Combat Holiday painonnousu Jotkut yksinkertainen resepti Modifications

&'; s loma-aikaa ja koko lomien usein palvella perheen suosikki reseptejä, jotka ovat täynnä rasvaa, sokeria, rasvaa ja kaloreita. Heittäytyvät liian usein voi aiheuttaa painonnousua, ärtyneisyys, vähentynyt energian taso, ja kyvyttömyys käsitellä lomakauden stressiä tehokkaasti. Sinun ei tarvitse antaa periksi, että tähän aikaan vuodesta olosi avuton ja muutaman kilon painavampi. Voit silti herkutella lomasi suosikkeihin vain muutamia parannuksia teidän perinteisiä suosikkeja.

On olemassa useita resepti muutos tekniikoita, joita voidaan käyttää tehdä suosikki loma ruokia terveempiä uhraamatta maku ja yleinen valitus. Muokkaaminen reseptejä terveempiä versiot paremmin tukea sinua säilyttämään terveen painon ja yleistä hyvinvointia tänä jouluna. Resepti muutos vinkkejä ja vaihdot Aren &'; t vain käyttää leivonnaisia. Niitä voidaan myös käyttää alkupaloja, pääruokia ja lisäkkeet; missä voi olla piilossa tai ilmeinen ylimääräiset kalorit.

Oletko yksi niistä, jotka ajattelevat jos resepti muutetaan terveempiä sitten se ei maistu niin hyvältä? Tämä on yleinen harhakäsitys, että voidaan helposti väärässä. Mitä &'; s vieläkin uskomatonta on, että joskus resepti muutoksia voi johtaa jopa paremmin makuista resepti kuin niiden rasva kuormattuna versiot.

Sinun ei tarvitse olla maailmanluokan kokki jotta onnistuneesti muuttaa resepti. Kaikki mitä tarvitset on joitakin yleisiä ruoanlaitto tietoa ja osaa seurata suuntiin. Se &'; on niin yksinkertaista! Yleinen resepti muutos suuntaviivoissa vähentää tai korvaa rasvaa, sokeria ja suolaa. Rasva voidaan korvata omenasosetta, muussattu banaani, luumusose tai hedelmäpohjaiset rasvankorvaajista myydään supermarketeissa. Sokeri voidaan vähentää ja korvata kaneli, neilikka, maustepippuri ja muskottipähkinä, tai aromeja kuten vaniljan tai manteli otteita. Suola voidaan vähentää puoleen tai poistaa kokonaan.

Muut resepti muutokset ovat vaihtaminen rikastettu valkoinen jyviä, kuten valkoinen pasta, täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi tai koko vehnän pastaa. Täysmaitoa voidaan korvata vähärasvainen tai rasvaton maito. Määrä juustoa voidaan puolittaa, vaihtoi alempi rasvaa vaihtoehto tai pienentää ja yhdistää korppujauhot. Määrä lihaa, kalaa tai siipikarjaa voidaan skaalata alas lataamalla ylös enemmän kasviksia, tai korvata kokonaan proteiinipitoista kasvissyöjä versio kuten soija murenee tai quinoa.

Muita ainesosa vaihdot muun muassa korvaamalla täysmaidon 1% tai rasvaton maito, kasviöljy oliiviöljy, sokeri sokeria korvike tai sokeria sekoitus, suklaa pelimerkkejä kuivatut hedelmät, kerma yhtä suureen osaan 1% maitoa ja rasvaton maitojauhe, smetana jossa rasvaton tavallinen jogurtti, voita rypsiöljy, kuohukerma jäähdytetyllä rasvaton maitojauhe, ja kookos puolet, paahdettu parantaa makua.

Don &'; t nämä vaihdot tuntua yksinkertaiselta? Tunnet paremmin itsestäsi syödessään loman suosikkeja tehty terveellisempiä. Luomalla vaivaa muokata reseptejä terveempiä versioita, autat torjumaan loma painonnousu ja pitää itsesi tunne terve ja hyvin. Nämä korvaaminen ainesosat eivät ole vaikea löytää ja istuvat vieressä niiden epäterveellistä muunnelmia samalla käytävällä. Joten tänä vuonna tehdä ero ja uusi perinne, joka voi pitää sinut työskentelevät kohti terveempää lomien tulevina vuosina.
.