Laihtuminen raskauden jälkeen - Vinkkejä follow

Laihtuminen raskauden jälkeen on hyvin kriittinen suurin osa uusista äitejä omistettu takaisin heidän aikaisemmin luku synnytyksen jälkeen. Se on parasta jättää esimerkkiä useita kotitalouksien nimi äidit näyttävät olevan ohuempi kuin koskaan muutama viikko sen jälkeen, kun heidän vauvansa. Nämä henkilöt nauttivat omistautunut tiimi henkilökohtaiset valmentajat, ravitsemusterapeutit ja lääkärit auttaa heitä ja ellei sinulla ole sama on parasta anna itsesi jopa 9 kuukautta saada takaisin ohi luku kuin tämä on kuinka kauan se kesti voit laittaa paino ja se voi kestää yhtä kauan menettää sitä uudelleen.

Yksi hienoimmista asioista, joita voit tehdä auttaa menetät muumio maha on pitää paino saatuja raskauden minimiin. Se ei ole sanoa sinun pitäisi ruokavalioon raskauden aikana, sillä se saattaa hyvinkin vahingoittaa vauvaa, mutta hyvin tasapainoinen terveellinen ruokavalio pitää kaikki raskauden painon nousu minimiin. Liikunta on myös tärkeää ja voi tehdä jopa raskauden loppuvaiheessa. Harjoitukset että vahvistaa vatsa lihakset ovat erityisen edullisia, vaikka mikä tahansa harjoitus auttaa polttaa pois ylimääräiset kalorit ja vähentää raskaus vatsa.

Laihdutus raskauden jälkeen on paljon samaa kuin rasvaa tappio milloin tahansa. Oikea ruokavalio ja paljon koulutus ovat parhaita tapoja laihtua jälkeiseen raskauden tai jopa milloin tahansa. Jos imetät meneillään kalori rajoittava ruokavalio ei ole hyvä suunnitelma vauva ehkä saa kaikkia ravintoaineita, jotka hän tarvitsee ja imetys on lisäksi hieno tapa käyttää jopa luovutusten rasvaa kehossa.

Suurin osa post-raskauden ruokavalio olisi koostuu hedelmiä, vihanneksia ja wholegrains. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua ja ratkaisevan vitamiinien, kivennäisaineiden ja pitää sinut tunne tyytyväisiä pidempään. Varmista, että olet rotko säännöllinen lähde vähärasvaista proteiinia kuten kanaa, kalaa, papuja tai pähkinöitä nämä ovat ratkaisevia kehon palauttaa itse. Alkavat syödä pienempiä annoskokoja nyt et enää syö kaksi tai yrittää ottaa enemmän pienempiä aterioita pitkin päivää kolmen sijaan ovat merkittäviä, koska se auttaa pitämään verensokerin jatkuva ja estää toiveita ruokaa.

Exercise on erittäin merkittävä rooli laihtuminen ja ei ole mitään syytä ei treenata jälkeen vauva on syntynyt niin kauan kuin lääkärisi on antanut sinulle OK (ja voit löytää aikaa). Se on parasta aloittaa rauhassa ja rakentaa jopa enemmän intensiivistä liikuntaa. Aloita menemällä säännöllisesti kävelee vauvan ja rakentaa jopa muutaman valoa aerobisia harjoituksia. Laihdutus vatsan ympärille voi olla hyvin vaikea tehdä ja vaatii pienentyneet rasvaa. Valitettavasti se ei ole toimiva päästä eroon rasvan vain yksi osa kehon vaikka tavallinen sit-ups ja vatsa rutistus auttaa kiinteyttää lihaksia alla.

Joten jos aiot laihtua raskauden jälkeen kaksi merkittävintä asiaa muistaa on saada terve tasapainoinen ruokavalio ja tekee säännöllisen liikunnan kun pystyt. Tämä tekee palata työhön äitiysloman jälkeen paljon helpompaa, kun sinulla on tunne enemmän itsevarma itsestäsi ja kehosi.
.