5 avaintekijät sinun täytyy polttaa rasvaa Effectively

Viime aikoina olen huomannut täsmälleen sama kysymys kelluva noin, "Mitä minun täytyy polttaa rasvaa ja päästä eroon minun ylipaino?"

No, minä halua vastata tähän kysymykseen ja saat 5 keskeisiä asioita, sinun ehdottomasti täytyy onnistua rasvanpolttoa nopeasti. Nämä ovat asioita, jotka ovat ehdottoman välttämättömiä, ja voit luottaa en antaisi pois mitään, mikä ei hyödytä sinua.

Minä vain antaa pois vihjeitä, jotka mielestäni ovat erittäin tehokkaita auttaa sinua saavuttamaan Kuntoilutavoitteet , joka on mitä nämä 5 vinkit ovat. Nyt nämä ovat 5 asioita, voit helposti saada, ja kun sinulla on ne kaikki, rasvaa tappio ohjelma tuntuu tuulta.

Myös nämä ovat omasta kokemuksesta, ja kun jotain toimii minulle, minä kuten jakaa sen te sillä useimmat asioita, jotka toimivat yksi henkilö toimii kaikille muille. Se on vain tapa maailma toimii.

Näiden 5 olennaisia ​​osia, et onnistu kanssa kunto-ohjelma kuten monet ihmiset tekevät, mutta elämäsi on paljon helpompaa ja saat tuloksia paljon nopeammin.

# 1 Hyvä ravitsemus

Olen todennut miljoonia kertoja, että et todellakaan ei pääse mihinkään ilman hyvää, terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Se on juuri niin yksinkertaista. Miksi?

Koska tulokset alkavat kehossanne ja jos kehosi saa kamala ruokaa, niin elimistö saavat kamala tuloksia. Joten, sen sijaan menee yksityiskohtiin siitä, mitä ruokavalio suunnitelma pitäisi näyttää, haluan tehdä lista suuntaviivojen teidän ruokavalio suunnitelma pitäisi seurata.

Noudattamalla näitä ohjeita, tiedät, että olet edistämällä parhaat mahdolliset tulokset ehdottomasti paras ravitsemus suunnitelma. Jos joku elintarvikkeet eivät täytä näitä vaatimuksia tai oman ruokavalion ei koostu useimmat näistä elintarvikkeet, voit joutua tekemään muutoksia, jos todella haluat räjähdys rasvaa ja rakentaa lihas luonnollisesti.

Täällä Ovatko nuo Ravitsemus Ohjeet:

Syö enemmän kasviksia, erityisesti Kale ja rikkiä rikas vihannekset, kuten kaali

-Leikkaa vehnä pois omasta ruokavaliosta kuin useimmat ylipaino liittyy gluteenia tai vehnän

-Syö ruoholla syötettyä lihaa hyvä proteiinin kuten naudan ja lampaan

-Syö villi Alaskan lohen proteiinin koska he kylmän veden kalat

Syö puhdasta valkuaiset koska tämä on paras lähde puhtaan proteiinin tiedämme

-Jos olet menossa proteiinijauhe, mennä heraproteiinikonsentraatti, ei eristää

-Älä täysin leikata rasvoja, mutta lisätä hyviä lähteitä rasvaa kuin

Hyvää lähteitä rasvaa sisältävät: Avokado ja munankeltuainen

-Paras lähde terveellistä rasvaa on kylmän veden kalat, koska niillä on enemmän eristys, joka sisältää paljon enemmän Omega 3: n (erittäin terve)

-Älä täysin leikata hiilihydraatteja, mutta syödä terveellistä lähteistä, parantaa terveyttä

Hyvää hiilihydraatteja ovat: Kvinoa, kuskus, jamssit, ja ruskea riisi

-Drink 3 kupillista teetä päivässä, jos voit, tarkemmin Oolong tai vihreä tee

-Drink paljon vettä koko päivän vähentää ruokahalua kaloreita

-cut ulos sooda ja muut korkean lähteitä sokeria ja tyhjiä kaloreita

# 2 Ehdottomasti Vahva Goals

Yksinkertaisesti sanottuna, tavoitteesi tehdä sinusta työtä kovemmin ja antaa sinulle tunteen saavutus, kun saat mitään lähemmäksi tavoitteita.

Jos et ole asettanut tavoitteita kuitenkaan sinulla ei ole aavistustakaan, mitä olet kohdistaminen ja olet tavallaan vain kelluva noin toivoen tyytyväinen tuloksiin jossain vaiheessa.

Kun asetettu voimakas tavoitteita, tiedät mitä sinulta odotetaan, tiedät kuinka kovaa sinun täytyy työskennellä, ja tunnet luottamusta siihen, että tiedät mitä olet tavoitteena.

Sinun täytyy kehittää tavoitteita, mutta vielä tärkeämpää sinun täytyy kehittää tavoitteita, jotka työntää sinut työskentelemään kovemmin. Käytän myös "Baby Step" käsite asetettaessa minun tavoitteita, joka on mielestäni paras lähestymistapa.

Pohjimmiltaan asetat pienempiä tavoitteita, jotka voit saavuttaa joka viikko tai niin, että lopulta johtaa sinut jopa teidän yksi päätavoite. Sen sijaan, että menee yksi suuri tavoite, joka vie sinut 6 kuukautta saavuttaa, asetetaan pienemmäksi tavoitteita, jotka johtavat että tärkein tavoite.

"Baby Step" Prosessi on suuri useista syistä:

1) Voit tuntea saavutus, kun olet saavuttanut pienempiä tavoitteesi

2) Monet ihmiset, jotka pyrkivät suuri tavoite, usein lannistu, kun he eivät saa sitä

3) Jos kuitenkin asetat pienempiä tavoitteita, tuntuu menestys, että saat lähemmäksi päätavoitteena

4) Nämä pienemmät tavoitteet antavat sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon vaikeampaa sinun täytyy työskennellä saavuttaaksesi Ultimate Tavoitteena paljon nopeammin

5) Se on kuin tarkistuslista, että voit merkki pois jokaisen tavoite, kun tulet sen, joka antaa sinulle tunteen menestys ja organisaation

Oma suositus teille on tavoitteesi, on pysyvä, horjumaton, ja voimakas.

Periaatteessa, jos haluat saada uskomattomia tuloksia sinun täytyy kehittää tavoitteita, jotka työntää sinut absoluuttinen rajoja ja pitää sinua lopetus teidän kunto-ohjelma.

# 3 hyvä sarja Painot

Jotta polttaa rasvaa, sinun täytyy rakentaa lihas, ja jotta voidaan rakentaa lihas sinun täytyy laittaa stressiä päälle lihaksia käyttämällä painoja. Tämä on peruskäsite rasvanpolttoa ja rakentaminen lihas.

Tämä on erityisen tärkeää teidän vatsa alueella, koska vatsasi ei sävy ilman rakennus pysyvä lihaksen.

Monet ab harjoitukset eivät sisällä käytön painot, mutta jotta voitaisiin kehittää massa vatsalihasten, olen erittäin suositeltavaa käyttää painoja osaksi harjoituksia.

syystä, että poltat enemmän rasvaa kautta kehittyneet lihakset johtuu että puoli kiloa lihas polttaa 50 kaloria. Tämä on valtava totuus lihaksen rakentamiseen ja kehittämiseen kuusi Pack abs, ja jos et jo tiedä sitä, nyt sinulla.

Pohjimmiltaan ne, joilla on enemmän lihaksia polttaa enemmän kaloreita, joten tavoitteemme täällä on käyttää painoja saada lihas prosenttiyksikköä tavalla siellä.

Tärkein tavoite tässä hyödyntää painotettu vatsan harjoitukset polttaa rasvaa vatsa rakentamalla massa lihas ja saada meidän vatsalihakset alttiina.

yksi asia painoja on, että se rakentaa enemmän lihaksia ja siksi ylitys liikaa rasvaa, jotta saat koko kehon rasvaprosentin alhaalla.

Tämä on avain polttavat rasvaa nopeasti ja kehittää kuusi Pack abs. Toinen tehokas tapa käyttää painoja on lisätä niitä aikana sydän voidakseen työskennellä itsellesi kymmenen kertaa kovemmin ja saada tuloksia miljoona kertaa nopeammin.

Tämä mahdollistaa myös voit leikata alas teidän sydän aikaa puoli, koska olet ? uudelleen laskemisesta niin paljon stressiä kehosta kautta liikuntaa. Oma yksi vihje sinulle on löytää hyvä sarja painoja, mutta ei mitään fancy.

Paino Set tulisi sisältyä:

-A barbell kanssa vaihtoehtoisen painot

-Kaksi käsipainot varajäsenen painot voit vaihtaa

-A painoliivejä vaihdettavilla painot

-A yksinkertainen vedä ylös bar antaa sinulle toned takaisin

Kuten näette, te ei todellakaan tarvitse koko kotiin kuntosali itsellesi, koska yksinkertaisia ​​painoja voi varmasti saada työ puolestasi.

Keep it simple, säästää rahaa, ja saada mahtava tuloksia teidän kunto suunnitelma.

# 4 Yksi Solid Lihas Building & Fat Burning Program

Seuraava asia suosittelen on tehokas Lihas Building ja rasvanpolttoa ohjelma jolla voit seurata.

syy tarvitset ohjelman johtuu tästä: Olen oppinut, että ei väliä kuinka mahtavaa mielestäni oma henkilökohtainen ohjelma on, että en voi jäädä sen kanssa yhdenmukaiset niin en todellakaan ole ohjelmaa "seurata" kunkin ja jokapäiväistä.

Olen koko paikka minun workout suunnitelmaa, koska en ole koskaan todella istui kirjoittaa erityisohjelma että voin seurata päivä päivältä tietyn ajan.

Se vie niin paljon aikaa, ja haluan vain saada mahtava tuloksia, tuhlaa aikaa tehdä ohjelma.

Olen oppinut sen kymmenen kertaa helpompaa pysyä sopusoinnussa ohjelma, joka todella opastaa päivä päivältä täsmälleen mitä olet tekemässä että päivä ja pitää sinut pysyä johdonmukainen koko ajassa kyseisen ohjelman.

Useimmat ohjelmat voi vaihdella 3-4 kuukautta, mutta hyviä ohjelmia ovat niitä, jotka muuttavat ylös liikuntaa muutaman viikon välein tai niin ja ovat todella suunniteltu antamaan koko kehon mahtava lihasten kasvua ja rasvan tappio pitkään.

On vaikea löytää Ohjelmat nykyään jotka sisältävät massa lihas rakennus yhdistetty voimakas rasvaa tappio, koska useimmat ohjelmat vain keskittyä yhteen tai muita.

kuitenkin olemassa hyviä ohjelmia siellä, ja sinun täytyy vain löytää ne.

Kun teet löytää ohjelma, joka toimii sinulle, tässä on pari vinkkejä seurata .

Noudata seuraavia ohjeita:

-Sinun sydän pitäisi olla korkean intensiteetin välein, joten voit käyttää teidän ehdoton maksimi syke nopeasti puhkesi, sitten levätä vielä pidempään, ja toistan sen uudelleen

-Voit johdonmukaisesti lisätä painoja teidän harjoitukset edistää lihasten kasvua

-Voit muuttaa jatkuvasti ylös harjoituksia joka viikko, joten niistä ei tule tylsää

-Sinun ohjelma pitäisi olla tarkka päivä-to-day aikataulun voit seurata

# 5 Vahva tahtoa ja päättäväisyyttä

Ilman oikeutta mielenlaatu, ehkä myös juuri edes kokeilla onneasi tahansa Fitness ohjelma.

En todellakaan halua korostaa mieltäsi asetettu kun menet mihin tahansa kunto-ohjelma, koska tulokset suoraan liittyvät mielesi asettaa ennen mitä tahansa teetkin.

Pohjimmiltaan , mielesi asettaa määrittää millaisia ​​tuloksia saat ja onko sinulla onnistua tai ei. Miksi?

Tutkimus on osoittanut niille, joilla mielenlaatu menestyä, päätyä menestyminen paljon enemmän kuin ne, jotka ovat epävarmoja siitä, mitä he tekevät.

Se on luottamusta kysymys ja meidän on ratkaistava sitä ymmärtämättä, että kaikki on mahdollista, joilla on oikeus ajattelutapaa.

Kuinka monta onnistuneita ihmisiä näette että läpi elämän odottaa epäonnistua, mitä he tekevät? Kukaan!

saada tuloksia, koska tiedät aiot saada tuloksia liikuntaa ja tiedät aikoo saavuttaa mitä haluat.

Se voi kuulostaa tyhmä, mutta jos haluat polttaa paljon rasvaa ja täysin eroon, että ylipaino, sitten sinun täytyy mennä oman ohjelman ajattelutapaa, että voit helposti tehdä sen. Ajattele sitä.

Ei todellakaan ole mitään rajaa tuloksia voit saada, joten miksi tyytyä ja vaikeuttaa sinulle?

Kehittää luottamusta ja päättäväisyyttä ja ymmärtää, että olet todella voidaan saavuttaa tavoitteesi, ja lupaan teille, että se tekee dynaaminen ero sinulle.

Toinen sellainen ajattelutapa tarvitset lisäksi päättäväisyyttä ilmoitus luottamus, on vahva tahto.

Tarvitset vahvan tulee pysyä sitoutunut ruokavalio suunnitelma ja liikuntaa. Ajattele niitä päiviä sinun ei huvita treenata joten sinun tarvitsee vain ohittaa tämän päivän, tai ajatella, että kun teet poikkeuksen oman ruokavalion ja hiipiä, että yksi donitsi.

Nämä pienet asiat täsmää ja voi yhdistää antaa sinulle jyrkkä lasku tuloksia.

Kuitenkin, jos voit pitää itse antaa näihin kiusauksia, näet paljon enemmän menestystä tulokset Lupaan teille, että. Päättäväisyyttä ja vahva tahto, mitä tulee saada sinut läpi jokaisen harjoituksen ja pitää sinut keskeyttämisiä.

Se on niin tärkeää saada oikea mielenlaatu kun mennä oman kunto-ohjelma, niin kehittää, että vahva luottamus, päättäväisyyttä , ja vahva tahto, ja voin taata saat tuloksia haluat teidän laihtuminen.

Loppusanat rasvanpolttoa

Nyt nämä ovat vain asioita, jotka olen löytänyt on ehdottoman elintärkeää onnistuneen rasvaa tappio suunnitelma. Nämä ovat asioita, minä henkilökohtaisesti täytyy, niin ajattelin olisin jakaa ne voit antaa sinulle käsityksen siitä, miten saan parhaan tuloksen minun kunto-ohjelma.

Ajattele, kuinka saat paljon parempia tuloksia, Kun käytät kaikkia näitä keskeisiä tekijöitä ja yhdistää ne Ultimate Fitness Program.

Tulet varmasti ole mitään ongelmaa polttavat rasvaa ja kehittää että pehmentänyt elin jos käyttää jokainen näistä asioista.

Viimeinen sanat teille on tämä:

Kukaan ei sanonut saada hullu tulokset piti olla helppoa, koska sinun täytyy elää kuin kukaan muu, jotta myöhemmin elää kuin kukaan muu. Joten käytä näitä 5 elementtejä kehittää Ultimate Six Pack ohjelma, työskennellä kovemmin kuin kaikki muutkin hyödyntämällä näiden keskeisten vinkkejä nyt, ja voit olla oma tapa elää kuin kukaan muu myöhemmin tiellä, kun olet täydellinen elin ja kaikki muu on leikkaan, mitä he ovat kylväneet.
.