Kuinka joustava olet?

Monet meistä jossain vaiheessa tullut pisteeseen, jossa me halua menettää bodyfat jostain syystä - olla se kehonrakennus /fitness malli kilpailu, loma tai jopa terveydellisistä syistä.

Kuinka vaikeaa sinun täytyy olla itsesi kanssa oman ruokavalion? Onko päivittäinen ravinto on "putipuhdas" ruoan vain terveellistä lähteistä ja mitään käsitellään siellä tai olet tuomittu epäonnistumaan?

olin lähetetty äskettäin, kun olin ollut ruokavalioon liian kovaa, overdoing sydän ja rasvaa tappio pysähtyi. Päivittäin kaloreita oli kasvanut vähenemiseen toiminnan menettää enemmän bodyfat ja myös estää aineenvaihdunnan vahingon syntymisen.

On paljon keskustelua ympäri tällä hetkellä noin "joustava ruokavalioon" jolloin ruokavaliota doesnt ' t tarvitse olla kokonaan terveellisten elintarvikkeiden kunhan olet kokouksessa päivittäiset lämpöarvo vaatimuksia saada, ylläpitää tai laihtua.

Myös käsite IIFYM (jos se sopii makroihin) jolloin tapaat päivittäin lämpöarvo on kaikista lähteistä, kunhan täytät proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa numeroa, joihin olet asettanut itsellesi.

Mielestäni on tasapaino, täysin puhdas ruokavalio voi jättää kurja, se voisi jopa jättää olet todennäköisesti antaa periksi ja voit alkaa kaivata mitä kieltää itseäsi. Ei pysty koskaan syödä mitään jalostettu tai "likainen" voisi myös johtaa pakko käyttäytymistä, olen nähnyt tätä joidenkin ihmisten kanssa.

Mielestäni voit vaikka jonkin verran joustaa kanssa ruokavaliota, mutta tämä doesnt tarkoita voit syödä mitä haluat suuria annoksia tai on korkea rasva /sokeripitoisuus säännöllisesti.

Voit silti voi hallita, mitä kaloreita voit kuluttaa päivittäin käyttämällä ravitsemus seuranta työkaluja, kuten myfitnesspal ja sallimalla itsellesi joustavuutta olla se suklaapatukan päivässä tai jotain haluat kohtuuden rajoissa. Sinun olisi kokoontuu päivittäistä numerot jokaisen päivän useimmat niistä kertyisi terveellistä lähteistä ja silti tietää, mitä olet vievää melko tarkasti.

Jotta päivittäistä lämpöarvo vaatimuksen tahansa ravinnonlähde (IIFYM) kuitenkin, voisi tarkoittaa olet puuttuu ulos elintärkeitä välttämättömiä ravintoaineita.

Jotkut voivat olla eri mieltä, mutta minulla on vapaapäivä minun "ruokavalio" joka lauantai, jossa syön mitä haluan ja minusta tämä lisää leptiini tasolla, ylläpitää järki ja merkkeihin laihduttaminen alas todennäköisemmin kestäviä ja saavutettavissa. Olen aina pystyneet vastaamaan laihtuminen tavoitteita tällä tavalla ja tietää olisin taistelu jos kiisti itse tämä.

Joten sinun ei tarvitse olla ankara itsellesi tai voit olla jonkin verran joustavuutta teidän ruokavalio?
.