8 Vinkkejä parantaa Tietoisena Syöminen auttaa sinua laihtua Fast

Kun aloitat syöminen tietoisesti, kokonaan uusi maailma avautuu sinulle.

Jos olet löytää tietoinen syöminen haastava, et ole yksin. Jotta olisi helpompi, ajattelin antaa sinulle useita tietoinen syöminen vinkkejä:

1. Kiitollisuus. Olitpa keinuvat Taco Bell tai valmistelee dekadentti illallinen, arvostavat ruokaa aiot syödä. Kun arvostat, voit kiinnittää huomiota itse ja ruokaa, ja se tekee mitä aiot syödä sitäkin erityistä. Kun hetki tarkastella ruokaa ja kiitä, myös keskittyä teidän huomiota positiivisella tavalla, joka auttaa sinua pysymään tietoinen kaikki läpi.

2. Maku. Nyt näet, että se ei vie kaikkea, että monet puree mennä nälkä tyytyväinen, varmista maistaa jokaisen pure. Pyöritä ympäri suussa ja huomaa kaikki namia makuja ja tekstuureja. Älä anna tämän pure pysty ohittamaan sinut ilman maistelua se! Mitä hauskaa on, että? Se ei ole, niin maku jokainen purema aterian.

3. Stop kiireinen mehiläinen. Jos olet tottunut syömään ja television katselun, syöminen ja työ, syöminen ja tehdä 14 muita asioita samaan aikaan, lopeta jo. Meillä kaikilla on miljoona asiaa saada tehdyksi, mutta ei ole mitään syytä tuoda kiireisen elämän ateriat. Sinut muista ottaa pois joitakin ei-toivottuja puntia, jos teet uuden säännön itse ja lakata tekemästä muita asioita syödessään.

4. Istu alas. Eräs yksinkertainen tapa auttaa itseäsi syödä tietoisesti on syödä, kun istut. Älä koskaan syö kun seisoo edessä jääkaappi tai valmistelee ateriaa. Kun syöt seisten, olitpa ruoanlaitto, eväs, tai poiminta, et tunne tyytyväisiä. Laita ruoka lautaselle, istua alas ja nauttia.

5. Hidasta. Tiedän, että olet erittäin kiireinen. Silti, tiedän myös, rakastat syödä. Joten miksi ei hemmotella itseäsi aterian aikana. Ei ole mitään syytä syödä kaikkea lautasella kahden minuutin tasainen, kun voisi hitaasti nauttia syödä purra ruokaa ja on rentouttava ja nautinnollinen ateria. Keskittymällä enemmän keskustelua välillä puree, tunnelma ympärilläsi, jälkimaku kunkin purra, ja vaikutus jokaisen purema on kehon, olet varma tankata vähemmän ruokaa, jolla on suurempi nautinto jokaisen aterian.

6. Chew. Voit maistella jokainen purra ruokaa suussa jos pureskella aina, puhumattakaan voit sulattaa ruokaa paremmin kuin hyvin.

7. Pelaa tätä peliä. Joskus haluamme nähdä, jos voimme olla viimeinen pöydässä loppuun meidän ateria. Näin se tekee syöminen hitaasti hauskaa ja tietoinen, kaikki samassa paketissa. Jos olet ensimmäinen yleensä loppuun aterian, katso jos voit olla viimeinen. Tämä on hauska tapa tehdä tietoinen syöminen osittain tai elämääsi päivittäin.

8. Tauko Bites: Kun jokainen tai joka muutaman puree, tauko. Tämä on hyvä aika tarkistaa kysy itseltäsi, jos olet vielä nälkäinen. Jos olet vielä nälkäinen, mennä eteenpäin ja syödä, jos ei, tiedät tarkalleen, kun elimistö on ollut tarpeeksi ruokaa.

HUOMAUTUS: Joskus sinun täytyy syödä autossa, syödä työpöydän ääressä, tai napata ruokaa ja ota se mukaasi. Silloin tällöin, tämä on hieno, mutta älä tee se tapa. Jos löydät itsesi jäädä kiinni tässä tilanteessa, ota purema ruokaa, niin keskittyä siihen, mitä se on sinun täytyy tehdä. Ottaa toisen purema - tarkennus - sitten töihin, ajaa jne

Laita näitä vinkkejä suurta hyötyä ja olet varmasti nähdä vyötärölinja hyötyä näistä vinkkejä.
.