Harjoituksia voit tehdä laihtua annettuaan Birth

Jos et ole tyytyväinen paino synnytyksen jälkeen, älä huolestu. Niin kauan kuin tiedät mitä tehdä, menettää paino pitäisi tapahtua nopeasti. Saatat olla huolissaan siitä, että sinulla ei ole aikaa treenata, koska vauva on edelleen vaiheessa, jossa se tarvitsee sinua pysyä lähellä suurimman osan ajasta. Tietenkin vauva nukkuvat paljon liian. Jos olet päässyt tapana tehdä liikuntaa kun vauva vie torkut, näet paljon tuloksia. Tässä on kolme asiaa, joita voit tehdä, kun vauva nukkuu, joka pitää sinut energinen ja tunne paras. Muuten, erinomainen tapa vähentyvän noin kiloa on tekemällä hyvin ravitsevaa smoothie sekoitus vitamiineja. On olemassa ton maukas vitamiini n sekoitus reseptejä sekä!

Jalka Kicks: Tämä on fantastinen harjoitus sekä vahvistamaan abs ja nostaa sykettä. Aloita makaamaan kyljellään kehon taivutettu vyötäröllä hauki asema. Pidä yksi jalka taipunut auttaa sinua pitämään tasapainossa ja sitten suoristamaan teidän top jalka ja tehdä se niin pitkälle kuin pystyt. Pidä jalka ilmassa, siirrä se taaksepäin hääriä yli jalka, joka on taivutettu. Alentamatta jalkasi, toista liikettä kymmenen kertaa. Kaatuminen ja toista toisella puolella. Vain kolme toistoa kummallakin puolella joka päivä ja saat haluamasi tulokset nopeasti.

Pilates: Pilates voi tuntua hidas mutta se voi auttaa sinua polttaa yli 200 kaloria tunnissa. Se on paljon kaloreita tekee vain muutaman venyttely liikkeitä. Voit löytää Moves workout kautta DVD, online-videoita tai jopa kirjoja. Makaa selällään polvet koukussa on yksi parhaista postnataalitutkimuksissa harjoituksia voit, kun olet synnyttää, jos haluat laihtua. Kätesi pitäisi olla pään taakse ja vetää henkeä sisään. Sitten, kun sopimus your abs, nosta pää ja hartiat pois lattialle ja hengität ulos. Siirry sitten jalat osaksi neljäkymmentäviisi asteen kulmassa kun laajentaa sylissäsi, pitää kämmenet alas. Pumppaa aseiden rytminen tavalla ja hengittää aikana viisi lyöntiä. Vapauta ilmassa lasken viisi. Do 100 näistä joka päivä ja voit päästä hyvässä kunnossa hyvin nopeasti.

Kävely: Vuonna 2007 Harvardin tutkimus osoitti, että puoli tuntia kävelyä joka päivä lisää naisen mahdollisuudet menettää lapsensa paino. Tähän tutkimukseen osallistuneiden naisten menettäneet keskimäärin yksitoista kiloa ja suurin osa heistä oli menettänyt kaikki paino he halusivat menettää heidän lapset ensin syntymäpäivät. Joten: mennä ulos ja saada raitista ilmaa! Sillä ei ole väliä, kun kävelet, mutta jos aiot olla työntää vauva lastenrattaat, niin varmista, että olet menossa, kun sää on vauva-ystävällinen.

Varmista, että otat runsaasti nesteitä kanssasi. Tee tämä joka ikinen päivä, ja te pudottaa painoa todella nopeasti. Jos teet näitä harjoituksia tarpeeksi usein, näet tuloksia ei ole aikaa lainkaan. Voit tehdä niitä, kun vauva tekee torkut ja voit hajottaa teidän harjoitus tekee useita harjoituksia koko päivän sijaan, että yritetään tehdä kaikkea kerralla. Tietenkin, jos et ne kaikki kerralla, tai muita harjoituksia 20-30 minuuttia kolme kertaa viikossa, menetät paino nopeammin. Joten, jos et kaikki nämä harjoitukset niin usein kuin pystyt, huomaat, että voit sovi ennen raskautta farkut ennen tiedät mitä on tapahtunut.
.