Haluatko laihtuminen menestys? Ota nämä kuusi ohjetta ensin!

Oletko valmis tekemään joitakin muutoksia elämässäsi? Onko sinulla haasteita tahansa näistä alueista?

* Ravitsemus

* Fitness

* Stressi ohjaus

* Henkistä terveyttä

* Suhde wellness

* hengellisyys

Sinun ei tarvitse odottaa uudenvuodenaattona tehdä merkittäviä muutoksia elämässäsi. Mikä tahansa päivä voi olla ensimmäinen päivä uuden elämäntavan. Mutta jotta se todella tapahtuu, tarvitset suunnitelma menestys!

Vaihe 1: Arvioi

Ota askel taaksepäin ja rehellisesti katsoa muutaman kuukauden ja kysy itseltäsi, "" Miten se mennä? "Huomioi miten käsitellään haasteita, tuli. Oletko tyytyväinen miten asiat ovat menneet? Arvelisin, jos vielä luet tätä viestiä, olet kiinnostunut muuttaa joitakin asioita. Joten perustuu ajatuksiasi about your Viime aikoina seuraavaksi päättää mitä haluat Kuhunkin kuudesta alueesta äidit kamppailevat.

Ravitsemus:

Haluatko laihtua? Haluatko syödä terveellisempää? Haluatko kokki paremmin aterioita? Haluatko kyläkauppa tehokkaammin? Haluatko ottaa enemmän aikaa etukäteen suunnitella ateriat ja välipalat?

Fitness:

Jos et ole ottanut aikaa kunto, mieti mitä haluat tehdä toisin. Haluatko luoda jännittävämpää workout? Tarvitsetko lisää motivaatiota? Olisiko harjoitus kaveri tai uuden harjoitteluohjelman apua?

Stressi:

Tarvitsetko tehokkaampi pistorasiaan paremmin stressiä valvontaa? Haluatko oppia lehden, meditoida tai joogaa syömisen sijaan tai tehdään toista tuhoisaa itse rauhoittava toiminta, kun olet stressaantunut? Haluatko keskittyä tulossa erittäin perehtynyt merkkejä ja signaaleja, jotka kertoa, että kehon stressiä?

Tunteet:

Haluatko tulla enemmän optimistinen, positiivinen, vähemmän vakava tai vain hauskempaa? Haluatko reagoida eri tavalla haastavissa tilanteissa?

Ihmissuhteet:

Haluatko nollata rajoja, haluaisit olla läheisempi yhteys kumppanisi tai haluat olla vahvempi, tyydyttävämpää ystävyyssuhteita?

hengellisyys:

Onko aika jatkaa tämän tavoitteen, tuntea iloa, täyttymystä ja tyytyväisenä, että tapahtuu, kun olet todella vyöhykkeellä koska teet mitä ehdottoman rakastavat?

Vaihe 2: Aseta tavoitteet

Kun olet keksiä kaikki nämä vastaukset, asettaa erityisiä tavoitteita, jos haluat olla ensi vuonna (tai kuusi kuukautta, tai tahansa kun runko järkevää sinulle.) Ole niin yksityiskohtainen kuin voit, niin että mitä haluat on muuttunut kirkkaaksi ja tuntuu todellinen alas aivan viimeistä yksityiskohtaa myöten.

Vaihe 3: Harkitse esteet

Tämä seuraava vaihe on ratkaiseva, mutta usein unohdetaan. Haluat harkita kaikki esteet saatat kohdata. Kun ajatellaan kaikki esteet, et ole kuin heittää, kun niitä ilmenee. He jo hieman tutulta ja he eivät suistaa sinua niin helposti.

Vaihe 4: Suunnittele esteiden poistamiseksi

Kun kaikki esteet katsotaan, keksiä strategian voittaa jokaisen yksi heistä. Emme useinkaan ajattele mitä voi suistaa meidät tai mitä voi sabotoida meille. Siksi, kun olemme edessä sen ensimmäisen kerran, me pudota radan. Ilman suunnittelu, me pudota ja emme ole pohtineet, miten saada takaisin. Jos tavoitteena käyttää päivittäin aiheuttaa ristiriitoja lapsesi urheilu aikataulu, voit pyytää jotakuta carpool? Voitko käyttää aikana urheilutapahtuma (kävellä jalkapallokenttä)? Aiotteko on yhteisön tukevilla kääntyä tukea? Mitä muuta voit tehdä poistamaan esteitä?

Vaihe 5: Milestones

Kun olet löytänyt mitä se on, että haluat, asettaa pieni, hallittavissa tavoitteita sen perusteella, mitä haluat saavuttaa ja strategioita juuri luonut. Miksi rikot sen alas pieniksi, hallittavissa tavoitteita on estää hukuttaa ja kannustaa menestys. Kun asetat tavoite ja tulet sen, se rakentaa itseluottamusta ja motivoi sinua jatkamaan. Jos tavoitteena on menettää merkittävän määrän paino, asetetaan pienemmäksi tavoitteita matkan varrella ja sitten ...

Vaihe 6: Mittaa ja menestymisen palkitsemiseen

Miten mittaat ja seurata edistymistä ? Aiotteko seurata omia vaatteet kokoa? Painosi? Mittarilukema? Aiotteko seurata edistymistä päivittäin tai viikoittain?

Miten sinä palkita itsesi? Aiotteko palkita itsesi kun tulet tietyn tavoitteen tai kun käsitellään jotain tavalla, joka sai sinut ylpeä? Aiotteko hemmotella itseäsi manikyyri Kun hallitset viikossa ilman jälkiruokia?

Mikä on tärkeää on, että voit määrittää, perustaa ja toteuttaa seuranta- ja palkitsemisjärjestelmän monista syistä. Lisäksi pitää meidät motivoituneita jatkamaan, seurantaan meidän edistymistä ja palkitsee pyrkimyksissämme vahvistaa meidän edistystä, auttaa meitä näkemään, mikä toimii ja mikä ei, auttaa meitä pysymään kannusti jatkamaan, keskittynyt ja raiteilleen.

Jos olet valmis alkaa tehdä joitakin muutoksia elämässäsi, nämä vaiheet voi antaa sinulle suunnitelmasta menestys. Selkeät tavoitteet ja jotkin edistyneet suunnittelu, voit edetä rakentamassa parempaa, iloisempaa, terveempiä ja täytti elämän.

Vaikka monet asiat ovat pois sinun hallinnassasi, ajatuksia, käyttäytymistä ja toimet ovat asioita, sinun täytyy kokonaan haltuunsa. Tuhoisa käyttäytymistä voi johtaa sinut jatkaa alas negatiivinen polku ottaen askeleita kohti uusia, positiivisia käyttäytymismalleja voi tuoda sinut lähemmäksi tulossa nainen, joka on kärsivällisesti odottaa valloilleen.

Kuten aina, valinta on sinun.
.