Valitse itäneet jyvät leivät sijaan !!

I LOVE leipää … ja yksi käyttäytymistä Olen päättänyt sopeutua säilyttää minun paino ja parantaa minun terveys … on vähentää elintarvikkeita, jotka syön sisältäviä “ rikastettua &"; valkoisia jauhoja. Olen tehnyt kytkin täysjyvätuotteita ja itäneet jyvät! (Ehkä ei 100% kytkin ... enemmän kuin 70%!) Kokeile … mielestäni Käytät ll yllättynyt. Se &'; s helpompaa kuin luulet tehdä kytkin! Jos voin tehdä sen … voit tehdä sen!

itäneet jyvät leipä ei ehkä kuulosta kiinnostavaa … mutta haluan kertoa teille … se maistuu hyvältä ja on alhainen glykeeminen indeksi! Se voisi olla vastaus auttaa sinua hallita sokerin nauttiminen … varsinkin jos olet carbaholic kuin me!

**********************************************************************************************************************************************************
The Glykeeminen indeksi (ranking hiilihydraattien mukaan, missä määrin ne nostaa verensokeri syömisen jälkeen), sijoittuu rikastettua valkoista leipää korkeimmalla arvo … 100 … vastaa glukoosi!

Muista, että haluat pitää verensokerin tasaisena paras terveys … iso piikit glukoositasosi voi lisätä riskejä tyypin II diabetes!
**********************************************************************************************************************************************************
Back ja jyvät …
Mikä on itäneet jyvä leipää ja miten se eroaa valkoista tai vehnäleipää?

täysjyväleipää:
• Valmistettu jauhamalla vehnä ytimet (jotka eivät ole itäneet) osaksi Täysjyvävehnäjauho.
&Bull; Vehnä ydin koostuu vitamiinipitoisilla alkio, proteiini ja hiilihydraatti tiheä endospermiä ja ulkokuoren kutsutaan leseet … hyvää kamaa !!
“ rikastettu &"; Valkoinen leipä:
• Tehty jauhamalla sisällä osa vehnä ytimen valkoiseksi jauhoja. Tämä sisäosa sisältää pääasiassa hiilihydraatteja ja muutamia mineraaleja ja vitamiineja.
&Bull; Jyrsintä jyviä valkoisia jauhoja edellyttää, että leseet ja alkiot poistetaan … tämä tarkoittaa menetys luonnon kuitua, leseet, ja 22 vitamiineja ja kivennäisaineita. Bye-Bye ravintoarvo !!!
• Korvaamiseksi poistamiseen kuidun, leseet, 22 vitamiineja ja kivennäisaineita … jauhoa “ rikastettu &"; 5 vitamiineja (tiamiini, riboflaviini, niasiinia, rautaa ja foolihappoa … joskus kalsium)
Periaatteessa … rikastettua vehnäjauhoja ja kaikki valmistetut tuotteet se on riisuttu niiden kuitua ja ravintoaineita !!!
itäneet jyvät Leipä:
• Tehty vehnästä ytimet, muut viljat ja palkokasvit jotka voivat itää ja “ versoa &"; Ennen kuin ne jauhetaan.
&Bull; Koska ytimet eivät jauhetaan jauhoksi, kuten leivät ovat usein nimitystä "Flourless." (Itäneitä viljan leivät tehdä kuitenkin sisältää gluteenia - joten ne eivät ole helpompi aineenvaihdunta ihmisille, jotka eivät pysty sulattamaan tämän vehnäproteiini.) B • Itäneet jyvät ovat lisääntyneet vitamiini ja ravinnepitoisuus koska siemen on ensimmäinen itäneet, joten se “ elossa &"; ja aktiivisesti sen kasvuprosessia. Tämän vuoksi ne ovat usein kutsutaan “ elää &"; ruoka.
• Sallimalla viljaa itää neutraloi fytiinihappoa (aine esiintyy jyviä joka estää ravintoaineiden imeytymistä), joka tekee koko täysjyväviljaa helpommin sulavaa … se on pienempi glykeeminen indeksi !!

Hesekiel leipää on itäneet viljan leipää, joka sisältää palkokasvit ja myös käyttää erityistä paistaminen prosessi säilyttää vielä enemmän arvokkaita ravintoaineita.

Hesekiel leipä on jotain erityistä … kun nämä kuusi jyvät ja palkokasvit ovat itäneet ja yhdistetään, hämmästyttävä asia tapahtuu. Täydellinen proteiini on luotu, joka tarkasti rinnasteinen proteiini maitoa ja munia. Itse asiassa, proteiini laatu on niin korkea, että se on 84,3% yhtä tehokas kuin korkein tunnustettu proteiinin lähde, joka sisältää kaikki 9 välttämättömiä aminohappoja. On 18 aminohappoa läsnä tämän ainutlaatuisen leipää – kaikista kasvi- lähteistä – luonnollisesti mielipiteiden luonnossa.

** itäneet jyvät leivät olisi jäähdytettävä tai jäädytetty käyttöön asti. Koska ne on tehty ilman säilöntäaineita, niillä on lyhyempi säilyvyysaika. Myös silloin, kun paahdettu, leivän ehkä skoolattiin pienemmäksi, koska leivän sisältää vähemmän rasvaa ja on taipumus polttaa nopeammin.

Kun tulin tietoiseksi puute ravintoarvo valkoista leipää, ja miten se vaikuttaa kehoni ja minun yleistä terveyttä … Tiesin tarvitsevani tehdä joitakin muutoksia! Olen kehittänyt syöminen suunnitelma, joka toimii minulle! Se sisältää syövät enemmän matalan glykeemisen hiilihydraatteja kuten itäneet jyvät ja täysjyvätuotteita sijaan valkoista leipää. Tämä on auttanut minua kehittämään ravitsemuksen, kun ei uhraa rakkauteni leipää! Voit tehdä tämän myös!

Muista kuin olet kehität syöminen suunnitelma, että kyse on elämistä varten loppuelämäsi! Oppii RAVITSEMUS … ja valita, mitä elintarvikkeet tarvitset ja haluat sen perusteella, mitä olet oppinut. Useimmat “ ruokavalioiden &"; epäonnistuvat, koska ne ovat liian rajoittavia ja ole kestäviä! Luo henkilökohtainen syöminen suunnitelma, joka on yksinkertainen ja kestävä !!

Jos haluat hieman lisätietoa … tarkistaa nämä viittaukset:
Koti glykeeminen indeksi: virallinen verkkosivusto glykeeminen indeksi ja GI tietokanta: http://www.glycemicindex.com/

Food for Life verkkosivuilla valmistaja &'; s Hesekielin itäneet jyvät leipää: http://www.foodforlife.com/sprouted-grain-difference.html
.