Kahvi pitää salaisuus miten syödä healthy

Terveet laihtuminen vinkit eivät löydy villitys ruokavalion tai bland ruokavalio ruoka. Niitä löytyy supermarket. Yksinkertainen ja yhteisiä ainesosia, kuten vihreä tee, kaneli, kahvi, ja kuuma punainen paprika ovat kaikki käyttökelpoisia terveellisen ruokavalion. Nämä terveelliset vihjeitä ovat kaikki tutkimuksen tuella. Aloitetaan kahvia ja nähdä, mitä tiede on sanottavaa syödä oikein tämän ruokavalio ruoka.

Kofeiini, yleensä, on selvä kalorinkulutusta aine. Kysymys on, onko tätä periaatetta voidaan soveltaa juo kahvia. Dr. Abdul Dulloo (PhD), yliopistosta Fribourg Sveitsissä, on vastaus: "On ollut pari tutkimuksia, jotka ovat vertailleet kahvia sen vasta kofeiinia aineenvaihdunta kiihtyy. Ei eroja on todettu, viittaa siihen, että thermogenic vaikutus kahvia (arvioituna levossa) selittyy olennaisesti sen kofeiinipitoisuus. "

Pohjimmiltaan, kyllä, kahvinjuonti voi polttaa ylimääräiset kalorit. Perustuu tutkimuksia Dr. Dulloo ja hänen kollegansa, pienin tehokas määrä on todennäköisesti 1 kuppi. Tutkimus osallistujat nautitaan 100 mg kofeiinia, joka on määrä 1.2 kuppia kahvia, ja niiden kalorinkulutusta kohosivat 4% 2,5 tuntia.

lisäys 1,2 kuppia kahvia jokapäiväistä ruokavalio suunnitelmia, olettaen normaalisti polttaa 1500 kaloria päivässä, merkitsisi ylimääräistä 6,25 kaloria. Joten, juominen 1 kuppi kahvia päivässä polttaa pois ylimääräinen rkl rasvaton maito, esimerkiksi joka päivä. Jos et halua tietää, miten syödä terveellisesti kestävän laihtuminen, tämä luultavasti ei tunnu teidän ratkaisu.

Onneksi tohtori Dulloo ja hänen kollegansa mitataan myös thermogenic vaikutuksia kahvia enemmän aggressiivinen tapa . Tällä kertaa, koehenkilöt nauttivat 100mg annos kofeiinia 2 tunnin välein 12 tunnin ajan. Huipentuma 600mg kofeiinia aiheutti osallistujien polttaa kaloreita nopeudella 8-11% korkeampi kuin normaalisti. Tämän vaikutus, henkilö olisi polttaa jopa 83 ylimääräistä kaloria päivässä. Negatiivinen osa tätä skenaario on, että 7 kupillista kahvia olisi syntynyt joka päivä.

7 kuppia kahvia kuulostaa enemmän villitys ruokavalio kuin terveellinen laihtuminen strategiaa. Vaikka et halunnut ottaa, että reitti, on tärkeää tietää, että on olemassa näyttöä siitä, että vastaava määrä kofeiinia voi olla tehokkaampaa, jos kulutetaan eri tavalla. Esimerkiksi 600mg kofeiinia kapseli tekisi sinulle enemmän kuin olisi 600mg kofeiinia saatiin 7 kupillista kahvia. Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä, että juominen että paljon mitään kofeiinia juoma päivä ei ole hyvä idea joka tapauksessa.

Käyttämällä kaikki työkalut, että tiedät miten syödä terveellisesti, muista, että lajike on avain. Tiimi rasvaa taistelevat ainesosia, kuten puhtaan kofeiinin, voivat työskennellä yhdessä kapselissa täydentää oman terveellisen ruokavalion suunnitelmia. Lisäämällä 7 kuppia kahvia sinun terveellisiä aterioita auttaisi sinua menettää 1 kiloa rasvaa puolitoista kuukautta polttamalla 83 ylimääräistä kaloria päivässä. Kaksinkertaistaa tämä määrä olisi sinulle irtoaminen 1 punta vain 20 päivää.
.