Terveellinen syöminen Tips

Terve !!!!! Tarvitsetko muutamia vinkkejä syöminen terveempiä? Mitä voit tehdä, jotta ruokavalio terveempiä ilman riistää itsesi? Tässä muutamia asioita, joita en osaksi minun ruokavalio saada terveellistä ja pysyä terveenä.

Syö enemmän kasviksia.
-Syö enemmän hedelmiä.
-Syö sydämen terveellisiä rasvoja. Kala ja pähkinät kuuluvat tähän ryhmään.
-Valitse Öljyt, kuten rypsiöljy, oliiviöljy ja avokado öljy on pienin prosenttiosuus tyydyttyneitä rasvoja.
-Prepare Enemmän kotitekoisia aterioita. Voit hallita kun laittaa itse ruokaa.
-Vältä Pikaruokaloissa; useimmat elintarvikkeet ovat erittäin runsaasti rasvaa.
-Syö monenlaisia ​​elintarvikkeita. Tasapaino on avain!
-Syö Enemmän kuitua.
-Syö Täysjyvätuotteita sijaan yksinkertaisia ​​sokereita (pastat, kakut, keksit, jne).
-Yksinkertainen Sokerit olisi poistettava tai kaataa laajasti.
-Syö pavut (palkokasvit)
-Jos todella haluat syödä punaista lihaa, syö se maltillisesti. --Choose Kanaa ja kalaa.
-Egg Valkoiset ovat suuria. Syö keltuaiset kohtuullisesti.
Leikattu alas suola. (Se aiheuttaa veden kertyminen)
-Replace täysmaidon rasvaton maito. (Tämä voi kestää jonkin aikaa, vaiheittain, menee koko 2% to1% rasvaton)
-Jos haluat juoda alkoholijuomia, tee se maltillisesti.
-Syö 6 terveellisiä pieniä aterioita päivittäin sisällä tietty kalori valikoima.
-Liikunta 3 – 5 päivää viikossa.

Katso, mikä toimii sinulle

Mitä syö terveellistä ruokaa, se on jopa voit nähdä, mikä toimii sinulle. Meillä kaikilla on lempiruokia. Päätän syödä paljon kanaa, kalaa, kalkkuna hampurilaiset ja kasviksia. En syö porsaankyljys kerran viikossa tai niin, koska rakastan porsaankyljyksiä. Huomautus sanoin Porsaankyljys kuitenkin yksi. Niin kauan kuin se on maltillisesti, se kaikki hyvä. Minulla on vihanneksia päivittäin ja salaattia 3 – 7 kertaa viikossa aterian.

Minun neuvoni on, jos olet aloittamassa ruokavalio tai terveellistä ruokavaliota suunnitelma, valita elintarvikkeita nautit. Käytä mausteita ja yrttejä ... spice it up! Etsi reseptejä, jotka ovat vähärasvainen, kuitupitoista, maistua hyvältä ja ovat terveellistä sinulle. Ne eivät ole. Voit nauttia terveellistä ruokavaliota suunnitelma. En.

Vältä näitä

Things I teen parhaani välttää kun syö terveellistä ja Ehdotan tehdä myös, jos mahdollista.

Älä syö 2- 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syöminen myöhemmin vaikeuttaa huomattavasti kehon sulattaa ruokaa.

Älä syö tyydyttyneitä rasvoja.

Älä jätä aterioita; varsinkin aamiainen. Tämä aiheuttaa veren sokerin mennä alas, menetät energiaa ja voit syödä liikaa, kun et vihdoin istua alas aterian.

Tee välipaloja terveitä
Hedelmät, vihannekset, jogurtti.

omena maapähkinävoi on suuri tasapainoinen välipala ja täyttää sinut. (Etkö muista sanonta "omena päivässä pitää lääkärin loitolla?)

Toinen hyvä valinta terveellinen välipala on Mantelit.

Juo vettä ja tuoda välipaloja mukanasi!
Pidä itsesi sammutettua. Etkö ole kuullut tätä, koska olet hieman lapsi koulussa? Juo 8 lasillista vettä päivässä.
Tuo terveellisiä välipaloja mukaasi, jotta et tavoitella ensimmäinen epäterveellistä asia näet.

Onnea

Se ei ole aina helppo pysyä terveellistä ruokavaliota suunnitelma, mutta se on sen arvoista !!!! Onnea!

Jos sinulla on kysyttävää tai kommentteja lähetä minulle postitse !!!! Olen aina arvostaa kun kirjoitat minulle ... se antaa minulle luet artikkelini. Kiitos !!!
.