Mikä on määritelmä vapaiden radikaalien ja antioksidantteja?

Mitä vapaat radikaalit?
Henkilöiden elin tekee vapaita radikaaleja aikana tavallista arkisia tekoja. Syöminen, kävely, juoksu, hengitys, toksiinit käsitelty ruokavalion, kemikaalien ateriat ja kaikki luonnolliset toiminnallaan vapauttaa radikaali valmistukseen kehossamme.
Vapaiden radikaalien on molekyylin elimistössä on menettänyt yksi sen elektroneja, jolloin se on pariton määrä elektroneja. Nämä vapaa radikaali molekyylejä pyrkiä vakauttaa itsensä “ varastamalla &"; elektronin terve molekyylistä. Tämä tarttumalla puuttuvan elektronin aiheuttaa vahinkoa kehon. Uskotaan, että vapaat radikaalit käyttävät elektroneja ravittu molekyylit ovat yksi tärkeimmistä syistä vanhaksi.
Määritä Antioksidantit!
Antioksidantit löytyy ei-esikäsitellyt ainekset . Antioksidantti-solidingredients on ravitsemuksellisia osia ylimääräisiä elektroneja. Nauttimassa tällaisia ​​korkea hapettumisenestoaine ainesosia auttaa välttämään satuttaa kehon tapahtuu vapaita radikaaleja. Mitä tapahtuu on se, että antioksidantti lahjoittaa vapaiden radikaalien ylimääräinen elektroni joten vapaiden radikaalien ei tarvitse varastaa yksi. Tämä suojaa elimistöä ikääntymisen. Antioksidantti ruoka korjaa vapaiden radikaalien ja siksi suojaa elimistöä ikääntymisen.
Kehomme voi valmistaa antioxidantsin luontoa, mutta jokapäiväisissä olosuhteissa, kuten huono ruokavalio, ottaen intoxins, elämän stressitekijöitä tai muun elämän ongelmia kehosi voi tulee kykenemätön tuottamaan antioksidantteja. Tiedätkö jonkun, joka näyttää vanhempia kuin ne ovat? Mahdollisuudet ovat niiden badeating ja puute antioksidantteja on aiheuttanut aikaisin ikääntyminen.
Antioksidantit Foods
Usein antioksidantti tiheä elintarvikkeita voidaan kutsua super ruokaa. Super ainesosat pidetään yleensä elintarvikkeita, jotka ovat ravinteikasta verrattuna määrän kaloreita ja runsaasti antioksidantteja. Ainesosat runsaasti antioksidantteja ovat super elintarvikkeet valkosipuli, vihreä tee, tumman vihreät, keltainen ja oranssi Kurpitsat ja lähes kaikki hedelmät tai kasvis syvästi värillinen iho. On zillions luomuruokaa valintoja, pidettäisiin hyvää vastinetta antioksidantteja. Useimmat näistä ruokavaliot ovat myös runsaasti muita ravintoaineita, että elimistö tarvitsee. Muut valinnat antioksidantti elintarvikkeet sisältävät:
Sitrushedelmät ja mehut, marjat, tumman vihreät vihannekset (parsakaali, lehtikaali, vihreät pavut, pinaatti, muut vihreät), punainen ja keltainen paprika, tomaatit ja tomaattimehu, ananas, cantaloupe, mangot, papaija ja guava ovat korkeat C-vitamiinia
Rasvat, jotka ovat nestemäisiä, kuten saflori, pähkinät, soija ja pähkinä Butters, siemenet, ei-jalostettujen jyvät, vehnä, vehnänalkioita, ruskea riisi , kaurapuuro, soija, bataatit, palkokasvit (pavut, linssit, herneet) ja tumman lehtivihannekset vihreät vihannekset on sisällytettävä todellinen ruoka ruokavalio. Ei vain ne hyviä lähteitä antioksidantteja, ne myös tuovat pakattu lähde vitamiinin
parapähkinöitä, panimo &'; hiiva, kaurapuuroa, ruskea riisi, ja ei-jalostettujen jyvät antaa kehon antioksidantteja ja tarvittavat mineraali seleeniä.
valikoima tumman oranssi, punainen, keltainen ja vihreät vihannekset ja hedelmät, kuten bataattia, porkkanaa, punaista paprikaa antaa sinulle antioksidantteja ja myös paljon kaivattua beetakaroteenia.

oikeaa ruokaa ruokavalio antaa sinulle kaikki rakennuspalikoita elämän, jotka koostuvat paitsi antioksidantteja myös kaikkia muita ravintoaineita, että ylläpitämään tervettä fyysistä kuntoa. Hedelmät ja vihannekset tarjota hyvä lähde antioksidantteja auttaa kehoa vakauttaa vapaita radikaaleja ja vähentää vahinkoja että ne aiheuttavat.
.