Aasian Diet

paras ruokavalio neuvoja, katso itään.

Vertaile muodot keskimääräinen amerikkalainen keskimääräiseen Aasian ja saat nopeasti muistutti, että Yhdysvallat, jossa kaikki sen ruokavalio villityksiä ja Super elintarvikkeet, on eniten lihavia kansakunta maailmassa. Kiinalaisen kulttuurin, toisaalta, on noudattanut jo yli 4000 vuotta sen ruokavalio suunnitelma tasapainon ja maltillisesti ja yksinkertaisia ​​periaatteita, voimme kaikki käytännössä elää terveellisempää. "Aasian Diet: Yksinkertainen salaisuuksia syödä oikein, laihdutus, ja on hyvin" on kirja, joka selittää tämän ruokavalion ja sen perustelut.

Jos syömme kuten aasialaiset, me näyttää aasialaiset (ohut ). Kun he alkavat syömisen kuin me, he alkavat näköisenä meille (ei ohut). Pakottavat periaatteet ovat Balance ja maltillisesti. Sinun ei tarvitse syödä kiinalaista ruokaa tai aasialaista ruokaa joka päivä. Eri maiden keittiöistä ovat hyvin erilaiset; mutta ne kaikki noudattavat samoja periaatteita; ruokavaliossa yksinkertainen täysjyvätuotteita, hieman-keitetyt vihannekset, ja vähän kaikkea muuta. Liian paljon tai liian vähän Jonkin asia ei ole hyvä.

Kaikki elintarvikkeet ovat puolensa ja huonot puolensa. Hyvä ruokavalio on kuin hyvä osakesalkun, hajautettu. Jos sinulla on sama asia joka päivä, olet ylikuormitettu yhdellä sektorilla. Tämä tekee sinusta alttiimpia vaaroista että alan, ja samalla olet puuttuu pois kaikki muut hyviä asioita tapahtuu markkinoilla. Niin kuin hyvä portfolio, sinun pitäisi hedge vedot. On pienempiä määriä enemmän elintarvikkeita, niin ei yksikään voi olla liian suuri vaikutus.

valkoinen riisi on parempi kuin ruskea. Ruskea riisi on valkoinen riisi, jossa on paksu runko ympärille. Se on ikään kuin syöminen pähkinä ja ei ota kuori pois. On ravinteita runkoa, mutta ne ovat erittäin huono bio-saatavuus. Kehomme viettää paljon aikaa ja vaivaa yrittää murtaa kuoren, joka käyttää enintään energiaa ja hidastaa meidän aineenvaihduntaa. Mutta koska maltillisesti ja tasapaino ovat periaatteita, ei ole valkoinen riisi koko ajan. Vuorotella kaikki jyvät (myös ruskea riisi). Enemmän jalostettu ruoka on, sitä vaikeampaa on meille YK-prosessiin; niin yksinkertaista jyvät tulisi ottaa enemmän kuin leipää ja pastaa.

keitettyjä vihanneksia ovat parempia kuin raaka. On totta, että ruoanlaitto hieman tuhoaa vähän ravintoaineita (noin 10%), mutta että loput 90% on sitten auki ja käytettävissä. Mitä laittaa vatsaan, joka on kylmä ja raaka, sinun täytyy lämmittää ja kokki. Tämä vie aikaa, energiaa ja hidastaa aineenvaihduntaa. Saamme kaiken energiamme meidän ruoansulatusta. Haluamme saada energiaa ja elämän ulos ruokaa ja erittää, mitä emme tarvitse. Ruoanlaitto elimistön ulkopuolella keventää kuormaa ja sitten meidän ruoansulatuskanavan voi yksinkertaisesti toimia suodattimena: lähetä hyvää kamaa kudoksiin, huono pehmopaperin. Meidän pitäisi syödä erilaisia ​​vihanneksia, lähinnä paikallisesti kasvanut ja orgaaninen.

Kalorit ei ole väliä. Keskimääräinen henkilö Kiinassa kuluttaa 25-40% enemmän kaloreita kuin keskimääräinen amerikkalainen. Jopa istumista toimistotyöntekijöitä on enemmän kaloreita ja vähemmän liikalihavuus. Tämä johtuu siitä, että eri kaloria he kuluttavat ja miten ne on valmistettu. Kaloreita nautitaan luonnollisista lähteistä antaa sinulle enemmän tasaista vapauttaa energiaa, tyydyttää näläntunnetta, ja helpottaa asianmukaista jätteiden hävittämisestä. Syöminen evästeet, välipalat, keinotekoisia makeutusaineita, virvoitusjuomien, jne, tulee piikki meidän verensokeri, tekevät meistä nälkäisempi, ja hidastaa meidän ruoansulatusta. Sinun ei koskaan tulisi olla nälkäinen. Vain pitää itsesi täynnä hyviä, luonnollista ravintoa.

Sinun tulisi syödä vähän punaista lihaa. Useimmat amerikkalaiset ovat liian paljon punaista lihaa ja joka on selvästi liittyy lukemattomia terveysongelmia. Kasvissyöjät melkein on oikein, he vain mennä hieman pitkälle. Luopuminen lihan yleensä näyttää lyhyen aikavälin parannuksia, mutta lähes aina johtaa pitkän aikavälin puute. Kiinan suosittelevat, että saamme kaksi unssia, kahdesti viikossa spesifisesti nisäkkään lihaa. Vähän kala ja linnut ovat hyviä myös, mutta me tarvitsemme vähän nisäkäs kierto. Valkoinen liha ei ole parempi kuin tumma, kana ei ole parempi kuin naudanlihaa, valkuaiset eivät ole parempia kuin keltuaiset. Meillä pitäisi olla vähän kaikkea. Yksi kuuluisa kiinalainen lääkäri kirjoitti "Kasvissyönti on parhaiten munkkeja, asuu suojassa temppelin, viettää päivää istuu meditaatio". Ne meistä, joilla aktiivisempi elämäntapa tarvitsevat hieman enemmän aktiivinen ravinnonlähde.

Mitä etiikka lihan syöminen, uskon, että Jumala rakastaa porkkanoita liian. Kaikella on elinvoima ja haluaa kasvaa ja lisääntyä. Joten se ei ole mahdollista "tehdä mitään haittaa" ja hengissä. Kaikki on syödä jotain. Meidän pitäisi aina olla kiitollinen ja tietoinen varten elämäämme, että annetaan niin meidän voi jatkua.

Pysy kaukana Dairy. Dairy on suunniteltu luonteeltaan imeväisille kääntyvän ainetta kehossa. Ihmiset ovat ainoita eläimiä, jotka ovat meijeri jälkeen lapsenkengissä. Maitotuotteiden ei ole kalsiumia, mutta se on hukkua aminohappo Kaseiini, jotka itse asiassa vie luut kalsiumia. Vihreät lehtivihannekset ovat paljon paremmin kalsiumin lähde kehomme, vähemmän haittavaikutuksia.

kiinalaisen lääketieteen opettaa, että aikuisilla, meijeri muuttuu aine nimeltä limaa. Lima voi ilmentyä monin eri tavoin: rasva, lima, sinus infektioita, henkinen sumu, hengitysvaikeudet, ihon edellytykset, ja jopa kohdun ja kasvaimia. Pieni meijeri ei tapa sinua, mutta paljon se ei ole hyvä. Ensisijainen juoma pitäisi olla vettä (huoneen tai ruumiinlämpö), numero kaksi olisi vihreää teetä. Kaikki muu, kuten kahvia, pitäisi olla satunnaista.

Kokeile ja laittaa näitä periaatteita, joita käyttää ja perheesi ruokavalion ja näet etuja. Luottaa siihen, mitä on työskennellyt vuosituhansia. Keep it simple, tasapainoinen ja maltillinen.
.