Makeover oman ruokavalion ja asenne Health

terveys, sekä henkinen ja ruumiillinen, on erittäin tärkeä, kun se tulee varmistamaan, että päivittäinen elämä on paras se voi olla. Huolehtiminen ruokavalio on ensimmäinen askel Great Terveys, mutta asenne on myös suuri vaikutus asioita.

On olemassa kolme pääaluetta, jotka voivat estää sinua vapauttaa painoa ja parantaa terveyttä. Teidän ruokavalio, liikunta saat ja henkistä asennetta kaikki vaikuttaa terveyteen. Se &'; s harvoin tehokas täysin muuttaa kaiken yhdessä yössä, joten kärsivällisyys on avain. Jotta vapauttaa ylimääräistä painoa, muista, että voi olla tarpeen viettää aikaa tehdä sisäisiä muutoksia, ennen kuin näet mitään ulkoisia tuloksia.

Ennen Sinun Transformation

Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, kun suunnittelet kehon ja mielen muutos on arvioida terveydelle tasolla. Tähän olisi sisällytettävä sekä mielen ja kehon. Se &'; s yleensä sen arvoista saada lääkärintarkastus ja selvittää, jos sinulla on terveyttä, jotka saattavat vaikuttaa sinuun.
Jopa suhteellisen pieniä ongelmia kuten ylipainoa, liian korkea verensokeri tai unihäiriöt voivat vaikuttaa yleiseen terveyteen enemmän kuin luulisi. Lääkäri voi auttaa sinua päättää, mikä on sopiva terveydelle tasolla.

Aloittaminen

Nyt kun olet tietoinen vain missä terveys on, se &todellisten tuloste; s aikaa suunnitella elämäntapojen muutoksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan halutut tavoitteet.

Yksi yhteisistä tavoitteista on vapauttaa painoa, joten tämä on hyvä esimerkki katsomaan. Käytät ll halua aivoriihen ideoita vaihdat elämäntavan, mutta pitää tavoitteet pieni, kuten vaiheet johdattavat isompi tavoite.

Esimerkiksi, vapauttamalla paino voidaan tehdä useita elintapojen muutoksia, kuten vähentämällä sokerin että syöt. Aseta tavoite määrä ja vähentää sokerin sille tasolle viikon. Esimerkiksi jos sinulla on taipumus juoda kaksi tai kolme virvoitusjuomien päivittäin, Don &'; t yrittää lopettaa kylmä kalkkuna, vain vähentää sen yhden päivän, sitten yksi joka toinen päivä ja niin edelleen, kunnes olet lopettanut.

suuri temppu, jotta et &'; t syödä liikaa jalostettuja ja korkea kalori elintarvikkeet on varmistaa, että et yksinkertaisesti don &'; t ostaa sen. Tämä myös pakottaa koko perheen tehdä terveellisten elämäntapojen muutoksia.

määrän lisääminen liikunnan saat on myös avain vapauttaa paino, mutta jos löydät lyömällä kuntosali on reikä, tehdä jotain mielenkiintoista tai saada ystävän tehdä sen kanssasi. Jopa lyhyen kävelymatkan lounaalla voi merkittävästi vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu ja näyttää.

Niille kysymyksiä nukkuu, voi olla liikaa häiriötekijöitä omassa makuuhuoneessa. Tämä huone tulee käyttää vain nukkua, mutta usein käytämme sitä television katselun, lukemisen ja jopa työtä tai Internetiä. Kaikki nämä toimet voivat häiritä sinua ja edistää mieltäsi, mikä vaikeuttaa nukkua kun on aika. Kiinni nukkuminen vain omassa makuuhuoneessa ja Käytät ll on helpompi nukahtaa kun pää siellä.

Don &'; t lannistu

Varmista hyvä terveys, sinun suhtautuminen asiat on hyvin tärkeää. Oletko pessimistinen tai optimistinen? Tämä voi vaikuttaa siihen, miten näet maailman ja tapahtumien se. Kun tunnet, että olet uhri, avuton kontrolloida asioita, Käytät ll päätyvät usein onneton ja elää elämää et &'; t nauttia. Kun näet ongelmia haasteina, Käytät ll löytää että tämä asenne avulla voit löytää ratkaisuja esteitä kohtaat jokapäiväisessä elämässä.

Don &'; t huolestu, jos sinulla on tapana olla enemmän negatiiviset näkymät asioita. Voit itse muuttaa ja sillä hyvä asenne on avain saavuttamaan tavoitteesi, se &todellisten tuloste; sa hyvä idea kokeilla. Aloittaa tarkastelemalla takaisin kaikki hyviä asioita, joita on tapahtunut päivän aikana. Saatat jopa haluta kirjoittaa nämä alas päivittäin muistuttaa sinua positiivisia asioita, jotka tapahtuvat päivittäin. Ajan Käytät ll helpompi tunnistaa positiivisen elämässäsi.

Jos Käytät etsimme vapauttaa painoa ja saada terveempiä, niin asenne ja ruokavalio tekee kaikki ero. Työ tavoitteesi askel kerrallaan ja Käytät ll tehdä se!
.