Miten välttää Loma Paino Gain

Tänä jouluna Don &'; t olla trendikäs – välttää Seasonal Seitsemän (keskipaino useimmat amerikkalaiset saavat välillä kiitospäivä ja uudenvuoden &'; s). Että &'; s yksi trendi sinulla ei' halua osallistua!

Koska loma on perinteisesti aika hauskaa ja hemmottelua, luultavasti halua ajatella kunto välillä kiitospäivä ja uudenvuoden. Don &'; t hätää! Juhlat Don &'; t on poistettava tai välttää. Voit olla upea aikaa samalla säilyttää painostasi ja kunto kuuri.

Kohtuus on salaisuus saavuttamiseksi hauska ja myös terve lomakautta. On kaksi tyypillisiä lähestymistapoja kausiluonteinen juhlat: 1) heittää kaikki terveellisiä elämäntapoja ulos ikkunasta ja nauttia kaikissa syyllistynyt ilo 2) nälkää ja humalahakuinen lähestymistavan (esimerkiksi syöt mitään koko päivän pitkä, jotta itsesi overindulge puolue ruokaa) . Tietenkin, kumpikaan lähestymistapa on onnistunut säilyttämään terveen, elämäntyyliä koko lomakauden.

Kuten edellä mainittiin, avain löytyy kohtuullisesti. Kohtuullisella lähestymistapa sekä mitä syöt (tai don &'; t syödä) ja kuinka paljon liikuntaa teet (tai don &'; t do), voit välttää pakattavaksi ylimääräistä painoa ja myös osallistumme kaikki hauskaa kauden. Joten tällä kaudella, saada etumatkaa uudenvuoden sijasta alkaa tammikuun ylimääräistä kiloa menettää.

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit noina hektinen loma viikkoa:

1. Luo suunnitelma etuajassa. Ennen lomia hiipiä sinua, luoda suunnitelma sisältää kunto ja hyvä ravinto osaksi päivittäistä rutiinia. Arvioi loma aikataulu ja sitten päättää, kuinka paljon aikaa sinulla realistisesti on käytettävissä omistautua treenata ja /tai syöminen terveellisiä aterioita.

2. Don &'; t laittaa kunnon tavoitteet pitoon kunnes uusi vuosi. Jos voit &'; t liikunta niin usein tänä aikana tavalliseen tapaan, säädä asianmukaisesti. Don &'; t käyttää tekosyynä, että koska et &'; t ole aikaa täydellinen workout juuri voittanut &'; t workout lainkaan. Sen sijaan hyväksyä rajallinen saatavuus ja yksinkertaisesti harventaa ja /tai kestosta harjoituksen. Se &'; s paljon parempi leikata kunto aika kahtia kuin kokonaan poistaa se.

3. Päivänä puolue, muista syödä säännöllisesti koko päivän. Jos osapuoli on illalla, syödä aamiaista, lounasta ja välipala ennen käsin (aivan kuten muu päivä). Kun olet juhlissa, mennä eteenpäin ja hemmotella joissakin hauskaa, herkullisia ruokia. Koska olet syönyt aterioita aiemmin päivällä, luultavasti huomaamaan, että olet luonnonlaatu &'; t kiusaus mennä yli laidan ja syödä kaikki näkyvissä. Jos kuitenkin nälkää koko päivän yrittää säästää kaikki kaloria puolue, sinua niin nälkää mennessä se alkaa, että se tulee olemaan vaikeaa olla syödä liikaa.

4. Ajoita liikuntaa. Merkitse ne kalenteriin ja kesannoinnin aikaa täydentää niitä. Pitävät niitä yhtä tärkeä kuin kaikki muut tapaaminen tai tapahtuma olet merkitty kalenteriin.

5. Kun juhlissa, aloittaa syömällä joitakin terve tarjoukset. Esimerkiksi vihannes tikkuja (ilman dip), hedelmäpaloja, tavallinen kanan paloja, jne. Sitten siirtyä joitakin vähemmän terveitä (mutta namia) tarjoukset. Sinut vähemmän todennäköisesti overindulge näiden elintarvikkeiden, jos olet jo täytetty ylös joitakin terveempiä kohteita. Silti, et tunne riistetty tai tyytymätön.

6. Päivinä, että olet todella puuttuu motivaatiota tai yksinkertaisesti ei ole aikaa täydellinen käyttää rutiininomaisesti, sitoutua tekemään vain 10 minuuttia liikuntaa. Käytät ll luultavasti lopulta tekevät enemmän kuin että kun aloitatte. Vaikka olet vain päätyä valmiiksi 10 minuuttia, että on vielä paljon parempi kuin nolla minuuttia.

7. Kun esitetään monenlaisia ​​elintarvikkeiden vaihtoehtoja, se &todellisten tuloste; s houkuttelevaa halua syödä kaikkea. Sen sijaan, syö yksi iso siivu suklaakakkua tai valtava levy lihapullia, valitse näytteenotto purevat koko kappaletta useiden autiomaassa tai alkupala tarjontaansa. Näin saat nauttia yrittää monia eri elintarvikkeissa ilman ylensyönti.

8. Liikunta kotona. Käytät ll taipuvainen seuraamaan läpi harjoituksen sitoumus, jos et &'; t on ajaa jonnekin tehdä workout. Plus, olet voittanut &'; t tuhlata aikaa ajo, pysäköinti, pukuhuoneessa tai odottaa käyttää laitteita. Working out kotona vaatii hyvin vähän laitteet (se jopa voi olla laitteet-vapaa) ja on melko edullinen.

9. Tuhlata kaloreita alkoholijuomiin. Keskimääräinen alkoholijuoma sisältää 150-200 kaloria per lasi. Hemmottele itseäsi vain 2-3 juomia ja Käytät ve humalassa vastaava kaloreita koko aterian. Jos osallistumme näiden juomien, valita viisaasti. Esimerkiksi sen sijaan, että lasillinen viiniä, kokeile sekoittamalla puoli lasia viiniä kuohuviiniä vettä tai ruokavalio sooda. Tämä auttaa leikata kaloreita kahtia.

10. Kun käynnissä asioilla tai ostoksilla, muista pakata joitakin terveellisiä välipaloja on käden. Sitten kun työskentelet-up iso ruokahalu, voitit &'; t olla kiusaus napata jotain ostarilla elintarvikkeiden tuomioistuin tai pikaruokaravintola matkalla kotiin.

Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua löytämään tasapaino pysyä kunnossa ja myös nauttia hauskaa kauden. Lisätietoja loma kunto vinkkejä, käy www.workoutsforyou.com. Muista, maltillisuus on avain. Hauskaa joulun!
.