvä, että nämä kuusi Super elintarvikkeet on sinulle uusi, tai ehkä vain muutamia niistä saattaa olla . Tule tarkemmin nämä kuusi Super elintarvikkeet.

1.) Amaranth.

Amaranth on vihreä tuuhea kasvi, joka on joskus viljellään ainoastaan ​​tarjota syötäviä lehtiä, joita voidaan verrata jonkin verran pinaatti . Yksi kasvi voi tuottaa yli viisikymmentätuhatta siemenet sen käyttöikää. Voit ostaa siemeniä enintään tahansa naapuruston luontaistuotemyymälän. Jotkut kasvit ovat kasvaneet ja luoda siemeniä, joita voidaan käyttää viljan.

Tämä jyvä on erittäin runsaasti proteiinia ja sisältää aminohappoja, joita ei yleensä löydy muita jyviä. Tämä terveellistä ruokaa voidaan jauhaa gluteenia ja vehnä-free jauhoja tai lisätä keittoihin antaa sille paksumpi rakenne. Amaranth on täynnä vitamiineja, mineraaleja ja on runsaasti kuitua myös sisältö.

2.) Aronia marja

Aronia marja on joskus kutsutaan aronia, sillä se on hyvin hapokas marja, joka useimmat eivät syö ilman makeutusainetta sitä ensin. Nämä marjat näyttävät samanlaisilta mustikoita mutta ehkä ne kädet alas antioksidantteja ne sisältävät. Tämä hedelmä on erittäin suosittu Itä-Euroopassa, missä se on maukas juoma, joka voi auttaa niitä, joilla on sydänsairauksia.

Nämä marjat myös tulevat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita ja voi jopa antaa suojan tiettyjä syöpien, kuten paksusuolen syöpä. Kun nämä marjat ovat makeutettu ne on ilmoitettu maistuu sekoitus karhunvatukka ja mustikoita.

3.) Bok Choy

Bok Choy tai kiinalainen kaali on kasvi, joka on yleisesti todettu Wonton keitto ja sekoita paista reseptejä ja on lievä makeus sitä. Bok Choy löytyvät ruokakaupat ympäri vuoden. Se on täynnä erilaisia ​​vitamiineja ja myös voimakkaita antioksidantteja sekä kalsiumin ja kaivattua kuitua.

kuulemme enemmän ja enemmän siitä, miten tärkeää dieetillä kuitua ja että useimmat meistä eivät saa tarpeeksi päivittäin. Kun suuri määrä beetakaroteenia tässä terve kasvi, se voi auttaa vähentämään riskiä tiettyjen syöpien sekä kaihi.

4.) Jicama

Jicama on makea vihannes joka on kevyt ja rapeita johdonmukaisuus. Se melkein näyttää suuri peruna tai jamssi ja voi syödä joko keittää tai jopa raaka, ja voidaan myös friteerattuja kuin terveellinen vaihtoehto ranskalaisia ​​perunoita. Se voidaan leikata suikaleiksi ja lisätään hedelmien ja vihannesten Platters.

Jicama on runsaasti kalsiumia, kuitua ja vitamiineja. Se voi auttaa pitämään kolesteroliarvot alas ja voi myös suojaamaan sydänsairauksien. Se voi myös lisätä immuunijärjestelmää ja auttaa suojautumaan flunssan ja flunssa.

5.) Kvinoa

Kvinoa on siemen, joka on myös lähde monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kanssa matalan glykeemisen indeksi. Se voi syödä lähes joka aterian ja tarjoaa runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja pakkaa voimakas booli proteiinia, vielä enemmän kuin proteiinia rikas muna. Kuppi quinoa on yhdeksän grammaa proteiinia kun muna on vain kuusi grammaa.

Se on myös kaikki kahdeksan välttämättömiä aminohappoja. Kvinoa sisältää myös kasviperäiset kalsium ja vain yksi kupillinen keitettyä quinoa on kolmekymmentä milligrammaa kaivattua kalsiumia. Quinoa on gluteeniton ja voi nauttia ihmiset, jotka kärsivät tietyistä ruoansulatuskanavan häiriöitä.

6.) Purslane

Purslane on vihreät lehtivihannekset kasvi, joka on täynnä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuten ravintokuitua. Lehdet hämmästyttävän jopa omega-3 rasvahappoja (jopa enemmän kuin joissakin kalaöljyt), joka voi auttaa vähentämään riskiä sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksia. Tämä voi olla mukavaa vaihtelua ajattelu sinun tulee aina kääntyä kalastavat kyseisiä terveellinen omega-3 rasvahappoja.

Tämä ruoka voidaan käyttää salaatteihin, pata ja kasvismehut. Vain Sivuhuomautuksena-varret ja kukannuput ovat syötäviä mutta muista leikata kova varret juurilleen. Kun ostokset purslane, huolellisesti varmista, että ei ole tummia tai keltaisia ​​pilkkuja tai jopa hometta. Syödä niitä kun lehdet ovat tuoreita ja ole nahistuneita. Niiden olisi säilyvät tuoreina muutaman päivän jääkaapin.
.