Viisi tapoja laihtua vähentämällä Stress

Ei voi olla monia syitä, miksi harrastat käyttäytymistä ylensyöntiä. Ylensyöntiä auttaa joitakin ihmisiä heräisi valvoa heidän elämäänsä. Muut ihmiset syödä liikaa, kun he ovat stressaantuneita tai järkyttää. Ajattele kertaa että sinulla on ollut ahmiminen istunnon? Mikä oli motivaatio sen takana? Oletteko kääntyä ruokaa, kun olet järkyttynyt tai on stressaava päivä? Pidätkö tunteen mukavuutta elintarvikkeiden että syöt? Jos stressi on merkittävä tekijä ruokailutottumuksiaan, löytää tapoja auttaa vähentämään stressiä voi auttaa sinua laihtua.

1. Etsi Support System

ottaa ihmisiä, jotka voit luottaa on loistava tapa aloittaa vähentää stressiä. Soita ystävillesi tai perheen, kun olet stressaavaa tilannetta. Ne voivat olla suuri lähde neuvoja tai vain olkapää itkeä. Joskus menee ulos työtä ystävien jälkeen pitkän stressaava päivä voi saada ihmeitä sulaa stressiä, että sinusta tuntuu. Meidän kaikkien täytyy luottaa meidän ystävien ja perheen jossain vaiheessa. Mahdollisuus puhua stressiä on terveydelle vaihtoehto ylensyöntiä.

2. Post Positiivinen mantroja

Ajattele negatiivisia kommentteja teet itsestäsi, kun olet tunne korosti. Useimmat ihmiset kamppailevat negatiivinen itse-talk at joskus elämässään. Aloita haastaa vanhat ajattelutavat. Korvata vanhat ajatukset positiivisia ajatuksia, jotka auttavat sinua ajaa läpi stressaavaa kertaa. Jos pitkä stressaava päivä töissä jättää sinut ajattelemaan, että olet “ mitään hyvää työssäni &" ;, vaihtaa ajatuksia. Mieti, miten kovaa olet työskennellyt tänään. Laitat kaikki ja saavuttaa tavoitteesi oli asetettu. Mikä tahansa uusia ajatuksia aiotaan, lähettää niitä ympäri taloa. Tämä auttaa sinua keskittymään niihin, vaikka olet suuntasi stressin hetki. Ajattelu positiivisesti voi auttaa hillitsemään ylensyöntiä.

3. Etsi aikaa rentoutua

On tärkeää, että otat muutaman minuutin arjen rentoutumiseen. On olemassa monia erilaisia ​​asioita, voit tehdä, jotta rentoutua. Jos sinulla oli kiireinen päivä töissä ja vietti illan juoksupoikana, kestää kauan liota kylpyamme. Jos löydät itsesi työskennellä myöhään illalla, sulje toimiston ovelle ja lukea luvun kirja. Viikonloppuisin, mennä kävelylle noin luontopolku. Aktiivisuus voi kestää viisi minuuttia tai viisi tuntia; Tärkeintä on kestää jonkin aikaa rentoutua.

4. Meditoida tai lehti

Toinen hyvä tapa vähentää stressiä on olla yksin ajatuksiasi. Tämä voi auttaa sinua selvittämään, mitä tapahtuu elämässäsi terveellä tavalla. Yksi tapa tehdä tämä on mietiskellä. Toinen tapa on kirjoittaa lehdessä. Kirjallisesti päiväkirja on loistava tapa aloittaa järjestää ajatuksia korostaa elämässäsi. Käsitellä stressiä tällä tuottavalla tavalla on vähemmän todennäköistä, että sinulla syödä liikaa.

5. Kuuntele kehoasi

Lopeta pelaajan itse jopa ylensyöntiä. Eteenpäin uuteen tapa ajatella syöminen ja ruoka. Kuuntelemalla kehosi, opit kun kehosi kertoo sinulle se on täynnä tai nälkäinen. Tiedä signaalit että elimistö antaa pois, jotta voidaan aloittaa tunnustaa ero nälän ja emotionaalinen syöminen. Voit vetää läpi tämän taistelun ja olla oma tapa kohti luonnollinen laihtuminen.
.