Miksi et ole laihdutus!

Jos Käytät uudelleen jatkuvasti kysyä itseltäsi kysymys "Miksi en laihdutus" sitten tämä artikkeli on sinua varten. Säilyttää terveen paino on haaste useimmille. Niin monia maukkaita elintarvikkeita käytettävissämme näinä päivinä sekä jatkuva mainonnan näemme ja kuulemme joka päivä se &todellisten tuloste; s tarpeeksi sidetrack tahansa motivoituneita Dieter niiden terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Ongelma paljon meitä kohtaamaan on, että valitsemme väärän tyyppisiä elintarvikkeita voidaan kuluttaa meidän ruokavalion. Useammin kuin ei emme tiedä runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältöä elintarvikkeita. Anna &'; s katsomaan joitakin yleisimmistä virheistä saatat tehdä nykyisessä ruokavalio ja miten sinun tulisi korjata ne, jotta laihtua:

uskoo, että harjoitus antaa sinulle oikeuden syödä mitä sinun haluavat.

&'; s yleinen tilanne. Henkilö etsii laihtua alkaa käyttää ja yhdistää sydän osaksi päivittäistä rutiinia. Hän /hän käy kuntosalilla säännöllisesti ja suorittaa niiden workouts lähes loppuun. Kolmen viikon kuluttua, henkilö on järkyttynyt astua mittakaavassa ja löytää ne eivät ole laihtunut, tai vielä pahempaa lihonut! Monet ihmiset alitajuisesti lisätä ravinnon käyttäessään siinä uskossa, että he voittivat &'; t lihoa koska ne polttamalla se kaikki pois liikunnan avulla.

Vaikka liikunta ei polttaa kaloreita ja auttaa parantamaan kehon &'; s aineenvaihdunta, vaikutus isn &'; t dramaattinen riittänyt kompensoimaan ylimääräisiä roskaruoka Käytät Olen ollut vievää joka päivä palkkioksi liikuntaan. Voittaa tämä yhteinen laihduttaminen virhe kiinni terveellistä ruokavaliota suunnitelma ja palkitsee itse ehkä jonain päivänä viikossa (kohtuullisesti). Lisää huijata päivä tai huijata ateria, jos haluat koko viikon pitääkseen sinut terve ja tyydyttää mielihaluja. Se &'; s hieno palkita itseäsi käyttäessään mutta don &'; t aina tehdä ruokaa palkita.

Ei pitää ruoka päiväkirjaa.

Useimmat ihmiset eivät ole hyviä päätellen, kuinka paljon ruokaa he syövät päivittäin. Nuo pienet välipalat ja kuumaa suklaata, jotka kulutetaan lähes alitajuisesti voi kaikki ylösajamiseen päivittäistä kalorimäärää ajan. Paras tapa välttää turhia kaloreita hiipivät osaksi ruokavaliota on pidettävä säännöllistä ruoka päiväkirjaa, jossa voit myöten kaikki mitä syöt. Jokainen ruoka, juoma tai välipala te kuluttaa koko päivän olisi kirjoitettu ruoan päiväkirjaa.

Lopussa päivän täsmää kokonaisliikenteestä kaloreita ja tehdä rehellinen arvio. Tapasitte päivittäistä kalori vaatimukset ja auttaa sinua laihtua tai ette ylittää ne? Keeping säännöllinen ruoka päiväkirjaa tekee sinulle enemmän tietoinen siitä, kuinka paljon Käytät uudelleen todella syöminen ja auttaa sinua leikata tyhjiä kaloreita omasta ruokavaliosta. Salaisuus laihtuminen ja litteä vatsa on kaloreita vs. kaloria pois. Kalorit ovat mitä päättää, onko laitat painoa, ylläpitää tai menetä. Seurata oman ruokavalion ja sinun laihtua paljon helpompaa.

Ei suunnittelet ateriat tarpeeksi hyvin.

Kun don &'; t suunnitella ateriat, voit päätyä uhriksi mielihalut ja kulutusta epäterveellistä, korkea kalori elintarvikkeet. Kun lähdet töihin aamulla, kuljettaa lounas yhdessä terveellisiä ravitsevia välipaloja. Jos työpaikalla doesnt &'; t on ruokala, jossa tarjoillaan terveellisiä alhainen kaloreita elintarvikkeita sitten se &todellisten tuloste; s myös hyvä idea valmistaa oman ja tuoda heidät työhön.

Käytä Tupperware ja valmistaa omat ateriasi iltana. Tämä on hyvä tapa ei saa rajoittaa, kun se tulee syöminen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Ottaa terveellisiä aterioita ja ruokaa sinun pitäisi estää sinua syömisen runsaasti rasvaa sekä kaloreita. Käytät ll myös valmistaa, kun kaikki muut toimistossa on tilaamassa Mc Donald &'; s tai syöminen epäterveellistä mikroaaltouuni aterioita. Suunnittelu antaa sinulle voimaa vastustaa niitä paljon kaloreita kiusauksia.

Ei lukeminen tarrat.

Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ennen kuin ostat kohteita olet epävarma kuinka monta kaloria he sisältävät ja kuinka paljon rasvaa jne heillä on niihin. Oppii lukemaan ja ymmärtämään elintarvikkeiden tuotemerkeillään et &'; t uhriksi harhaanjohtavaa mainontaa. Vain koska tuote on merkittävä “ terve &"; tai “ rasvaton &"; doesnt &'; t välttämättä tehdä se terveellisiä vaihtoehtoja. Terveellinen ruokavalio olisi koostuu vähärasvaisen lihapalat, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja, sekä hedelmiä ja vihanneksia. Korjaamalla edellä virheitä ja maksavat enemmän huomiota siihen, mitä syöt, voit hallita paremmin ruokailutottumuksia ja tehdä vielä enemmän edistystä laihtuminen tavoitteet.
.