Strategiat hallinta Ruoka Cravings

mielihaluja. Nähdään usein huono asia ja meidän syy ei täysin pysty sitoutumaan elämäntapa terveellisen ruokavalion, joiden avulla voimme päästää irti ylimääräistä painoa ja lääketieteen huolenaiheita, jotka pahenevat tai luotu syöminen vuoristorata että monet taistelu kanssa vuosia. Se ei ole kuin teidän kyky luoda eri todellisuutta.

Tässä muutamia käytännön, helppo ja todistetut strategiat ohjaamiseen elintarvikkeiden cravings:

1. On lasi vettä ja odota 15 minuuttia.
Ajattelemme usein olemme nälkäisiä, kun olemme todella vain kuivattu. Ennen kuin syödä välipalan, tartu 8 oz lasi vettä ja juoda sitä. Kun 15 minuuttia tai niin, saatat löytää et ole nälkä ollenkaan … ja jos olet, niin voit mennä eteenpäin ja napata terveellinen välipala, mutta varma olet kosteuttava soluja ensin! Suuri tapa saada pitkällä aikavälillä kuin kosteuttava kehomme auttaa meitä poistamaan mitä kehomme Don &'; t tarvitsevat ja luo ympäristön, joka kannustaa laihtuminen.

2. Osta zzzz &'; s
Tutkimus on osoittanut yhteyden ei saa tarpeeksi unta ja ylipaino. Kun saat hyvän määrän kiinni silmään, se auttaa estämään häiriöitä hormonien liittyvät valvoa ruokahalua. Lisäksi, kun nukumme kehomme on mahdollisuus saada toimimaan uudelleenrakentaminen meidän solut, joten meillä ei &'; t tarvitsevat paljon energiaa elintarvikkeista tehdä tämän, ja se on anti-age strategia käynnisty.

3. Ratkaista emotionaalinen syöminen vuoristorata.
Olemme kaikki kuulleet emotionaalinen syövillä ja vaikka jotkut meistä helposti myöntää tämän, toiset kieltäytyvät ajatella, että he ovat, että sille alttiiksi. No, olemme kaikki emotionaalisia syövillä, vaikka jotkut meistä tehdä tämän tavalla, joka satuttaa meitä enemmän kuin toiset. Täydellinen esimerkki … yksi minun emotionaalinen elintarvikkeita ei oikeastaan ​​ole ruokaa all..it on kahvia. Kasvoin hyvin perinteinen Kuuban kotiin ja yhdessä minun aamiainen, oli haju Kuuban kahvia, tai erityinen päivä … CAF é con leche. Haju yksin kuljettaa minua kuvia isoäitini hänen housedress ja helmiä tai äitini hänen pitkä virtaava takit, tai isäni ja hänen mies ystäviä nauraa yksityisessä huoneessa he työskentelivät. Kun tunnen epävarma tai vain haluavat tuntea lähellä perhettä, haju kahvia vie minut Ther. Yritän rajoittaa määrää kahvia, joka minulla on, koska olen sallinut itseni liian paljon tätä aikaisemmin, mikä on pahin asia mitä voin tehdä minun lisämunuaiset. Joten en nyt istua ja ihmetellä, mitä elämässäni että olisin että tarvitseville kodin /perhe /turvallisuus. Katsomalla mikä on emotionaalisesti läsnä Rohkenen nähdä, että voin yhtä helposti ratkaista tämän soittamalla äitini, tai käsitellään epävarmuudet, jotka mahdollistavat tämän himo näkyvän.

4. Syö terveempiä versio siitä, mitä kaipaat.
Mielihalut ovat usein body &'; n tapa kertoa teille, että jotain puuttuu. Onko se emotionaalinen? Onko se fyysinen? Mahdollisuudet ovat se &todellisten tuloste; s molemmat. Jos kaipaat jotain makeaa, Don &'; t mennä Dunkin Donuts tai suklaa siru evästeet (huomaa, että evästeet monikko) … .instead, yritä olla parempi vaihtoehto ympäri. Esimerkiksi. Sijasta että Sugar Rush että tuo tuumaa teidän vyötärön ja lähettää veren sokeria harhateillä &hellip ;. yritä syödä kulhoon marjoja, omena tai osan jäljellä bataatti. Se isn &'; t mitä teet silloin tällöin, että sattuu kehon, se &todellisten tuloste; s mitä teet kaiken aikaa, joka luo ongelma. Jos oppii ruokkia cravings viisaasti, sitten yleistä terveydentilaa ja kykyä hillitä cravings voi hyvinkin päättyä.

5. Syö usein ja pieniä määriä:
Kun syöt 3-4 tunnin välein, pitäen osat sisällä oikea koot aterioita ja välipaloja, voit estää veren sokeria pudottamalla niin alhainen, että saat nälkiintynyt ja sitten humalahakuisen. Se &'; s tarttumalla riippumatta on käytettävissä, koska et ole syönyt liian kauan, joka ajaa meidän mielihalut ja ruokahalu ulos katon läpi. Pidä nämä välipala pakkaus porkkanaa tai pala tuoreita hedelmiä ympäri. Kehosi rakastaa sinua siitä.

6. Pidä ateriat mielipiteiden
Me kaikki tiedämme osat ovat tärkeitä, ja haluan todeta täällä, että osat eivät välttämättä kaloreita lasketa. Meidän pitäisi alkaa yrittää kuunnella kehomme ja mahdollistaa itse tunnistaa, mitä se tarvitsee. Jos et ole siellä vielä ja yksinkertaisesti halua nopea, helppokäyttöinen vinkkejä … .Tässä on mitä suosittelemme keinona tasapainottaa saanti. Hiilihydraatteja /jyviä, cup kädet ja joka on siitä, kuinka paljon sinun pitäisi olla yhden aterian. Proteiinin, tarvitset vain määrän, joka vastaa kokoa kämmenen. Että isn &'; t paljon, joten jos olet ulos ravintola ja ne saattavat puoli lehmä lautasella, ota että lehmä kotiin ja tilaa se ulos. Ravintoloissa, Tilaa alkupala se &todellisten tuloste; s usein lähempänä proteiinin määrää sinun pitäisi olla syöminen. Vihreiden … taivas on rajana. Sinulla voi olla niin paljon näistä kuin haluat. Syynä tähän on, että jos et &'; t on vihreät osana aterian, olet puuttuu yksi tiheimmin ravinteikasta ruokaa saatavilla.

7. Vältä laukaista elintarvikkeet:
on helppoa. Suurin virhe teemme ostaa elintarvikkeet haluamme ja ajattelu voimme vastustaa niitä. Jos me Haven &'; t pystyneet menneisyydessä, niin emme ehkä valmis tässä. Ottaa ne käyttöön, vain luo köydenvetoa sisällämme, ja jos me periksi, se luo tunteen syyllisyyttä ei ole ollut vahvempi tahdonvoimaa. Nipistää se pois
elämän ja pysyä erossa elintarvikkeista juhlissa, jotka ovat ansoja liian. Jos et tee mitään muuta kuin seistä pois hoitoon taulukosta, tulet tekemään itsellesi suuren palveluksen.

8. Liikunta
Tutkimusten mukaan mitään liikuntaa lisää aivojen &'; n reseptorit huvin kemikaaleja. Tämä saattaa auttaa joitakin Overeaters joilla on vähemmän ilo reseptoreihin. Ja kyllä, jotkut meistä todella syödä enemmän, koska emme ole saaneet viestin, että olemme tyytyväisiä, koska me yksinkertaisesti don &'; t ole tarpeeksi reseptoreihin saavuttaa tämän niin kulutamme enemmän päästäkseen samaan tyytyväisyyttä. Liikunta myös polttaa energiaa polttamalla kaloreita ruoka, jota syömme, ja se vapauttaa tuntuu hyvältä hormoneja että me usein saada elintarvikkeista.

Jos tunnet tarvitsevasi jonkun auttamaan sinua laittaa näitä strategioita työskennellä sinulle, ota yhteyttä Odette klo www.findyourorganicsoul.com
.