Miten käsitellä Sugar Cravings
Sokeri mielihalut ovat suurin haaste useimmat meistä joutuvat kohtaamaan valitessaan terveellistä ravitseva ruokavalio. Senkin jälkeen oppia kielteisiä terveysvaikutuksia syö sokeria, ajatus vähentää tai poistaa sokerin kulutus voi tuntua törkeää ja mahdotonta feat.
asteittainen sokeri ulos ruokavalio on mahdollista, kun käytät paljon ravitseva tukea sekä laajaan valikoimaan luonnollista sokeria vaihtoehtoja. Kun sokeri on mennyt ja vieroitusoireita pass, elimistö löytää uusi tasapaino ja terveys. Ilman sokeria immuunijärjestelmän on vahvempi, energiaa ja tunnelmat vakaampi ja cravings häipyy pois. Voitit &'; t kaipaamaan sokeria tai kiusallinen oireita se oli luomassa.
Sokeri Addiction
Sokeri on fyysisesti riippuvuutta. Opinnot Princetonin yliopistossa löytää että sokerin kulutus johtaa kaikkien tunnistaa oireita riippuvuuden rotilla; lisääntynyt saanti, peruuttamista, cravings ja uusiutumisen. Ja monet asiantuntijat uskovat, että rikkomatta sokeri riippuvuus on haastavampaa kuin saada pois nikotiinia tai jopa sankaritar.
Tietenkin, nikotiini ja sankaritar Aren &'; t ainekset lähes kaikissa elintarvikkeiden supermarkettia hyllyt. Sen lisäksi, että tärkein ominaisuus makeisia ja jälkiruokia, sokeri on myös sisällytetty tuotteita keksejä ja viljaa leipä, mausteet ja keittoja. Ellei olet tehnyt hyvin tietoisia ja ahkera vaivaa välttää sokeria, olet todennäköisesti syönyt sitä joka päivä elämäsi. Ja jokaisen tarjoilua, teidän riippuvuus on lauennut.
“ Puhdistettu sokeri kuluu nopeasti verenkiertoon suuria määriä, jolloin vatsa ja haima shokki. Happamat olosuhteet muodot joka kuluttaa kehon &'; s mineraalit nopeasti. Siten kalsium on menetetty järjestelmään aiheuttaen luun ongelmia. Ruoansulatuskanavan on heikentynyt ja ruoka ei voida pilkottu tai vastaavat kunnolla. Tämä johtaa verensokeria epätasapaino ja edelleen makean himoa &";
Paul Pitchford, Healing kanssa Whole Foods
luovutaan asteittain Sugar Out
Vaikka vapauttaa itsesi sokeria riippuvuus voi olla haastavaa, se on myös syvästi palkitsevaa. Phasing sokeri ulos ruokavalio parantaa välittömiä ja pitkän aikavälin fyysistä terveyttä, vakauttaa tunnelmia ja energian tasoilla, ja auttaa sinua nauttia ilo ja maut ravitseva luonnon Whole Foods vieläkin.
&'; tärkeää lähestyä asteittain sokerin pois teidän ruokavalio koska teko itse rakkauden ja itsehoitoon, eikä teko puutteen tai rangaistuksen. Ihmisillä on luonnollinen parempana makeus (heidän ruokansa ja suhteet). Käytä tätä mahdollisuutena sopeutua ja arvostamaan eri makeutta. Koska sokeri riippuvuus laantuu elimistö palauttamaan oman luonnollisen harmonia.
Tässä on muutamia tärkeitä vinkkejä voit käyttää asteittain sokeri:
- Liiallinen käyttö puhdistetut sokerit on todennäköisesti lisännyt suvaitsevaisuutta ja halu makeisia epäterveellistä tasolle. Valitsemalla lievempi luonnollisia makeutusaineita avulla kehosi säätää ja vapauttaa sinut sokerin sykli, joten voit alkaa nauttia luonnostaan sokeriton jälkiruokia herkkupala jälleen.
-
suloisin koko ruoka on tuore kypsä hedelmä. Kun syödään tässä muodossa, luonnolliset sokerit hedelmien mukana tarkka yhdistelmä entsyymejä, kivennäisaineita, vitamiineja, ja kuitua, kehon ruoansulatusta ja optimaalisen käytön. Luonnollisesti makea vihannekset, kuten jamssit, palsternakka, porkkanat ja punajuuret tarjoavat saman hyödyn. Kun syödään säännöllisesti, heidän täyteläinen makea maku voi auttaa hillitsemään sokerin cravings.
- Kun täysjyvätuotteita ja muita monimutkaisia hiilihydraatteja ovat asianmukaisesti valmisteltu ja pureskella hyvin, ne vapauttavat luonnollinen makeus että rauhoittaa hermostoa ja lievittää halu liikaa makeisia.
Kehosi aina pyrkii tasapainoon. Kiinan perinteen pääkohdat tätä tasapainoa kutsutaan Yin ja Yang. Kaikki mitä syöt vaikuttaa Yin /Yang tasapaino. Syömisen äärimmäisestä ääripään aiheuttaa cravings niiden päinvastainen. Syömisen keskeltä taajuuksien tukee vakaa tasapaino.
Suolaisia ruokia, lihaa ja juustoa ovat paljon Yang ääripäässä. Sokeri, kahvi ja alkoholi ovat erittäin Yin. Monet kamppailevat säilyttää tasapaino taas flip-flopping kahden ääripään. Täysjyvätuotteita, vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä ja papuja kaikki kuuluvat keskellä spektrin. Tasainen ruokavaliossa elintarvikkeiden seuraavista tuotealueista tukevat kehoasi &'; s Yin /Yang Tasapaino ja vapauttaa sinut cravings.
- Proteiinin ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan säännellä toisiaan ja sen tärkeää pitää ne hyvässä tasapainossa. Kun syöt väkevää proteiineja (kuten liha ja juusto) yli, Käytät ll luonnollisesti crave liiallisessa määrin väkevää makeisia.
Toisaalta, jos sinulla ei' t saada tarpeeksi proteiinia saatat myös löytää itsesi sokeria mielihaluja. Ensimmäinen kysymys on seurausta valtavirrasta ruokavalio ja toinen ongelma esiintyy yleisesti kasvisruokavaliot että luottaa käsitelty, pikemminkin kuin koko, elintarvikkeet. Kokonaiset jyvät ja pavut on tasapainoinen määrän proteiinia ja hiilihydraatteja. Jälleen syöminen Whole Foods kasvipohjaisia ruokavalio vain vaatimattomia määriä eläinten tuotteet (jos on) on loistava työkalu välttää sokeria cravings.
mikro-levät ovat erinomainen lähde helposti sulavaa proteiinia nopeasti säännellä sokerin aineenvaihduntaan. Spirulina, Chlorella ja luonnonvaraisten sinilevää ovat tehokas keino vähentää makea mielihaluja.
Kuivuminen on yleinen syy mielihaluja. Aina kun tuntuu halu napata makea välipala, juo lasi vettä sijaan. Tämä on hyvä tapa pysäyttää cravings, uudelleen hydraatti, ja tuo kehon takaisin terveen tasapainon.
- Cravings voi myös olla aiheuttama liian hapan edellytys elimistössä. Liikunta ja syvä hengitys muuttaa PH enemmän emäksistä valtio. Nämä ei-ruokaa tekniikat ovat hyödyllistä saada veressä liikkuvat ja ottaen mielesi pois cravings.
- Useimmat jalostettujen elintarvikkeiden ja ravintola hinta on täynnä sokeria, vaikka se &todellisten tuloste; s ei “ makea. &"; Kun ruoan valmistamiseen kotona voit päättää, mitä menee se. Nauti valmistelee ja maistuva sokeriton Whole Foods käyttämällä ravitseva Detox Diet Reseptit välttää sokeria syöminen.
- mielihalut ovat aina viesti kehosta että se tarvitsee jotain, että se &todellisten tuloste; s ei saada. Usein nämä cravings voidaan täyttää non food toimintaa. Ravinto Menu auttaa sinua löytämään non food tapaa tehdä jotain “ sweet &"; itseäsi varten. Tutustu ohjeet luoda oman ravintoa Valikko toukokuun 2009 kysymystä uutiskirjeemme Terve ja rakastavat sitä!
mielihalut ovat kehosi &'; n tapa kertoa teille, että jotain puuttuu tai on epätasapainossa . Loisessakin nyky elintarvikehuollon se &todellisten tuloste; s ei ole ihme, niin monet meistä kamppailevat mielihaluja … erityisesti sokerin. Avain liikkuvat läpi mitään himo on ymmärtää sitä ja nähdä sen, mitä se on. Vain koska voit &'; t ajattelematta jäätelöä doesnt &', T välttämättä tarkoita sitä, että elimistö tarvitsee sitä. Tutkia muita vaikuttavia tekijöitä ja, mikä tärkeintä, ruokkia kehosi ravitseva Whole Foods pidettävä terveenä ja tyytyväisiä.
.
laihduttaminen ja laihtuminen
- Oikean Fitness Program
- Olennainen tekijä Paino Loss
- Makeover oman ruokavalion ja asenne Health
- Fatloss4idiots Ruokavalio -Ilmeneekö se toimii?
- Palauttaminen Fyysinen kunto Kanssa Heartbeat Workouts
- Selleri: Natural Wonder
- Making Lifestyle muutokset Lose Weight
- Huijata Your Way Thin auttaa sinua laihtua nopeasti?
- Mielen ja Will Power on avain mitään ruokavaliota Plan
- Miten Metabolinen Diet Reseptit auttaa sinua polttaa vatsa rasvaa?