Top 10 Dieettiruoka dieters ei Eating

Monet ruokavalio elintarvikkeet ovat ilmeisiä. Salaattia, selleri, ja muut vähäkalorinen vihreät vihannekset ovat katkottua useimmissa ruokavalion. Kalaa, kanaa, ja vähärasvaisen lihan ovat toinen luokka usein löydy mistään Dieter &'; s käsikirja. Mutta, jos todella haluat käyttää ruokaa ahtaa kehon ja pitää sen toiminnassa on huippulaatua kun ruokavalioon, tutustu nämä kymmenen elintarvikkeet, että monet ihmiset unohtaa.

Parsa
vähähiilihydraattista, matala- kalori ruoka, joka lisää hohto aterioita. Se on myös runsaasti vitamiineja, kuten folaattia ja vitamiinin Se on suuri kuin lisuke, sekoitetaan pääruoka, tai vähäkalorinen välipala. Se on vähemmän kuin 4 kilokaloria keihäs.

goji marjat
Nämä rusina-kuin marjoja on käytetty tiibetiläisen lääketieteen tuhansia vuosia. Heillä on makea maku, joka auttaa leikata makealle mielihaluja. Sokerit, jotka tekevät tämän marja makea vähentää insuliiniresistenssiä ja voi olla hyödyllistä diabeetikoille ja pre-diabeetikoille.

Purslane
voi olla hyvä korvike teidän salaatteja salaattia, tai vihreällä. Tämä yrtti on korkein taso omega-3 rasvahappoja kaikki kasvit. Tutkimuksissa on havaittu, että riittäviä määriä välttämättömiä rasvahappoja ovat elintärkeitä hyvä ruokavalio suunnitelma, varmistaa terveellinen laihtuminen. Lisäksi se toimittaa runsaasti antioksidantti, melatoniinia.

Cinnamon
mauste on loistava valinta, kun etsit makeutusaine tilalle sokeria. Ei vain se herkkua, mutta se voi auttaa alentamaan verensokeri, samoin. Saat kaksinkertainen vahinko tämän kanssa, makea hoitoon ja paremmin verensokeri.

Guava
Kaikki tietävät, että on tärkeää kuitua niiden ruokavalioon. Guava on suloinen tapa saada se. Tämä tehopakkaus pakkauksissa 9 grammaa kuitua per kuppi. Se on myös hyvä lykopeenin lähde, torjumiseksi eturauhassyövän, ja kaliumia, sillä elektrolyytti tasapainotus.

Kaali
on toinen suuri salaattia korvike. Se on vain 22 kaloria per kuppi. Se on täynnä paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Se on vahva antioksidantti ominaisuuksia. Sekoitetaan slaw tai keitettävä puolellaan cruciferous kasvi voi olla suuri lisäksi mitään ruokavaliota.

Juurikkaat
punajuuret, keitettynä, näyttävät karkkia, mutta ne voivat olla merkittäviä kannustimia sydän terveydelle. Ne toimittavat folaatin ja betaiinin, joka alempi homokysteiinin, vähentää sydänsairauksien riskejä. He ovat myös todettu vähentävän syövän riskejä, samoin.

Zucchini
on squash, mutta se ei ole tavallista hiilihydraatteja ja kaloreita muiden squash lajikkeita. Se lisää erilaisia, ja kuitu, ruokavalion suunnitelma.

Marjat
Nämä ovat hyvä tapa taistella sokeria mielihaluja. Heittää muutaman marjoja oman jogurtti, tai teidän vilja- ja saat nauttia antioksidantti suojaa ja makea hoitoon.

oliiviöljyä
Kyllä, oliiviöljy on öljy, ja kalori tiheä, mutta se on sydän terveellisiä vaihtoehtoja. Sen voimakas maku tekee siitä hyvän valinnan myös, koska vähän menee pitkälle. Käytä sitä, hieman etikkaa tai punaviiniä, tilalle creamier salaatinkastikkeet.

Lisää joitakin tai kaikkia näistä oman ruokavalion ja et vain löytää laihtuminen parantaminen, mutta yleistä terveydentilaa on paremmin, samoin.
.