Crossfit Workouts

Crossfit harjoitukset

Nämä ovat harjoituksia, jotka saavat perustan lähestymistapaa fyysistä kuntoa, joka tunnetaan nimellä Crossfit. Saadakseen paremman käsityksen tämän tyyppisen harjoituksen, meidän on tiedettävä, mitä Crossfit on noin. Olet ehkä jo kuullut Crossfit, mutta jotkut ihmiset eivät ole. Tässä lyhyesti oppitunnin tämän tyyppistä koulutusta.

vahvuus ja ilmastointi tarjoama Crossfit harjoitukset
Crossfit rutiinit tarjota jatkuva muutos, intensiteetti, ja toiminnallisia liikkeitä. Tämän on tarkoitus auttaa yksilöitä parantaa omaa kuntoaan sekä heidän fyysinen valmius. Ihmiset vaihtelevat elämäntavat käyttää Crossfit, ja joka sisältää poliiseja ja armeijan, kuntoilijoille, ja eläkeläiset, jotka haluavat säilyttää kuntoaan.

Tämä on sopiva paikka kuvaamaan muutamia harjoituksia, jotka auttavat määrittelemään, mitä Crossfit harjoitukset ovat kaikki noin. Tämä seuraava osio antaa lukijalle hyvä tarkastella, mitä on mukana Crossfit rutiineja joka yleensä näkyvät harjoitukset, jotka käyttävät säännöllisesti Crossfit harjoitukset.

Ensimmäinen ryhmä keskustelemme on kehon paino harjoitukset koska se edustaa suurin kaikista erilaisia ​​harjoituksia. Tämä kategoria sisältää 16 harjoituksia Crossfit harjoitukset. Nämä ovat syöksy, polvet-to-kyynärpäät, L-istua, käsinseisonta push-up, hyppynaru, laatikko hypätä, Burpee, ilma kyykky, takaisin laajentaminen, leuanveto, lihas-up, perus push-up, köysi kiivetä, sit-up ja varpaat-to-baari.

Yksi perus näistä harjoituksia on hyppynaru koska tämä harjoitus vaatii vain pari kierrosta jokaisella hypätä. On tietysti monimutkaisempi Crossfit harjoitukset, kuten Burpee joka alkaa pystyasennossa ja sitten pudota lattialle henkilö &'; jalat laajennettu ulos takana. Tässä vaiheessa rinnassa on sijoitettu lattialle ennen tuo jalkojen eteen. Lopussa tämän harjoituksen hän tekee tiensä kyykky ennen seisoo takaisin ylös hieman hypätä.

Seuraava harjoituksia että olisi keskusteltava ovat etäisyys liikkeitä. Nämä ovat pienimpiä tämän Crossfit harjoitukset ryhmä. Tähän ryhmään kuuluvat juuri käynnissä ja soutu. Soutu on yleensä hyödynnetään tapa polttaa kaloreita, mutta käynnissä harjoitukset 200 metriä jopa kilometrin ei tehdä etäopiskelua.

Viime luetteloon ryhmien kun se tulee Crossfit rutiinit on liikkeitä painoilla joka koostuu jopa vähemmän harjoituksia kuin ensimmäinen. Se ei kuitenkaan liity hyvä määrä Crossfit harjoitukset. Tässä ryhmässä olet Kahvakuula keinu, maastaveto, siepata, puhdas, kyykky, paina, sumo maastaveto korkea vetää, sivumoottori, renkaiden läppä ja wallball. Liikkeet tehdään painot ovat niin yksinkertaisia ​​kuin tekee maastaveto, mutta se voi myös olla monimutkainen kuin deadlift korkea vetää. Barbell on vain tarvittavat laitteet maastaveto joka vedetään maasta kunnes olet saavuttanut seisten. Kanssa sumo maastaveto korkea vetää viritys on laajempi samalla kun nostat barbell tai Kahvakuula ylös leuan alla.

Crossfit harjoitukset ovat monipuolisia antaa osallistujille kuntoiluun ohjelma, joka testaa rajojaan. Työskenneltyään läpi Crossfit rutiineja on luonnollisesti odotettavissa, että asianosaisille niistä paremmin kunto koska he ovat ajaneet kehoaan pidemmälle ne ehkä ajatellut mahdollista.
.