Voiko Stressi lihota?

Se on totta - stressi voi lisätä veren kortisolin että sitten laukaisee kehon varastoida rasvaa. Se on suojaava mekanismi, joka auttaa elimistöä valmistautua "taistele tai pakene" ja siten hengissä aikoina akuutti stressi. Mutta kun olet kroonisesti korosti, elimistö ei ymmärrä sinulla on runsaasti ruokaa saatavilla ja ei tarvitse varastoida rasvaa, että "taistele tai pakene" mekanismi ohjelmoitu kehon ja aivot.

Akuutti stressi on hyödyllinen - se toimii varoitussignaali että vaara on edessämme. Se fyysisesti valmistelee kehosi käsitellä vaaraa selviytyäkseen. Kuitenkin nykyinen elämäntavat mittainen työaikana, taloudellisia huolia, huono nukkua malleja, kiireisen aikataulunsa - kaikki osaltaan krooninen stressi kuvio, joka lukitsee kehosi ylivireäksi, levottomaksi tilaan. Tämä valmistelee kehosi varastoida rasvaa ja tallentaa paljon se!

On kuitenkin hyvä uutinen! On monia tapoja hallita stressiä ja taistella rasvaa. Katsotaanpa 5 parhaita tapoja hallita stressiä ja neutraloida sen vaikutus elämääsi.

1. Hyvä ravitsemus on perusta neutraloivien stressiä. Erityisesti elintarvikkeiden, jotka on matala glykeeminen vaikutus teidän verensokeri on parasta "stressinpurkamista" ruokia. Aina kun syödä elintarvikkeita, jotka nopeasti lisätä veren glukoosipitoisuus (korkea glykeeminen vaikutus elintarvikkeet), te itse luoda sisäinen fyysinen stressiä kehosta. Tämä puolestaan ​​herättää oman kortisolin tasot jopa korkeampi. Syömällä pääasiassa hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, täysjyvätuotteita, pavut ja jamssit, pidät verensokerin hyvin kapea mutta normaalitasolle. Kehosi ei vain hidastaa tuotantoa kortisolin mutta voit myös saada hyötyä useita vitamiineja, kivennäisaineita ja bioflavenoids että neutalize stressiä sekä. Lisäksi välttää elintarvikkeita puhdistetut sokerit, jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita myös kääntää alas kehon tuotantoa kortisolin.

2. Liikunta on toinen suuri stressi-buster. Sekä aerobinen ja anaerobinen liikunta auttavat hälventää stressin vaikutuksia. Liikunta lisää molekyylien aivoissa, kuten serotoniinin ja endorfiinien. Nämä molekyylit tehdä sinusta tuntuu "hyvä", rauhoittaa kipua ja parantaa mielialaa. Suosittu muotoja stressin vapautumisen harjoituksia ovat jooga, taiji ja tyypillinen urheilu kuten pyöräily, juoksu ja tanssi

3. Tietyt henkistä harjoituksia voi myös olla suureksi avuksi, kun koemme fyysisen ja henkisen stressin vaikutuksia. Esimerkiksi jopa hitaasti syvään henkeä rento vatsa ja hitaan vapautumisen hengenvetoon "de-stressiä" kehosta muutamassa sekunnissa, asiakkuutta rentoutumista vastausta. Opastetut kuvastoa, meditaatio, jopa tanssia ja ravistamalla voi vapauttaa fyysistä stressiä ja rauhoittaa mielen.

4. Uni - syvä, virkistävä, virkistävän unen - on toinen tapa murtaa ote stressi paikkoja kehosta. Uni on aika elimistö palauttaa sen energia- ja korjaukset solut, jotka ovat ottaneet vaurioita hereillä tuntia. Kun olet stressaantunut, voit itse tarvitsevat enemmän kuin tavallisesta 8 tuntia unta voidakseen selata tärkeitä vaiheita unen joka lopulta johtaa tasapainon palauttamiseksi kehosi kaipaa. Milloin korosti, älä kitsastella nukkua ja tehdä siitä tärkeä osa teidän rutiinia. Kuuntele kehoasi ja antaa sille loput niin runsaasti ansaitsee.

5. Lopuksi, meillä on nyt supplments jotka voivat auttaa neutraloimaan vaikutuksia stressiä. Nämä täydennykset sisältävät tyypillisesti yrttejä, jotka auttavat kehoa "sopeutua" krooninen stess, mikä on nimeltään "adaptogenic" yrttejä. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että he voivat auttaa kehoa toimimaan paremmin vähemmällä vaikutus kehon reaktiota stressiin. Näin he voivat auttaa moduloida verenpaine, syke ja ahdistusta ja kärsimystä. Ne eivät ole riippuvuutta ja eivät aiheuta sivuvaikutuksia. Ne sekoitetaan usein mineraaleja, kuten magnesiumia luoda lihasrelaksanttia vaikutus rauhoittava musle jännitteitä.

Näiden 5 vaiheet, voit aloittaa neutraloivat stressin vaikutuksia. Voit estää väsymystä, rasvan muodostumista ja varastointi sekä vaikutusten kipua.
.